当你有强迫症时如何管理压力

如果你有强迫症（OCD），你可以告诉可能性，压力是一个主要触发您的强迫症的症状。此外，由于你的压力引起的焦虑通常会导致你使用糟糕的应对策略，比如逃避，压力会阻碍强迫症的治疗。正因如此，了解什么是压力以及如何应对压力至关重要。

了解应力

虽然我们都经历紧张的情况下有时候，很难准确地解释什么是压力。压力可以从三个不同的角度来看待:作为一个事件，一个反应，或一个交易。

应力事件

压力可以被归类为一个事件，在这种情况下，这个事件被称为压力源。主要的压力源的例子包括离婚，被解雇，或被诊断为严重的疾病。日常的烦恼，比如得到一张停车罚单，或者忘记在回家的路上取牛奶，都可以被认为是压力源。

在一般情况下，更长期的，不可控制的，不可预测的，暧昧您认为应激是，更多的负面其影响将是你的幸福感。与人OCD经常报道经历应激的数量和严重程度增加之前，为了他们的症状越来越严重。

应激作为反应

压力也可以，我们如何对事件作出反应看作。经典的应激反应是在“战或逃”反应在你的身体激活了一些身体和行为防御机制，以应对即将发生的威胁。这包括特定激素的释放，压力敏感的脑区的激活，并增加了你的心脏速率和血压。所有这些变化都是为了让我们活着在面对危险。

当我们说自己感到压力过大时，我们所检测到的通常是这些生理和心理症状，这是说得通的。尽管“战斗或逃跑”反应在短期内是有益的，但它会给我们的系统带来压力，并会导致各种身心疾病，包括心血管疾病、糖尿病、抑郁症,焦虑症如果持续时间太长。

应力事务

我们可以认为压力的另一种方式是作为从交易结果你和你的环境之间的状态。在这个模型中压力你所处的环境不断地向你提出各种要求，例如准时上班、每月支付账单、解决与朋友或同事的冲突，或者抚养孩子。反过来，你应该能够带来大量的资源，如时间、金钱、知识、技能和社会支持，以帮助满足环境对你的要求。

根据这个模型，如果你认为你没有，你需要处理放在你的需求的资源，你感到压力。这种模式强调的一个很好的功能是，它占了为什么不同的人在面对相同的挑战做出不同的反应。不是每个人都看到了同样的方式对环境的要求，同样，不是每个人都认为自己应对压力的方式相同容量，从而为你做的人，你可以有作为潜在的压力条件下许多不同的反应。

良好的应对策略是必不可少的，当你有强迫症

根据压力的交互模型，对我们应对环境需求的能力的感知是我们是否会经历压力的关键。再次强调，如果我们觉得我们有资源来满足环境的需求，我们可能就不会感到那么多压力。因此，有很多类型治疗强迫症专注于开发，可以帮助您觉得你有过在您的环境事件的更多控制的应对策略。的想法是，更多的控制你的感觉，少强调你是和不太严重的强迫症症状变得。

在一般情况下，大多数心理治疗强调的问题为重点的应对。 Coping strategies that get to the root of the problem are often far more effective in reducing stress than those that seek to simply manage the emotional distress caused by a situation.