运动可以帮助减少强迫症状

有氧运动从事附带了许多身体的好处包括降低胆固醇水平和心脏疾病和糖尿病的风险降低。如果你有强迫症（OCD），有可能是一个额外的好处，减少了你的症状。

什么研究说

有氧运动可用于治疗以改善轻度至中度抑郁症的症状，以及降低整体的压力和焦虑水平。一项研究考察有氧运动和强迫症的症状要求参与者继续他们的常规治疗增加中等强度的有氧运动，如跑步，他们的治疗方案为12周。

他们发现的是，强迫症症状的严重程度和频率进行以下锻炼立即减少。另外，OCD症状的整体严重性和频率通常在12个星期的锻炼的降低。对于一些参与者，这些收益仍是研究后存在六个月。

进行了类似测试另一项研究，看看是否组合认知行为疗法（CBT）和一个定制的12周的锻炼计划作出强迫症状有什么区别。这次演习的帮助下，与CBT有良好的治疗建议一起进行为期12周的节目。

如何运动可以帮助

有许多的方法，使锻炼可能有助于减轻症状。运动可以改变你的大脑。已经在老鼠身上进行的研究显示，锻炼对运行中的车轮，帮助他们在萌芽他们的大脑的神经元之间的新连接。运动可能导致的“生长因子”，它引发的神经元，使新的连接释放。这些新的连接可以帮助减少强迫症的症状。运动还可以促进内啡肽的释放，“感觉良好”的神经化学物质，刺激情绪和抵御压力。

运动还可以帮助改善你的自尊。如果你开始定期锻炼，你会发现自己身体和精神上感觉更好两者。这些变化可以帮助提高你的自信，以及减少你的压力-A的强迫症状主要触发。

锻炼也可以使你更多的社会。无论是走出去健身房，与正在运行的合作伙伴见面，或加入一个运动队，运动可以帮助你更加外向。走出和人与人之间的交流是社会支持的大手段。拥有一个强大的支持系统，如提高自尊，是降低你的压力水平的另一种伟大的方式。

更何况，运动也可以提供从任何强迫观念和强迫你可能会遇到一个伟大的分心。体力活动最旺盛的形式需要你的注意力，因此很难专注于其他任何东西。通过这种方式，锻炼可以提供从强迫观念和强迫一个颇受欢迎的突破，以及给你控制感在你的症状。

如果你正在考虑增加锻炼你的整体治疗策略，询问您的医生，其锻炼计划，他们会为您推荐。您也可以在私人教练或采取团体健身课程，如果你是新的工作了。