强迫症的暴露疗法

尽管有各种各样的行为疗法治疗强迫症在美国，它们几乎都专注于让你暴露于你最害怕的东西，比如细菌或令人不安的想法。

尽管行为疗法可以非常有效，患者完成治疗的只有三分之二。通常情况下，出现这种情况是因为患者不愿去体验强烈的痛苦，陪伴曝光锻炼。此外，也许更重要的是，很多患者并不完全了解背后基于暴露的治疗的基本原理，从而有麻烦贴吧当事情变得艰难。了解暴露疗法可以帮助提高其成功率的机会。

习惯：暴露疗法的骨干

暴露疗法利用一种自然过程称为习惯化。习惯当一个人停止响应或关注的刺激，如思想，对象，地点，人物或动作，反复发生接触。

日常生活中充满了习惯的例子。例如，当人们第一次搬到一个新的社区，他们可能会通过一条繁忙的高速公路的噪音加剧是接近他们的房子跑。然而，随着日新月异，从公路消失在背景噪音，直到它甚至不再关注。在这个例子中，该人已成为习惯了高速公路的声音。

避免强化恐惧

与此同时，基于暴露的治疗减少避税，这强化恐惧的思想。因为避免的事情，我们都不敢发出一个非常强大的消息，我们的大脑，真的有充分的理由担心这样的事情和我们没有能力去应对这一点很重要。让我们看一个实际的例子来看看如何暴露致力于促进习惯。

回避的例子

假设你有害怕狗。现在，设想自己在人行道上有人接近你与他们的狗。由于狗接近你的焦虑将开始上升。如果你逃跑，你的焦虑会马上消退，但你会教你自己，你不能处理的狗，该狗的痛苦使你无法忍受和躲避是保持安全的唯一途径。避免将让你坚持害怕狗的永远，因为你永远不会有机会忘记这种恐惧和挑战，这些信念。

一个习惯化的例子

在另一方面，如果你没有逃跑，而是让狗走过来对你，你的焦虑可能会得到比你习惯的，时间超过你是用来更高。然而，随着时间的推移，并提供可能的可能性的狗不咬你，你的焦虑将通过习惯的自然过程减少。

如果你连续一个月每天都在人行道上遇到这只狗，你的大脑就会继续忘记它对狗的恐惧，你的焦虑程度就会降低。与此同时，你所经历的痛苦也会越来越快地消失。最终，当你遇到狗的时候，你不会有任何的苦恼。你甚至可以享受和他在一起的时光。总而言之，你对狗已经习惯了。

使用习惯化和曝光的治疗强迫症

在行为疗法曝光练习OCD上相同的原理在上面的例子中所示的那些操作。从本质上讲，患者暴露于害怕的对象，如被污染的门把手或恐惧的思想，像一个心爱的人死于车祸，一遍又一遍，直到他们的忧虑有所减少。

从接合防止在仪式患者或被迫做某事在曝光。仪式是一种逃避的形式，它可以防止你忘记你的恐惧，并意识到你实际上可以应对由焦虑引起的焦虑痴迷。当你不断地暴露在你害怕的事情中，并且没有负面的后果发生时，你的恐惧就会开始消失。

暴露疗法需要耐心和勇气

当然，就像在狗的例子中一样，这种暴露要求你忍受比你习惯的更高的焦虑，比你习惯的更长的时间。然而，一旦这种短期的不适过去，从长远来看，你的恐惧会消退，你将不再需要参加主导你生活的仪式或逃避。

基于暴露的治疗提供了一个简单而有效的方法，以减少强迫症症状但是他们需要勇气，你必须愿意给他们工作的机会。