日情绪变化的概述

而不是一个独立的诊断技术临床抑郁症,白天的情绪变化有时被称为“早抑郁。“日情绪变化并不表现为一个独特的条目诊断与统计手册(第五版),尽管它被认为是一个标志严重临床抑郁症的症状(特别是忧郁的亚型)。

定义

对于那些有轻度抑郁等情绪障碍,这不是常见的症状。一个人可能有更多的能量和一个好心情当天早些时候,抑郁症的症状变得更糟。

抑郁的人会觉得没有明确原因的情绪变化在一天的特定时间。不像那些没有抑郁症,他们可能会觉得他们无法控制的变化。

研究表明,那些没有抑郁也会经历类似的情绪波动。然而,他们通常报告这些波动是针对某些情况下或影响。

虽然有一些相似之处,日情绪变化与情绪变化与季节的变化发生。这也是不一样的季节性情绪失调(SAD),通常是受到了一年的时间,而不是一天的时间。

症状

抑郁与昼夜情绪变化的人情绪低落,觉得他们的抑郁症状在早晨最糟糕的,但他们似乎变得更好。除了特点临床抑郁症状像深刻的悲伤和情绪低落,日情绪变化也可能:

• 易怒或容易沮丧
• 感到非常累和昏睡醒来的时候,创造困难完成日常任务或清晨功课(如洗澡、穿衣、做早餐)
• 没有提前一天没有热情和兴趣(即使快乐的活动计划)
• 有问题集中注意力不集中
• 麻烦醒来和起床吗
• 睡眠时间比正常(称为嗜睡)

原因

与临床抑郁症的原因日情绪变化背后的驱动力不是完全理解。有一种理论认为,昼夜节律的变化发生在响应。你的昼夜节律变化的自然模式在觉醒,体温,血压,和激素水平,你的身体经过24小时的一天。

甚至没有情绪障碍的人可以体验睡眠问题基于他们的昼夜节律的变化。因此,它是有意义的,这些违规行为导致抑郁症的症状。

情绪波动可能会煽动改变外部明暗线索,如日出日落的时间。这些因素也会影响其他抑郁症如悲伤。但研究也表明,试图稳定睡眠之间的关系,进行更改觉醒,吃饭,运动,吃饭时间,药物的时机可能减少日情绪变化的影响。

诊断

日情绪变化没有自己的特定的诊断标准。经验的人通常是诊断出患有抑郁症或类似的条件。例如,一些人双相情感障碍经历类似的症状,与单相抑郁症可能是误诊。一个专业的评估是至关重要的区别,因为这些条件需要不同的治疗方法。

当你的医生或精神科医生评估你的抑郁症或其他精神健康障碍,他们会经常问你的睡眠习惯,以及如何你的情绪变化。万博手机客户端例如,他们可能会问如果你睡觉比平时或多或少,你睡觉,如果你在早上感觉更好比在下午或晚上。

治疗

如果你体验日的情绪变化,先和你的医生或心理健康专业讨论你的选择治疗抑郁症的具体类型,包括不同形式的万博手机客户端心理治疗、药物或干预的结合。

光线疗法

目前还不清楚如果抑郁会导致昼夜节律障碍或者中断的昼夜节律导致抑郁。在这两种情况下,光疗早上也可以帮助那些患有抑郁症。

也被称为光疗法或lightbox疗法,光疗是闪亮的全方位明亮光模拟自然的户外脸上坐在适当的距离光盒。在光疗,你要么坐在装有遮阳板的lightbox或旨在揭露你的眼睛人造光,模仿自然的日光。

光线疗法用于治疗一系列的医疗和心理健康状况。万博手机客户端其中包括双相情感障碍,分裂情感性障碍,经前综合症(PMS)和睡眠障碍就像失眠。

药物和补品

有几个不同的类抗抑郁药物可以规定为抑郁症。研究表明,某些药物可能比其他人更有效地解决早上抑郁。

褪黑素是一种荷尔蒙,它能帮助调节身体的生理节奏。有些人觉得服用褪黑激素补充剂可以提高他们的睡眠模式,可以帮助他们应对早上抑郁症的症状。

研究表明一个特定的非典型抗抑郁药叫agomelatine,褪黑激素的合成形式,可以是一个有效的治疗对抑郁症与昼夜的情绪变化。然而,2019年agomelatine不可用在美国。可用的药物是在英国出售品牌Valdoxian下。

应对

如果你早上经历抑郁,你也可能发现它有用的尝试做一些改变生活方式,看看你的症状改善,如:

• 避免兴奋剂。不喝酒或含咖啡因的咖啡、茶或热巧克力睡觉太近。烟草也会导致睡眠不好quality-another尝试的理由戒烟。
• 牧师的睡眠空间。让你的卧室有助于休息和放松。保持安静,冷静,又黑。不要做任何活动以外的在你的床上睡觉或做爱。你的大脑将你的床与你做什么。如果你看电视,你的笔记本电脑,或者在床上在你的手机上玩游戏,它就与这些活动相关。
• 调暗灯光。光从你的电脑,电视,手机屏幕能欺骗你的大脑进入它思考的早晨,使它更加难以入睡。关掉屏幕前至少一个小时你去睡觉。
• 不要小睡。如果你不能没有,试试保持午睡短。避免后期的一天,晚上可能会影响你的睡眠。
• 得到物理。常规的运动有助于调节情绪可以改善你的睡眠,但时机是关键。一个好的锻炼可以刺激,所以有些人喜欢在早晨锻炼身体。如果你不是一个早起的人或你的日程安排时间只有健身房当天晚些时候,只是想锻炼结束前至少四个小时的时间来吃。
• 优化你的精神能量。如果你有任何你的日程表的灵活性,避免去做预约,会议,或者在当天早些时候的大项目。研究甚至提出要治疗当天晚些时候(当你可能感觉更精神了会话)可以是有益的。
• 应该给自己定一个睡眠时间表。每天晚上在同一时间上床睡觉,每天早上在同一时间醒来。

一个词从Verywell

如果你感到抑郁,你可能会注意到你的症状似乎更糟糕的是在一天的特定时间。在周日早上情绪变化或抑郁本身不是一个诊断,它可以是抑郁症的症状(尤其是忧郁的萧条)。

重要的是你和你的医生或心理健康专业如果你万博手机客户端识别抑郁症状影响你的日常生活。某些药物、治疗和生活方式的改变可能会帮助你处理你的情绪波动。和你的医生一起,你可以找到最适合你。