6种方法现在让自己感觉更好

每个人都有时代，他们不觉得自己最好。无论您是努力满足低情，焦虑，压力，还是只是一个缺乏动机当你不超过100％时，很难感觉很好。

当你感到沮丧或压力时，寻找你能做的事情会让自己迅速感觉更好的事情会有所帮助。虽然有些东西只是在你的控制之外，但有很多可操作的步骤，你可以抓住控制并现在感觉更好。

休息一下

有时只是走开一些东西几分钟可以帮助你感到压力，过度劳累，烧毁或筋疲力尽。离开你正在努力的东西，给自己一些时间思考别的东西。

一项研究比较了那些没有休息的人休息一下的人。那些休息的人从事各种活动，包括听音乐，静静地坐着。结果表明，那些在需要持续的任务方面表现更好注意力。

出去走走

疾病控制和预防的中心（CDC）建议每周至少获得150岁的成年人获得至少150分钟的锻炼。每天出去搬出一点20多分钟，这不仅适用于你的身体健康和长寿，而且现在也是这里有更好的方式。

身体活动与减少有关沮丧改善的心情，所以快速走在附近可以是一个好的方式来开始感觉更好。

除了获得运动的好处，在外面外，还可以提供精神健康福利。万博手机客户端一项研究发现，在自然环境中散步的参与者报告了较低的水平谣言。所以，如果你想清除你的头脑并感觉更好，请为最近的绿地，如公园或自然小径。

摇摇欲坠的音乐

听音乐可以是一种愉快的经历，但还有证据表明音乐有心理福利包括对你的情绪产生影响。2013年研究发现，听着乐观歌曲可以提高幸福和促进情绪相对迅速。

为别人做点什么

帮助他人，经常被称为女性行为，也可以是现在感觉更好的好方法。无论是帮助一个邻居，协助朋友，还是为当地组织做志愿者，对别人做好事可以让你带来积极的情绪，研究人员称之为“温暖的光芒”。

如果您正在寻找一种生成一些良好情感的方法，请考虑您可以做的事情，以帮助您朋友，家庭，邻居或社区。您可能想要探索的一些想法包括：

• 为有需要的朋友进行餐点
• 为一个老人邻居铲起一个人行道
• 参加邻里清理，
• 向在线筹款人提供捐款

研究甚至表明，上睑行为和慷慨与许多心理健康福利有关，包括幸福增加万博手机客户端死亡率下降。

跟朋友说话

当你感到陷入消极的心态时，有时只是花几分钟聊天或发短信，好朋友足以让你更好地思想。社会支持是情绪福祉的关键因素。研究发现，缺乏社会支持与许多负面结果有关，包括增加寂寞并降低压力的弹性。

然而，好消息是，社会支持更有关于质量而不是数量。只要你觉得你有的人，你接近和谁将支持你，那么你可以获得社会支持的奖励。

计划一些东西

根据一项研究，研究人员发现，能够平衡在这里的人们，现在与未来的计划进行平衡，在压力面前对消极情绪和弹性更具抵抗力。这项研究看了两种不同的管理压力方式：谨慎和主动应对。

介意涉及在此刻居住，而主动应对涉及规划事情作为尽量减少未来压力的方法。结果表明，为未来制定计划是有助于管理日常压力，但最好在加上时使用生活在现在。

这样的结果表明，在此刻找到快乐是很重要的，但是当你在努力应对时，想着你想在未来想做的事情可以帮助你管理困难的感受和压力的时刻。

来自粗糙的一个词

当他们感到压力，没有动力或不快乐时，每个人都面临着时刻。有许多不同的方法可以感觉更好，但重要的是要弄清楚最适合你的东西。

有些人可能会发现，在街区周围的速度散步足以将它们从心情愉快地拉出，而其他人则可以通过花一些时间志愿服务来帮助别人或计划他们可以的东西（如假期或活动）来获得最佳服务期待。