常见的不可控的思想影响OCD受难者

核心强迫症的症状（OCD）是走火入魔，这是不必要的，痛苦的，和不可控的想法。内容以及这些闯入性思维的​​主题各有不同，但有一个令人不安的性质频繁。

典型的强迫症的思考

每个人有强迫症将有强迫观念不同的经历，但共同的想法和思维模式包括：

• 攻击性或干扰的想法（例如谋杀配偶或子女的想法）
• 大约在不知不觉中造成伤害的担忧（例如打一行人在驾驶时）
• 应激状态说说你和细菌赶上一种致命的疾病和/或其他污染
• 干扰性和/或宗教意象，可能包括性侵犯或不当性行为
• 关于与环境毒素污染的恐惧（例如铅或放射性）
• 怕伤害无生命的物体
• 忘记或失去的恐惧
• 强烈的恐惧是可怕的事情会发生在心爱的人
• 这样做的东西非常尴尬的深刻忧虑（如尖叫着在葬礼上的淫秽内容）
• 强烈需要重新排序的事情，直到他们觉得“恰到好处”

有研究表明，奇怪的，甚至干扰，想法浮现在大多数人的心目中每天的基础上。 While the majority of people are able to continue going about their day without giving the thoughts a第二思想，经验可以深刻地令人痛心的，甚至衰弱，对人OCD。

思想抑制

强迫症的人可能试图压制他们闯入性思维反应，虽然它往往使他们回来不如以前。该行为导致的持续周期思想抑制，这将导致更令人痛心的想法（甚至可能创造执着）。

自助策略

随着治疗和药物治疗，也有自救的策略，如果你正在学习应对和控制痴迷的想法，可能是有益的。

查找分心

试着去散散步，听音乐，玩视频游戏或读一本书至少15分钟，把你的注意力从你的迷恋想法了。延迟你注意他们将帮助他们感觉不那么迫切。你练习转移你的注意力，逐步这样做了较长时间的越多，你会发现你的想法改变或你对他们不那么焦虑。

杂志你的想法

记下你的后顾之忧，尽快为他们发生。眼看只是他们中有多少有，以及重复的关于你的思想模式，可以提高你的控制感。

实践自我保健

通过正确的饮食，定期运动和充足的睡眠会提高你的整体健康状况，进而减少压力，可以帮助你与你的迷恋想法更有效地应对。

使用放松技巧

冥想，深呼吸，练习正念，甚至只是一个热水澡是技术，可以帮助你保持你的压力水平的检查。

加入一个支持小组

被周围的人谁经历过你正在经历什么，了解你的感受如何能帮助你不那么寂寞。问问你的治疗师或医生，如果有强迫症的本地支持团体。也有网上社区和论坛，其中有许多，除了连接提供了有用的资源。