OCD的辩证行为疗法

您的治疗师可能推荐为您追求辩证行为治疗强迫症（OCD）。这是什么类型的治疗，它如何与OCD的其他疗法相比？

认知行为治疗OCD

认知行为治疗（CBT）是一种心理治疗，专注于如何思考和感情会导致行为。对于居住在OCD的人来说，已经发现它对短期和长期来说非常有帮助。

一种叫做的一种认知行为疗法暴露 - 反应预防治疗（ERP）被认为是治疗OCD的黄金标准。然而，对于那些发现暴露 - 反应预防治疗不适用于它们的人来说，辩证行为治疗可能是一种选择。

辩证行为治疗

辩证行为治疗（DBT）是一种认知行为治疗的形式，专注于谨慎，接受，验证和建立信任。它最初是针对具有边缘人格障碍的人，但是已经针对具有广泛心理健康问题的人来看待人们。万博手机客户端DBT和其他形式的治疗之间的最大差异之一是验收的概念。无论你的想法，他们都不好坏。

DBT的历史

辩证行为疗法（DBT）由Marsha LineHan于20世纪70年代末在华盛顿大学开发。LineHan与患有慢性自杀思想的患者，自杀企图和自我伤害行为，这些行为通常是来自童年虐待和/或忽视的深层伤口的结果。有许多有这些特征的人被诊断出来边缘性人格障碍（BPD），而其他人可能会受到痛苦近期应激障碍（PTSD）。

当DBT开发时，认知行为治疗（CBT）被确定为对几乎所有精神疾病的选择的治疗。然而，由于工作的直接性质和不断关注改变，因此，由于工作的直接性质和持续关注，她与她曾经工作过的患者无法从CBT中受益。这些患者觉得CBT是判断性的，对抗和无效。LineHan明智地调整了传统的CBT来实现方法更验证。从那时起，DBT已被证明对各种其他心理健康问题，特别是情绪和情绪有效万博手机客户端焦虑症。

技能

DBT有四种主要技能（下面进一步讨论），人们可以学会申请他们的生活。这些包括：

• 痛苦宽容
• 情绪调节
• 人际效率
• 介意

DBT通常以伴随各个治疗课程的群体教授。正在学习使用DBT技能的人们记录他们在组会议之间应用技能的程度和频率如何与个体治疗师讨论这一深度。

适用于OCD和焦虑的DBT：接受和非判决

DBT技能用于应对与日常生活相关的痛苦和恐惧。DBT在佛教接受，非判断力和谨慎的思想中提出了很多。这些已被发现管理OCD的非常有用的技能。

与CBT不同，焦点正在制定和测量行为变化，DBT专注于接受和非判断。当人们学会对他们的行为和情绪诚实而没有羞耻或感觉失败时，他们的治疗关系是至关重要的。这是验证他们努力出现并谈论他们对许多人来说重要的进步（或缺乏）。一旦建立了对治疗师的信任，人们往往会在治疗中进行更多的风险。在准备好进行更改之前，通常需要此步骤。

研究发现，DBT可以提高生活质量和自我控制的质量，以及减少具有人格障碍等人物等人的绝望。

如何将DBT技能应用于OCD

如果您想知道如何使用OCD可以使用DBT技能，这是如何使用这些技能的示例：

痛苦宽容

当面对令人不安的想法或情绪时，这些技能被用来分散注意力或自我缓解。

情绪调节

通过学习技能来管理与痴迷和/或恐惧相关的焦虑，您将开始意识到您的焦虑会随着时间的推移而减轻，而无需屈服于通常的强迫或保证。

人际效率

这组技能可以帮助您管理与与他人的互动相关的感受，这可能包括需要寻求的保证。

介意

心灵的技巧有助于你更多目前就在场。注意到没有挂在令人痛苦的思想中，练习是非评判的（意识到你的想法既不恰到好处，）并将你的想法重定向到现在的时候侵入性，重复思想发生。

ERP的替代品

DBT没有直接地解决暴露 - 反应预防治疗（ERP）的痴迷和强迫。DBT技能用于应对与导致强迫行为的可怕思想或痴迷相关的焦虑。

可能需要额外的治疗

对于OCD，有许多治疗方法。除治疗治疗外，大多数人还需要药物治疗。建议对精神科医生进行评估来确定药物是否有助于您的治疗计划。

底线

辩证行为疗法是一种认知行为治疗，可能对某些患有OCD的人有效。特别是那些发现暴露 - 反应预防治疗的人，OCD的黄金标准，无效。与OCD一起生活可能会令人沮丧，但治疗有时候药物可能会大大提高您的症状，并降低与疾病相关的困扰。