一年不吸烟对健康的好处

你达到了重要的里程碑，提高了你的当你戒烟时，你的健康．你不吸烟的时间越长，你的健康状况就越好。

无论你是在你旅程的第一分钟还是第一年，这些健康益处可以帮助你坚持无烟的生活方式享受的回报一路上。

分钟后退出

当你朝着无烟一年的目标努力时，记住你正在经历的事情健康的好处就在你退出后不久。

即使在戒烟20分钟后，你的心率和血压也会下降。这会降低你患心血管疾病、高血压和动脉粥样硬化(一种斑块堵塞动脉的情况)的风险。

天后辞职

吸烟增加了一氧化碳对你的血液有影响。血液中过量的一氧化碳与心脏病(包括心脏病发作)和动脉粥样硬化有关。戒烟几天后，这一水平就降至正常范围。

个月后辞职

无烟几个月后，你的肺功能和血液循环会得到改善，但戒烟两周后就会开始改善。

当你戒烟时，你的牙齿和/或指甲就不会变黄。你可能会注意到，随着肺活量的提高，那些让你上气不接下气的日常活动(比如爬楼梯)变得更容易了。

你的味蕾开始恢复。食物的味道更好了，你的嗅觉也改善了。你可能已经习惯了香烟但戒烟后，你的口气、头发和衣服会更香。

辞职一年后

当你戒烟一年后，是时候盘点一下你的身体得到的所有重要好处了。

心脏病是与吸烟有关的死亡的主要原因之一。其他健康益处包括:

• 咳嗽和呼吸短促的症状会减少。
• 纤毛(肺部的毛发状结构)恢复正常功能，这意味着它们能够清洁肺部，降低感染的风险。
• 你可能会有很大的收获减少香烟的欲望．

在一项研究中，参与者戒烟一年后，他们的烟瘾有所减少，那么不安，甚至更少的压力事件发生在他们的生活中。

研究人员认为，他们报告了减少压力事件，因为他们不再经历了“急性”尼古丁戒断这种情况在吸烟之间会发生——例如，在他们能够再次吸烟之前，他们会感到烦躁或急躁。他们不再在精神上或身体上依赖于尼古丁。

一年后的福利

戒烟一到两年之后，你患心脏病的风险会显著降低。戒烟5到10年后，你患口腔癌、喉癌和喉癌的风险会降低，中风的风险也会降低。

戒烟10年后，你患各种癌症的风险会降低，包括肺癌、膀胱癌、食道癌和肾癌。

获得支持

统计数据显示，只有大约一半的戒烟者在第一年结束后仍能保持无烟状态。然而，有了支持，成功的几率就大大提高了。

通过和那些和你有同样经历的人联系来强化你的戒烟计划在线的和你的伴侣或朋友在一起。你甚至可以下载戒烟的应用接受每天的鼓励，并找到更多的资源来帮助你戒烟。

一旦你决定戒烟，你可能会迫不及待地想摆脱戒烟策略。你想达到一种精神状态，在那里香烟不再重要。虽然这是可以实现的，给自己一些时间从多年来吸烟和日常生活之间建立的许多联系中恢复过来。

来自Verywell的一句话

放松一下，花点时间恢复尼古丁上瘾．如果你在戒烟几个月后突然想抽烟，不要紧张。我们大脑中的旧程序时不时会被触发，但你对无烟生活的练习越多，频率就越低吸烟的想法会弹出。