思想抑制和强迫

痴迷在这个过程中，你会经历看似无法控制和极度痛苦的想法，这是一个核心强迫症的症状(OCD)。研究表明，尽管许多受影响的人的自然反应是试图抑制或推开这些想法思考抑制实际上可以让痴迷更糟糕。

什么是暗示的抑制？

思想抑制正试图忽视或控制我们发现威胁或痛苦的想法。例如，当提醒您被拒绝的令人尴尬的事件时，您可能会尝试通过分散自己的注意力或试图思考别的东西来积极地推开这些思想。有趣的是，研究表明，你试图抑制你的想法越多，而且相同的想法越回来（即使你没有OCD）。

抑制你的想法比好事更弊

如果你在情绪低落时试图抑制一个想法，焦虑或压力，那个想法然后与你所处的情绪状态相连。由于情绪化的联系，下次你对你想要推动的想法有关的情感，你实际上更有可能体验不必要的以为，可能会恶化你的心情。

思想抑制与痴迷

鉴于令人痛苦的思想，被称为痴迷，在OCD的核心，已经提出了思想抑制可能在导致某些强迫症的症状方面发挥作用。例如，虽然我们整天都经历了奇怪的，奇怪的或令人震惊的想法，但是如果你有OCD，你可能会通过试图抑制它们来反应这样的想法，这只导致他们比以前更糟糕。当然，这导致了更多的思维抑制，这导致遇到更加令人痛苦的想法。它可以变成恶性循环。

研究结果如何

例如，作为一项研究的一部分，强迫症患者被要求压抑自己痛苦的想法，同时允许自己对他人产生这些想法。每天结束时，他们被要求在日记中记录他们经历的侵入性想法的数量。毫不奇怪，强迫症患者在试图抑制自己想法的日子里记录的侵入性想法是思绪自由流动的日子的两倍。

我能做什么？

如果您有OCD，逃避思想抑制作用，因为应对策略可能是困难的，并且可以咨询心理学家，精神科医生或其他精神卫生专业人员来学习一些有效的策略可能有用。万博手机客户端

具体而言，新一代行为疗法地解决了思想抑制，作为其整体治疗策略的一部分。疗法如接受与承诺疗法(ACT)的工作是建立思维的灵活性，而不是试图消除痛苦的想法，如强迫使用各种正念技巧，隐喻和生活增强练习。

这环境行为科学协会的官方网站有很多公众的行为资源，包括信息，讨论组，寻找行动治疗师的搜索工具，推荐的书籍和冥想术术的推荐书籍和录音。