如果没有什么让你开心，该怎么办

你发现没有什么能让你开心了吗？也许你已经停止做你曾经享受的事情，早上无法下床，或者对你的未来感到无望或迷失。

无论这些感受是否瞬态或更深层次的潜在问题的标志，重要的是不要让他们溃烂。由于情境抑郁症可能会转变为持久的东西。

改变你的心态

它可能听起来太简单了，但对于一些只有缺乏享受的瞬态感受，改变你的心态可能是所有必需的。

如果你觉得你在未来的一段时间让你感到快乐，那么就可以停止使用这一点是避免现在生活的借口。

虽然过去可能发生了糟糕的事情，但你现在可能没有你想要的一切，现在每个人都有一个重大重视他们的心脏的故事。

你如何考虑你的故事以及你如何走向世界并与之生活在一起是将让你分开的东西。

结束谣言并从事解决问题

接下来，如果您发现您已准备好改变您的心态，了解如何感受，您可以采取的具体步骤实际到达哪些具体步骤？

那些感到沮丧的人往往要做的事情就是寻味关于他们的感受。那是你吗？你觉得很多关于你如何不喜欢的东西吗？

谣言是一种习惯，可以恶心情绪低落或缺乏乐趣。尽量意识到你的想法，看着你剥夺消极思维的时代。

问问自己，为什么我不高兴？我需要承认，评估或改变什么？虽然抱怨你的情况或反思可能觉得自己正在做某事，但实际上，你只是让自己感觉更糟。

锻炼身体

尽量每周至少几次锻炼，理想情况下每次30分钟。锻炼会导致你的大脑释放内啡肽，这将自然会让您感到更加乐观和更快乐。

培养健康的习惯

类似于常规运动，确保您正在生命中的其他健康习惯。

你每天喝足够的水吗？你每天吃健康的食物，经常服用维生素吗？垃圾食品，咖啡因，酒精等将用于恶情，让您感到迟钝，让您处于低情状态。

另一方面，健康的习惯将为您提供一个坚实的基础，在其上建立您在生活中的快乐。通过确保您正在做基本的东西来保持健康和心理健康，让自己有机会感觉更好。万博手机客户端

练习冥想和瑜伽

如果您仍然发现您无法在生活中与快乐的事情重新连接，请尝试在常规中添加冥想和/或瑜伽练习随着呼吸练习。

经常做法将帮助您释放负面情绪和压力，导致您感到更加和平，快乐，并为您的生活清晰准备。

重新连接快乐

此时，您可能已准备好开始将快乐的活动添加到您的生活中。你曾经喜欢做什么？无论是在进行艺术项目，在您的花园中工作，阅读，观看电影或其他活动，让每天或一周内致力于为您带来快乐的事情。

虽然你可能不会立即想要做这些事情，但采取行动将他们加回你的生活将最终有助于提高你的心情，并带回你曾经感受到的快乐。

而且，如果您有障碍您曾经享受过的东西，请看看是否有新的活动可以采取他们的位置或其他方式来做你过去常常做的事情。

例如，如果你曾经和朋友一起享用午餐日期，但不再有能力与他们见面，看看是否有另一个社交活动，你可以占用并找到愉快。

考虑专业的帮助

最后，如果你已经尝试了上述所有而且你仍然发现没有什么让你开心的事情？此时，您可能希望考虑在医生或心理健康专业人员的帮助下。万博手机客户端

丧失快乐和动机可以是一个标志临床抑郁症，这有时可能有生物学原因。

抑郁症可以用治疗和/或药物治疗，以便您的思想有机会再次感到阳性（通过脑大脑中的积极化学品）。

来自粗糙的一个词

如果您发现任何让您开心再次，请从您的心态开始，满足您的身心健康，重启您以前发现的活动，然后占据您的情况。万博手机客户端

如果您仍然感到缺乏享受或动机，您可能与临床抑郁症生活，这不是您可以自己解决的问题。

如果需要，请记住，如果需要，没有羞耻。特别是如果您已经尝试了所有以前的建议而没有任何改进，那么向您的医生或心理健康专业人士提供帮助。万博手机客户端