当你有强迫症时如何应对压力

每个人都经历强调有时。生活压力可以从日常烦恼到严重的创伤性事件。

在适当的条件下，小的和大的压力事件都能使疾病恶化强迫症(强迫症),重度抑郁症，心血管疾病和II型糖尿病。然而，不是每个人都经历谁紧张的事件（甚至是创伤性的）将成为生病或遇到增加强迫症状。即使在极端情况下，如战争或暴力殴打，多数人不会去开发一个严重的精神或躯体疾病。

为什么有些人的部分原因弹性在压力的情况下，面对似乎是他们应对的方式。

什么是应对？

应对是指思想和行为，你用它来处理压力。在很大程度上，感到有压力或不取决于你是否相信你有应对资源去应对你们面临的挑战。

例如，假设你的老板已经来给你一个大项目，需要在本月月底前完成。如果你认为你有必要的知识，资源和时间来完成这个项目，它似乎很多比压力较小，如果你认为你没有这些东西都是为你而来。

然而，重要的是要记住，你是否有能力或资源应对压力的看法是主观的。两个人在理论上拥有相同的技能和资源，但他们面对同样的问题可能会得出不同的结论。其中一个人可能认为处理挑战是小菜一碟(甚至是有趣的)，而另一个人可能会对情况感到绝望和沮丧。你的感知应对压力的能力取决于很多因素，包括你的:

• 当前的心情
• 应力水平
• 自尊
• 过去的经验
• 可用资源（如金钱，时间，和社会支持)

你的情绪越差，你的压力越大，你的自尊越低，你过去的经历越糟糕，你拥有的资源越少，你在应对压力时就越困难。换句话说，你就越多感知你作为困难的情况下，少弹性，你将成为。

应对策略

大多数应对策略可分为两大类:

• 针对问题的应对策略：这些都是用来直接解决这个问题。例如，如果你正在经历一个不寻常的疼痛或症状，你可能会预约与您的医生或治疗师，而不是让事情变得更糟。如果你有一个冲突有一个朋友，你可以给他打电话，问他能满足你对咖啡的谈话通过你的差异，而忽略了自己下周。在这两种情况下，你会采取措施来对付你的压力的实际来源。
• 情感为重点的应对策略：这些是用来处理痛苦的感觉，而不是实际的问题。例如，如果你有一个困难的课程即将考试，你可能会躺在床上责备自己或别人你的不幸，而不是学习考试。如果同事批评了你，你可能会在这周剩下的时间里打电话请病假，而不是平静地和他或她讨论这个问题。在每一种情况下，你的行动都是为了将你的情感痛苦最小化，而不是影响潜在的问题。

一般来说，当人们直接处理压力的来源而不是把问题隐藏起来时，他们在心理上和身体上都能做得最好。尽管有困难，也需要勇气，但你越多地使用以问题为中心的处理策略，从长远来看，你就会感觉越好。

进展有了一个计划

当尝试应对策略，记下你的感受，每次尝试。这是有帮助的查看您的进步为旅程而不是要求的不切实际的结果你自己，这反过来，可以让你更多的压力。

有您的治疗师或心理健康专业人士开放和诚实的讨论也很关键。万博手机客户端总之，你可以看到什么样的作品，什么不和什么样的战略，试图在未来。

积极主动的重要性

生活用OCD需要良好的应对策略提出了许多挑战到位。要积极主动是很重要的。例如：

• 如果您发现症状越来越严重，请咨询您的医生或治疗师。不要等到你的症状非常严重，以至于你无法离开家或照顾的东西在起作用。
• 如果你觉得你的药物工作不正常或者说，它是造成您的副作用，让你的医生。不要停止服用药物的希望，这些问题将提高自己。其他药物通常可以和他们可能对您更好的匹配。
• 如果您不确定如何处理您的疾病，尽可能多地从有信誉的来源了解您的疾病。
• 如果你对你正在接受的治疗感到不舒服，让你的医生或治疗师知道你的担忧。别假装一切都很好。你更有可能坚持你喜欢的治疗方法。
• 如果你的家人或朋友不愿意谈论你的疾病，找一个支援团队在那里你可以得到帮助和分享你的感受。不要把自己从你需要的至关重要的社会支持中孤立出来。

底线

强迫症患者打交道是很容易当你把一个解决问题的方法，以生命的审判，而不是情绪反应。当然，这是可怕的，负责你的病情，但研究表明，这样做可以工作。

如果你现在的生活一帆风顺，这可能是工作的最佳时间增强你面对困难时期的韧性。有时，即使这看起来也很困难，你会想知道如何才能真正改变一些感觉更像你的个性而不是你应对压力的方式。最好从今天开始。