分手萧条的概述

分手会严重影响你的健康。不仅可以结束一段关系导致财务状况重大生活变化和生活情况,但分手也创建一个很大的情绪波动。一些分歧比其他人更容易。你可以很快放弃,继续前进。在其他情况下,你可能会感到愤怒,悲伤,痛苦,焦虑,和伤心。

概述

所有这些情绪可以完全正常后浪漫breakup-but如果他们导致长时间的悲伤和冷漠的感觉,这可能是一个迹象表明更严重。有压力的生活事件,如分手或离婚有时会引发长期和严重的情绪困扰。

经历抑郁和其他症状的关系结束后有时被诊断为调整与抑郁情绪障碍,有时也被称为情境抑郁。因为这些感觉适应障碍可以持续六个月到两年,重要的是要理解症状和体征,以便你能找到的帮助和支持,如果你需要它。

症状

悲伤的感觉可以改变从轻微到严重的分手后。有时候这些感觉是强烈的相对短暂的一段时间。在其他情况下,人们可能会觉得温和的忧伤感,持续更长一段时间。

因为分手的情绪反应可以大大不同,有时很难判断你感到的是一种自然反应的或更严重的关系。更严重的,可能表明抑郁症状包括:

• 绝望和无助的感觉
• 失去或体重增加;食欲变化
• 睡眠过多或过少
• 失去快乐和兴趣
• 无用的感觉
• 感到悲伤、空或毫无价值
• 疲劳和缺乏活力
• 精神萎靡
• 死亡或自杀的想法

痛苦和悲伤是正常的应激性生活事件后的反应。研究发现,分手可以影响人们的深刻的方式。一段感情结束后,人们报告经验如痛苦、孤独、丧失自尊。

给自己时间去悲伤的损失之间的关系。健康的反应包括一段悲伤,哭泣,挫折,和后悔。的调整时期,所以你需要给自己一些时间来应对和治疗之前你能够继续前进。心烦意乱时,这些情绪通常随着时间开始减少你从分手中恢复。

原因

抑郁症是一种情境,一段感情的结束是什么触发这些感觉。分手可能是一个主要的改变一个人的生活。它不仅意味着不再参与你曾经爱过的人,但它也会导致整个级联的生活变化。

共同的朋友可以选择,这可能导致其他关系的结束。你可能需要调整你的财务状况,你的生活状况,甚至应对挑战的共同监护孩子与你的前任。

分手也会影响你如何看待你自己。

另一项研究发现,分手不仅改变自我概念的人更有中断他们的自我形象也更可能经历分手后情绪困扰。

所有这些调整是很有挑战性的。他们可以使你感到困惑,没有安全感,焦虑和悲伤。在某些情况下,它可能会引发更严重和更持久的抑郁症的症状。

诊断

分手抑郁并不是一个实际的医学术语或诊断,但这并不意味着你感觉分手后并不代表真正的条件。一旦你决定跟你的医生或心理健康专家,他们会问你一些问题关于你的症状。万博手机客户端

你需要解释的症状你有,你有多久,有多严重。

被诊断出患有这种情况根据dsm - 5,你必须:

• 三个月内开始出现症状的识别压力(在这种情况下,分手)
• 有症状与创伤的严重程度成比例的,还考虑其他的事情在你的生活中,可能会影响你的症状吗
• 有症状不是另一种精神障碍的结果吗

治疗

好消息是,即使你经历分手引发的抑郁症状,他们通常开始六个月后获得更好的自己。随着时间的流逝,你的情况改善了,你开始从分手中恢复,在大多数情况下,你会发现自己逐渐感觉好多了。

如果你的症状是轻度至中度的,你可以自己处理它们,照顾好自己和周围的自己和一个强有力的支持系统。

如果你的症状更严重或如果你觉得你需要一点额外的帮助应对,跟你的医生或治疗师。心理咨询可以帮助帮助你获得的角度来看,解决消极思维模式,建立应对技能,可以帮助你在现在和未来。

如果你的症状是严重或似乎并没有好转,你的医生也会开出的药物如抗抑郁药物可以帮助。

应对

分手后你是否有正常的悲伤或更严重的,有些事你可以做,让它更容易应付一旦一段感情结束。虽然没有办法预测谁将经历分手抑郁,有些事你可以做什么来帮助让自己更有弹性有压力的事件。

有些事情你可以包括:

• 形成了一个强大的社会支持网络,包括在线网络
• 照顾你自己和你的健康
• 学习解决问题的技巧
• 工作在提高你的自尊
• 创建目标努力
• 采取措施解决你的问题
• 在你的生活中找到一种目的

设法保持占领也可以是有益的。虽然你可能会窝,做的事情让你的身心忙阻止你反复思考消极的想法。试着挖掘一个新的项目在房子周围或启动一个新的爱好,你一直好奇。

锻炼和花时间与朋友也可以成为一个伟大的方式来提升你的分手后情绪和应对压力。研究还表明,写什么你感觉或积极的体验可以提高应对创伤事件后。

分手会打断你的个人机构甚至挑战你的自我概念。你的注意力集中在你的生活方面你有更多的控制,如你的工作或你的爱好,可以帮助你恢复你的掌握,帮助你更加授权。

一个词从Verywell

债券可以亲密的信号一大堆的生活变化。有时候这些改变是好的它可以导致个人成长或移动的关系,是更多的支持和爱。

在某些情况下,它们可以导致抑郁的感觉挥之不去。虽然是正常的悲伤,甚至心碎分手后,你应该跟一个专业如果你的症状似乎更强或持续的时间比你通常的预期。专注于照顾自己,与朋友和家人的支持,不要犹豫地与你的医生如果你的症状似乎恶化。