自助策略患有强迫症

虽然治疗强迫症（OCD）通常需要一个合格的心理健康专家咨询，也有一些强迫症自救策略，你可以开始使用现在就帮助万博手机客户端应付跟你的强迫症状。

事实得到OCD

也许最重要的OCD自救策略是尽可能多学，你可能可以对您的病情。强迫症是一种慢性疾病，需要的症状，而不是着眼于最终的治疗每天的日常管理。

有慢性疾病，需要你成为一个专家对您的病情和获得知情是第一步。

学会应对压力

如果你有强迫症，你知道，强迫症和应激一起走。虽然有多种方式，人们选择应对压力，并非所有的应对策略是管理OCD和压力同样有效。

事实上，一些应对策略可以做弊大于利。一个基本OCD自救工具是学习好的应对策略处理压力就像得到足够睡觉，吃得好，运动，冥想，并与您的治疗计划坚持。

管理你的焦虑

例如压力，强迫症和过分担心往往齐头并进。这种担心可以重点关注的主题，你的走火入魔，你的病的后果，也可以涉及到日常生活的问题，如支付账单或在工作中表现良好。不幸的是，担忧也通常会消耗相当多的能量，使其难以放松。

学习技术与忧应对，如分析的你担心实际发生的情况，并决定如何应对最坏的情况应该发生什么的概率，是一种宝贵的自救策略。

练习放松技巧

由于压力和焦虑是强迫症状主要触发器，以提高你的强迫症自救技能的最佳途径之一是学习和练习一些放松的技巧。

深呼吸，冥想，和渐进性肌肉放松可以非常有效的补充，任何强迫症自救策略。

动起来

我们大多数人都熟悉有氧运动的许多身体的好处，包括降低胆固醇水平和心脏疾病和糖尿病的风险降低。然而，有越来越多的证据表明，锻炼，如运行，可能是减少的强迫症状的频率和强度的重要OCD自救策略。

修习正念

起源于东方的精神传统，如佛教，正念强调身体的感觉，视觉，听觉，思想和情感的非批判意识。有一对夫妇的方法，使正念可以帮助你应付强迫症。

首先，被铭记痛心或烦乱的想法可能暴露于担心走火入魔，类似于一个人谁是害怕狗花费时间与狗，以减轻恐惧的形式采取行动。

探索替代疗法

替代药物，如草药已经越来越流行在欧洲和北美。许多人患有焦虑症，如强迫症已在同一时间或其他试图替代疗法。

一个焦虑的最流行的草药是圣约翰草，虽然证据被混合，它是否有效。当然，咨询你的医生在开始任何草药治疗前，如圣约翰草可与其他药物在临床上的一些互动显著。