戒烟时便秘症状

肠胃困难如恶心、胀气和便秘都被考虑在内戒断症状来自烟草产品。 虽然不愉快，但消化问题通常会在几周内自行解决，所以不要让不适影响你的戒烟计划。

除了尼古丁戒断，可能是因为戒烟后你所做的其他改变导致了你所经历的肠道困难。

以下是一些与戒烟有关的便秘常见原因。

戒掉艾滋病

两种处方戒烟辅助药物将恶心和便秘列为副作用：瓦伦尼克林和齐班. 如果您正在使用其中一种，请向您的医生咨询如何继续使用。

饮食的变化

当我们第一次戒烟时，我们的饮食会发生巨大的变化，这并不罕见。我们中的许多人转向食物来弥补吸烟时手到口活动之间的差距，以及在渴望吸烟时用食物来安慰自己。

通常，我们选择的食物使我们的日常饮食不平衡，这反过来会导致消化障碍。

好好看看你都干了些什么自从你戒烟后就开始吃东西了. 如果你的饮食中充斥着垃圾食品，那就努力恢复一种更平衡的饮食，包括绿叶蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉蛋白。

确保你喝了大量的水，尽量减少不健康的零食。

增加的压力

虽然离开香烟最终会给你的生活带来比吸烟者更多的安宁，但最初，戒烟可能会增加压力我们感到焦虑。

情绪压力会对我们的身体产生影响，包括消化。如果这引起了你的共鸣，试着在你的日常生活中加入一些缓和紧张情绪的方法。

几分钟冥想当你醒来时，深呼吸当压力在白天出现时，在睡前洗个热水澡或读一本好书可以帮助你控制压力，让你的身体保持规律。

活动的变化

对我们大多数人来说，过早的戒烟在生理和心理上都会使生活变得不正常。我们很累，脾气暴躁，而且经常比平常更不活跃。

虽然这是可以预料的，但比我们习惯的少运动，以及上面列出的一些或所有其他问题，可能是便秘的重要原因。

在大多数日子里，目标是进行半小时的某种形式的锻炼。它将帮助你的身体适应不吸烟的情况，并抑制吸烟的欲望。

如果你最近没有运动，在开始新的运动方案之前，一定要先咨询你的医生。

维利威尔的一句话

这个尼古丁戒断的影响可能会令人不愉快 , 一旦我们停止吸烟，我们的身体确实需要时间来找到新的正常状态，但这种平衡最终会恢复。

记住，戒烟对你的健康和幸福是绝对最好的。不要让暂时的不适阻止你。更好的日子正在到来，而且已经不远了。

也就是说，如果肠道疼痛的任何症状持续或随着时间的推移而增加，请毫不犹豫地联系您的医生进行检查。