在抑郁症期间讨厌做的事情

如果你有萧条， 生活躁郁症或有精神疾病，使抑郁症的可能性较大，自我保健和家务，可以很容易地累积起来，变得困难。下面是一些常见的活动，你可能会发现很难，如果你患抑郁症的时期。

艰巨的任务萧条时期

谁与抑郁症的人生活有许多共同的问题行为。虽然这并不意味着你不能尝试去克服它们，也可以是有益的，看看别人可以用同样的问题挣扎。

个人卫生

个人卫生无疑是重要的，但是当你情绪低落，你可能无法鼓起你需要让自己在淋浴或浴缸的能量。可以挑战其他任务包括：

• 刷牙
• 做你的头发
• 穿衣/你的睡衣的变幻出
• 刮胡子
• 洗衣服

获取床的出

抑郁症和感觉疲劳往往齐头并进，令人难以置信的困难。这通常是因为抑郁症的人有睡眠问题- 在整个夜晚睡着或睡着了。 These poor sleep patterns can make it that much harder to get out of bed in the morning, making you feel sluggish and unmotivated to move.

家务家务

照顾自己而郁闷都相当困难。照顾别人或你的家庭也许只是觉得不可能。这可以包括以下内容：

• 关心你的孩子，宠物，或合作伙伴
• 做晚饭
• 做菜或洗衣店
• 管理家务

去上班

如果你生活在抑郁症或双相情感障碍与抑郁症衰弱的一个周期内保持一份工作是很困难的。它不仅是难以下床穿衣服的工作，但一旦你的办公室，你可能有注意力不集中，这可能会导致拖延。

提示以控制任务难度

如果抑郁症是导致你忽视自我保健，创造变革的计划。这可以包括：

• 避免施加压力，自己或将在其上应采取“让你的共同行动”要不了多久的时间限制“得到激励。”
• 分手艰巨任务分解成更小的活动。 For example, instead of cleaning the entire kitchen, just tackle the dishes.
• 实践自悲和接受。这将有助于建立一个更健康的内部对话，这可以帮助您激励您移动过去的抑郁感。
• 慢慢的开始。找出一个小的，简单的步骤，你可以采取的开始从那里更好，构建照顾自己。

一个字从Verywell

如果您的家人和朋友难以了解抑郁症，请向他们展示此列表。您的支持网络非常重要，以了解您面临的挑战。解释您的困难并要求帮助和支持可能让你们的关系产生积极影响。