什么是中度抑郁症？

什么是中度抑郁症？

虽然每个人都会时不时地感到沮丧，但抑郁症可能是一种严重的心理健康状况，会让人难以正常工作。万博手机客户端抑郁的强度各不相同。每个人对抑郁的感受各不相同，这种情况也可以分为轻度、中度或重度。一项调查发现，在患有抑郁症的美国成年人中，大约20%的人有轻微症状，50%的人有中度症状，30%的人有严重症状。

中度抑郁症的特点是抑郁症的症状会影响一个人的正常生活能力。它不同于轻度萧条在严重程度和人体验的症状的类型方面。适度抑郁症的人可能会在严重程度和持续时间方面遇到更严重的症状，这些抑郁症的严重程度和持续时间。他们也可能经历更多的症状，而不是温和抑郁症的人。

重要的是要注意，中度抑郁症不是DSM-5中列出的诊断。无论症状的数量是否表明严重程度，都没有官方共识，或者症状的数量是否可用于将抑郁症分类为轻度，中度，严重。抑郁症严重程度的描述留给临床医生的自行决定，他们可以使用抑郁评级尺度来帮助确定条件的严重程度。

症状

中度抑郁有两个主要症状:持续的情绪低落和对活动兴趣减退。中度抑郁的其他症状包括:

• 绝望的感觉
• 绝望和内疚
• 难以集中注意力
• 缺乏动力
• 避免社交活动
• 疲劳或缺乏精力
• 失眠
• 胃口的变化
• 易怒
• 低自尊
• 过度担忧
• 降低工作效率

女性患抑郁症的几率几乎是男性的两倍。虽然中度抑郁可能没有重度抑郁那么严重，但它确实会在工作、学校、家庭或社交方面造成损害。人人

研究表明，虽然中度抑郁症可能不那么严重，但它确实增加了某些健康风险。一项研究发现，与严重抑郁的人相比，中度抑郁的人具有更高的心血管疾病风险。人人

诊断

为了诊断你的病情，你的医生可能会进行身体检查，询问你的病史，并进行实验室测试，以帮助排除任何可能导致或促成你的症状的潜在疾病。甲状腺功能减退，或甲状腺功能减退，是一种可能导致抑郁症状的情况。

你的医生也会询问你的症状，包括你的症状类型，你有多久的症状，以及它们在不同领域对你的生活的影响程度。

然而，具有中度抑郁症的人不符合上述五种症状的最低要求，以诊断重大抑郁症。

抑郁症的诊断取决于医生、精神病学家或心理学家的临床判断。医生和心理健康专家使用万博手机客户端精神障碍诊断与统计手册，第5版(第五版)以帮助指导这些诊断决策。DSM-5由美国精神病学协会出版，概述了包括抑郁症在内的精神健康状况的诊断标准。万博手机客户端

一个患有严重抑郁症的人会被诊断为重度抑郁症，有时也被称为临床抑郁症．为了被诊断为临床抑郁症，一个人必须在两周内表现出DSM-5中列出的九种症状中的五种。

抑郁的这些症状是:

1. 每天大部分时间都感到沮丧或易怒
2. 对一天中的大部分活动失去兴趣或乐趣
3. 睡眠困难，包括睡得太多或太少
4. 运动活动的变化
5. 精力不足或疲劳
6. 体重的变化
7. 无价值的感觉
8. 难以集中注意力
9. 自杀思想或行为

中度抑郁症患者的症状强度和持续时间各不相同。他们可能会在几周内经历其中的一些症状，而不是其他症状。

轻度抑郁症患者可能能够在不受损害的情况下进行日常活动，但中度抑郁症的症状严重到足以给工作和家庭生活带来问题。中度抑郁的人可能很难完成日常任务，或者感到疲劳和没有动力。在工作中，他们可能很难集中精力在项目上。症状也会导致社会关系出现问题。

鉴别诊断

你的医生也会想要排除其他可能导致抑郁症状的精神健康状况。万博手机客户端这些条件包括:

• 持续性抑郁症(心境恶劣)当前位置这种类型的抑郁症没有重度抑郁症那么严重，但往往持续时间更长。
• 经前焦虑障碍:这种情况包括在月经周期前一周或期间出现的抑郁症状。
• 双极障碍:双相I型和II型的特征是情绪波动，包括抑郁期。

中度和重度抑郁症的区别

虽然对于如何评估抑郁症的严重程度还没有明确的共识，但一项研究发现，DSM-5的诊断标准可以用来推断抑郁症的严重程度。人人

中度抑郁的人更有可能经历情绪低落、睡眠困难、体重或食欲变化以及精神运动活动增加/减缓的主要症状。

安德尼亚（丧失兴趣或愉悦）以及非体细胞症状是严重抑郁症的指标。随着对曾经是令人愉快的事情的兴趣，严重抑郁的人更有可能体验症状，例如无价值和死亡思想的感觉。

原因

抑郁症在全世界都是普遍的 - 根据世界卫生组织的依据，它是全球健康和残疾的主要原因。人人

没有单一的东西会导致抑郁。事实上，有很多因素被认为是导致抑郁症发作的原因。性别是一个可能的因素，因为女性患抑郁症的几率是男性的两倍。其他可能导致抑郁的因素包括:

• 遗传学
• 让父母或其他家庭成员用抑郁症
• 有另一种心理健康状况万博手机客户端
• 贫困
• 慢性疾病
• 某些药物

治疗方法

中度抑郁症可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合治疗。

心理治疗

认知-行为疗法(CBT)是一种经常用于治疗抑郁症的疗法。CBT专注于识别导致抑郁症状的消极想法。一旦确定了这些思维模式，人们就会努力用更积极、更现实的思维方式来取代它们。

CBT倾向于一种短期的治疗方法，所以它可能需要10到20个疗程。在这段时间里，你也会被要求在治疗期间之外做作业。这可能包括你在治疗期间学到的练习技能，以及记录你的症状、想法和行为。

可能导致中度抑郁症状的思维类型包括:

• 过分概括，这涉及将一个经验应用于所有未来的经历。
• 自动消极的想法，这是一种弄巧成拙、非理性的想法。
• 孤注一掷的思考，这涉及到以绝对的方式思考事物。这种思维方式使人们把自己看成是极端的，要么成功，要么失败，没有任何介于两者之间的空间。
• 忽视或忽略积极的体验，这涉及只关注不关注不关注美好事物的负面影响。
• 放大问题这可能会让小问题变得比实际情况严重得多。
• “大包大揽”，这可能导致责备，后悔或怨恨的感觉。

通过写日记，你可以开始更多地意识到这些思维模式，并练习新的方式来思考你的经验和问题。它还可以帮助你用积极的自我对话取代消极的自我对话。

其他类型的治疗可以用于治疗中度抑郁症包括:

• 辩证行为疗法：这种方法是一种形式的CBT，专注于帮助抑郁症的人们学会忍受痛苦，调节他们的情绪，并改善与他人的关系。
• 人际关系治疗：这种方法着重于理解人际关系如何影响抑郁症。然后，人们努力改善这些社会关系，解决现有的冲突。
• 心理动力学治疗：这种谈话疗法，有时被称为精神分析疗法，专注于帮助人们识别导致不安情绪的无意识和未解决的冲突。

药物

有很多不同类型的抗抑郁药可以用来治疗中度抑郁症。最常用的处方是选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)。这些药物包括舍曲林(左洛复)、氟西汀(百忧解)和帕罗西汀(帕罗西汀)。

虽然ssri类药物通常是首选，因为它们往往有更少的副作用，但有时也会开其他药物。其他类型的抗抑郁药包括血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs)、单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)、非典型抗抑郁药和三环抗抑郁药。

补充和替代疗法

有一些替代疗法可能对一些轻度到中度抑郁症患者有帮助。圣约翰草是一种草药补充剂，有时用来帮助缓解轻度到中度抑郁症的症状。虽然FDA没有批准这种补充剂用于治疗抑郁症，但一些研究表明，它可能有助于减轻症状。人人

因为圣约翰的麦芽汁会影响大脑中的血清素水平，它可以导致一个严重的病症5 -羟色胺综合征．它也可以与其他药物相互作用，包括抗抑郁药。在尝试任何互补治疗之前，您应该随时与您的医生交谈，如圣约翰麦芽汁。

应对

虽然抗抑郁药是重度抑郁症患者最有效的选择，但生活方式的改变可能对轻度或中度症状的患者是有帮助的选择。

你可以做的一些事情已经被证明有助于缓解抑郁症状，包括:

定期锻炼

有规律的体育活动已被证明有助于预防和治疗抑郁症。研究甚至表明，对于轻度至中度抑郁症患者，锻炼是一种有效的一线治疗方法。人好消息是，您不必成为一名健身房奉献者，以获得这些抑郁战斗奖励。适度的身体活动，如步行一周三小时，可以帮助。

管理压力

压力会导致并加重中度抑郁的症状，所以找到放松和管理压力水平的方法是有帮助的。一种方法是专注于放松技巧，旨在提高你容忍和管理痛苦情绪的能力。

当面对痛苦时，人们往往依赖于无益的应对机制，这可能会加重抑郁症的症状。一些更有用的策略包括瑜伽、深呼吸、冥想和正念。

照顾好自己

在应对抑郁症状时，练习良好的自我护理可能会有所帮助。然而，重要的是要记住，抑郁症状通常可以让自己更加困难。感到疲劳，无动，无私，并且分心可能会干扰正常的日常任务。

虽然这可能需要额外的努力，但做下面的一些事情会让你感觉更好:

• 健康饮食
• 寻求社会支持
• 从事您享受的活动

当你情绪低落时，尽量避免孤立自己。抑郁通常会导致人们远离朋友和爱人，但接触关心你的人实际上可以帮助减少抑郁的感觉。