强迫症与亲密关系

强迫症（强迫症）会影响生活的各个方面。许多强迫症患者选择不约会，避免亲密关系。 人们选择这种选择有很多原因；其中最主要的是希望通过避免压力情境来防止或减轻他们的焦虑。幸运的是，还有其他不那么极端的应对方法。

关系与压力

亲密关系对许多有强迫症或无强迫症的人来说都会有压力。但通常的人际关系压力会影响我们大多数人，对被拒绝的恐惧、身份的丧失、以前失败的人际关系、表现焦虑和身体接受问题往往会在患有这种焦虑症的人身上放大。

与失去控制、身体形象、对细菌和污染的恐惧、与身体亲密或被触摸有关的焦虑以及对失去或被触摸的恐惧有关的困扰遗弃，可能很容易被亲密关系触发。自我意识和羞耻感常常使人无法动弹。 试图隐藏诸如数数或洗手等症状会加剧焦虑。

社交焦虑与过度刺激

此外，许多焦虑症患者报告说，他们感到被社交环境所压倒，特别是当存在性吸引力时。当许多人在被他们吸引的人的陪伴下变得结结巴巴或慌张时，那些强迫症患者经常会经历这样的经历恐慌症发作或可能令人尴尬或情绪麻痹的相关症状。

性与性功能

与……有关的问题性与性功能这也是强迫症患者普遍关注的问题。 一些用于治疗焦虑症的药物有性副作用。许多经历过与卫生或污染有关的困扰的人会发现很难进行性关系。当人们在他们的私人空间时，那些变得过度兴奋的人可能会特别关注想法，甚至拥抱。

远程和在线约会

许多人，甚至那些从未与强迫思想或强迫行为作斗争的人，发现远距离关系和网上约会的不确定性非常令人紧张。强迫症患者可能会发现这些关系特别困难。压力造成高度焦虑是很正常的。

应对焦虑和压力

避免有压力的情况是应对焦虑的一种方法，但在亲密关系方面，这种方法可能非常有限。还有其他的管理压力的方法还有值得探索的人际关系中的焦虑。

药物：与你的处方医生谈谈你在亲密关系和人际关系方面的具体症状。除了你的常规药物治疗外，他或她可能会认为你可以从一些在高压力情况下需要服用的药物中获益，例如约会或者性亲密。

注意：正念是一种特殊类型的冥想，它教会我们如何集中注意力和释放思想。这种做法被用于治疗许多心理健康障碍。万博手机客户端 它在训练大脑观察和释放思想而不判断它们是好是坏方面特别有效。那些练习正念的人发现，他们能够更好地识别自己在沉思或痴迷，并学会在必要时经常释放想法。教学的一部分是我们的大脑总是忙碌的，思考是大脑所做的。这项技能是当我们被自己的想法所困扰时，识别出来，并在这种情况发生时让它们离开。经验丰富的禅修者知道，我们很少会有一个空荡荡的思想。

放松技巧：深呼吸、引导想象、收缩和释放不同的肌肉群（渐进式肌肉放松）也是释放和预防焦虑的有效方法。 瑜伽、太极和其他武术训练也可以帮助你集中思想，释放身体的紧张情绪。其中大部分包括学会有效地使用你的呼吸。人们相信，如果你的肌肉放松，焦虑就不会存在于你的体内。

良好的沟通：知道你想说什么只是良好沟通等式的一部分。知道如何说以及何时说也很重要。与你的治疗师或可信赖的朋友讨论什么、如何以及何时与潜在的爱情兴趣讨论你的强迫症。 时机很重要，所以对新的潜在客户要慢慢来。

角色扮演：练习你想说的关于一个有压力的话题的话，即使你不得不使用剧本，也能缓解一些人的焦虑。一旦你制定了一个策略和语言来谈论你的强迫症，与治疗师或朋友一起练习，直到你感觉舒服为止。你不必一字不差地使用同一个词，但做好准备可以让你在不舒服的情况下轻松自如。

当你的伴侣患有强迫症时

所有的关系都有挑战，但与强迫症患者约会会带来一些独特的考虑。你可以做一些有助于加强你们关系的事情：

了解强迫症

了解更多关于强迫症的症状以及了解一些可用的治疗方法是有帮助的。并不是每个人都有相同的症状，但是知道你可能期望什么可以让你更容易支持和理解你的伴侣正在经历的事情。

感同身受

不要期望你的伴侣愿意分享他们正在经历的一切，尤其是在关系刚开始的时候。当你建立信任和亲密关系时，你的伴侣可能会开始分担更多的焦虑。

维利威尔的一句话

仔细选择你的合作伙伴是至关重要的。一段成功关系的关键之一是选择一个你可以坦诚相待的人，包括那些让你感到脆弱的事情。也就是说，在第一次约会时披露你的强迫症可能不是最好的主意。和你信任的人谈谈，想出一个策略和正确的词语来谈论强迫症。