什么是自杀意念？

严格来说，自杀意识形动是意味着想要自己的生命或思考自杀。但是，有两种自杀式念头：被动和活跃。被动自杀意识形动当你希望你死了或者你可能会死的时候发生，但你实际上并不有计划自杀。

Active suicidal ideation,on the other hand, is not only thinking about it but having the intent to commit suicide, including planning how to do it.

普遍存在

在12个月内，普遍世界人口自杀意图的寿命率约为9％，约为2％。

According to the 2017 National Survey on Drug Use and Health (NSDUH) by the Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), 4.3% of U.S. adults ages 18 and older had thoughts about suicide, with the highest prevalence among adults ages 18 to 25.

自杀是在崛起的崛起，美国的一半州自1999年以来报告了30％以上，几乎所有其他报告都提高了疾病控制和预防（CDC）的速度。

自杀是美国在美国死亡的第10个主要原因，以及10至34岁的儿童中的第二个主要死因。女性比男人更频繁地尝试自杀，但男性比女性更频繁地成功三到四倍。

症状

警告您或亲人正在考虑或考虑自杀的标志包括：

• 孤立自己的亲人
• 感到无望或困难
• 谈论死亡或自杀
• 放弃财产
• 增加物质使用或滥用
• Increased mood swings, anger, rage, and/or irritability
• 使用毒品或未受保护的性行为，从事风险采取行为
• 进入手段杀死自己，例如药物，药物或枪支
• 表现得好像你对人们说再见
• 感到非常焦虑

如果你认为亲人正在考虑或计划自杀，请问。这是一个神话，你会给另一个人来杀死他或自己的想法。要求表明你关心，你关心这个人。

请注意，被动自杀意识形动，希望您可以在睡眠中或事故中死亡，而不是由自己的手，并不一定是不太严重的，而不是主动自杀意念。它可以快速转动，最肯定有激活和无源组件的混合。

如果他们需要你，就在他们身边。如果情况是严重的，您可能需要让您所爱的人或心理健康专业人员或者或许叫自杀热线万博手机客户端advice or help。继续检查它们，直到你感到肯定，他们再次处于安全的心态。

原因

Many different factors can contribute to suicidal ideation. Often these thoughts strike when you're feeling hopeless and out of control in your life and/or like it has no meaning or purpose.

这些感受可能是由于关系问题，创伤，物质使用，某种类型，工作压力的危机，身体健康问题或财务困难等情况。具有抑郁症，双相情感障万博手机客户端碍，创伤后应激障碍（PTSD）或焦虑也可能有所贡献。

包括自杀式思想和自杀的各种风险因素，包括

• Having attempted suicide in the past
• 有心理健康障碍万博手机客户端
• 感到绝望，孤立和/或孤独
• 没有结婚
• 成为同性恋，女同性恋，双性恋或跨候者
• 在军队服役
• 患有癌症，糖尿病或末端病等慢性身体疾病
• 患有慢性疼痛
• 具有创伤性脑损伤
• 拥有自杀的家族史
• 有药物或酒精使用障碍
• 经历过童年的虐待或创伤
• 住在农村地区
• 访问枪支

诊断

如果您正在遇到抑郁症的症状并具有自杀思想，您的医生可能会给您一个体检并要求您参加调查问卷，可能包括以下问题：

• Do you have a history of depression or mental illness?
• 你有多久了解自杀？
• Have you created a suicide plan?
• 你服用任何药物 - 而且，如果是的话，是什么样的？
• How often do you use alcohol or drugs?

Treatment

If you have suicidal thoughts but there is no crisis, your doctor or therapist may recommend psychotherapy, medications, and lifestyle changes that can help reduce the risk of suicide.

• Psychotherapy或者谈论治疗，在此期间，您可以与治疗师一起探索为什么您感到自杀以及如何应对。
• Familytherapy and education. Involving loved ones in treatment can help them better understand what you're going through, learn the warning signs, and improve family dynamics.
• 物质使用障碍治疗，如果您也经历了酒精或吸毒的增加。
• Lifestyle changes, including managing stress, improving sleep, eating, and exercise habits, building a solid support network, and making time for hobbies and interests.
• Medications to治疗任何潜在的抑郁症导致您的自杀意识形动。这可能包括antidepressants,抗精神病药或抗焦虑药物。

应对

以下是有一种帮助减少自杀思想的方法，并获得您需要回到轨道的帮助，无论您还是亲人都在遇到自杀意见：

识别触发器

寻找导致绝望感的触发或情况，例如死亡或损失，酒精使用或来自关系的压力。消除您可以和与其他人交谈的人，与其他人交谈。

记得感情是暂时的

Feelings come and go and are not permanent. Even when life seems hopeless, you can get on the road to feeling better with treatment. You'll learn how to cope with life stresses, as well as to get a new perspective. Sometimes even just taking a nap or going to bed when you're feeling especially low can reset your mood, at least enough to stop the suicidal thoughts.

Take Care of Yourself

此外吃健康的饭菜经常和永不跳过饭菜，让充足的休息和放松，避开压力，帮助你的身体从日子里恢复过来。运动对于缓解压力并改善您的情感福祉也很重要。

Build a Community of Support

腾出时间积极影响的人在你的生活和让你对自己感觉良好的生活中。此外，别忘了通过金钱或你的时间回馈你的社区。帮助他人并回馈可能是摆脱自己的头部并找到意义的好方法。

Get Active

Just as old habits have to die to let go of suicidal ideation, new ideas must take their place to stick. Develop your personal and professional interests. Find fun things to do, volunteer activities, or work that gives you a sense of purpose. When you’re doing things you find fulfilling, you’ll feel better about yourself and those feelings of despair are less likely to return.

放松

找到个人的方法来缓解压力。此外exercising, you can meditate, use sensory strategies to relax, practice简单的呼吸锻炼并挑战自我挫败的想法，帮助你克服自杀思想。

来自粗糙的一个词

虽然可能是困难的，但研究表明，如果你能经常与某人交谈，特别是在面对面的情况下，就像一个亲密的朋友或辅导员一样，你可能不太可能尝试自杀。

如果您有自由思想，您也可以与医生交谈或直接去急诊室。医生将评估您的直接风险和可能建议住院治疗如果风险严重或将您推荐给治疗的心理健康专业人士。万博手机客户端