萧条能真正做到对你的动力和能量水平的数字。 At times, it can be difficult to keep up with the一天到一天的琐事房子周围。然而,过于频繁地凌乱的房子只是让我们感觉更糟,它可以是非常令人沮丧。
如何真空吸尘器清理地板,清理厨房,直起身杂波可以改善你的情绪这是惊人的。虽然你不会觉得当你郁闷做什么,有时它有助于推动自己获得积极反正。完成几个琐事可能给当你心情提振心情郁闷。
学会有效地工作
可以更快完成作业更容易,当你累了得到完成。拿出一些技巧来削减你花清洗的时间。
这可能是那样简单采取自上而下的方法来打理一下客厅。首先除去杂波,然后给家具走出真空之前快速除尘。
它还有助于从一开始就收集到所有用品。这将消除需要运行在清洁壁橱每五分钟。
突破拖延
当我们心疼它是如此轻松地说,“哦,我就这样做的明天。”通过冲动学习技术突破拖延。 This can save you from having all the little jobs pile up into a big one.
您可以通过每天写在日历上,每天的任务,指定一定的时间来照顾它开始。
有些人觉得有用增添乐趣的清洁程序。来吧,打开了音乐,舞蹈,通过你的工作。没有一个人的观看和时间将更快飞行。
削减自己有些松懈
期待完美是在和自己的失望和强调。 Forgive yourself for being human and set reasonable standards that keep you comfortable and sanitary.
你不需要消毒浴室,所以你可以在那里吃,对不对?如果衣物被折叠并收起,这是伟大的。不要强调的是,抽屉需要被清理出来这样的衣服可以捐。
指定另一天这一次要任务。它会得到照顾,但没有必要要压倒自己现在。
雇人来帮
如果这是你的预算之内雇人来帮你,你可能会想这样做。别人知道有人会做清洁的一点可以腾出一些你的头脑和能量。
这并不意味着你应该依赖于他们做的一切虽然。甚至当你感到沮丧,这是工作的重要部分的管理对自己的每天的日常任务。
如果您有困难的功能那就是你需要治疗抑郁症,或者你目前的治疗是否有效的标志。谈谈你的医生,如果您无法管理你的家,并保持干净的东西。
如果你或你爱的人与抑郁挣扎,接触物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHS万博手机客户端A)全国服务热线在1-800-662-4357您所在地区的支持和处理设施的信息。
欲了解更多精神卫生万博手机客户端资源,请参阅我们全国服务热线数据库。
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