心理治疗强迫症

心理治疗都被研究人员和卫生保健提供者是一种有效的治疗减少的频率和强度强迫症的症状。有效的心理治疗强迫症强调行为和/或思想的变化,有时被称为认知。

总的来说,认知和行为疗法似乎比药物更有效的在成人和儿童强迫症。在适当的时候,行为和认知疗法对强迫症可以结合药物最好的结果。

行为疗法

虽然有各种各样的行为治疗治疗强迫症,其中大部分关注暴露你那些你最害怕的东西。这种接触提供了一个机会来获得新的信息,希望驳斥你最大的恐惧。

暴露预防和响应

最受欢迎的和有效的形式行为疗法强迫症是接触和反应预防(ERP)。ERP包括暴露你的焦虑所引起的困扰,然后阻止使用仪式来减少你的焦虑。这个循环的接触和反应预防重复直到你不再困扰你的痴迷和/或强迫。

需要多长时间?

ERP通常涉及15到20曝光会议最后90分钟。这些会话通常发生在一个治疗师的办公室,虽然你通常在家练习ERP问道。

有些治疗师开始喜欢接触最担心刺激(称为洪水),其他人喜欢采取更渐进的方式。例如,它并不少见,人们开始ERP只需考虑接触他们最害怕的事情。

缺点

虽然行为治疗是非常有效的大约三分之二的人完成治疗,有缺点:

• 行为疗法包括面对你最大的恐惧。许多病人退出治疗之前就完成了。
• 行为疗法是一项艰难的工作,需要完成的作业之间的会话。
• 行为疗法可能不是有效的人经验为主痴迷不冲动。
• 行为疗法可以贵,虽然保险计划可能覆盖全部或部分的成本。

认知疗法

认知疗法对强迫症是基于这个想法吗扭曲的想法和认知导致强迫和维护有害的症状。例如,尽管大多数人报告经历侵入,并经常奇怪,每天的想法,如果你有强迫症你可能拉大重要性或危险与这样的想法有关。你甚至可能认为通过这样的想法,你增加的可能性担心认为,事件,或动作发生或被真实的。

神奇的想法

如果你有强迫症,你可能会大大高估的程度你负责一个灾难性事件的发生和感觉你必须采取行动阻止它。例如,你可能会经历一种无法抑制的冲动,数或特定对象以防止飞机失事。当然,计数或订购一个特定的对象不可能有任何影响是否一个飞机失事。这通常被称为逻辑思维模式神奇的想法。

同时,认知行为疗法的治疗往往集成了元素。例如,你的医生可能您测试的一些似是而非的替代你想出了通过暴露疗法。

需要多长时间?

如ERP、认知疗法通常发生在15到20会议,虽然认知疗法课程通常持续时间短,持续50到60分钟。与ERP,你经常会要求做作业,通常包括日报的你的想法以及跟踪你最大的恐惧是否真的实现了。

注意事项

决定从事行为或认知疗法对强迫症是一种决定,应该咨询你的家庭医生,精神病学家,或者心理学家作为你的整体治疗计划的一部分。在控制的调查研究中,行为和认知疗法似乎同样有效。然而,在实践中,他们常常结合产生最大的效果。这被称为将认知-行为疗法。

无论你选择什么类型的疗法,最有帮助当你积极参与开放的讨论和你的医生或心理健康专业,你对你的症状是诚实的,情感,思想,和其他你的头脑。万博手机客户端这将有助于形成一个完整的图片你需要继续前进和进步。

在从事心理治疗之前,它可能有助于问自己以下问题:

• 我愿意试着面对我最害怕的事情吗?
• 我可以为自己或我的保险成本吗?
• 我愿意投入时间要求参加每周会议长达20周?
• 将每周的会议,我愿意在会话之间完成家庭作业吗?

一个词从Verywell

研究表明,那些有良好的结果与心理治疗是那些非常愿意改变,愿意尝试和所需的承诺。如果你有问题关于你的准备参与心理治疗,向你的医生或心理学家。

如果你决定包括心理治疗作为整个治疗计划的一部分,确保你满意你的治疗师。如果你觉得什么东西阻止你拥有一个良好的工作关系,不要害怕把它治疗。找到一个好医生会很高兴你注意他或她的,并将与你尝试解决这些问题。

由于在线治疗(或电话疗法)是越来越普遍,研究人员分析了是否可以面对面治疗一样有效。到目前为止,研究表明,答案是肯定的。但是记住,遥远的治疗更加困难的客户端和治疗师缺乏解读身体语言的能力和其他因素。然而,这仍然是一个不错的选择对于那些生活相当距离一个好医生。