提示达成目标时，你有创伤后应激障碍

你可以学习如何更积极地创造你的生活体验，为你带来快乐 - 即使你处理创伤后应激障碍（PTSD）

当人们感到郁闷或者因为焦虑，他们可能不太可能去做自己喜欢的事情。

行为激活的目标很简单。它教会人们如何在生活中令人愉快和愉快的领域更加活跃。与这些经历有更多的联系和参与可以改善你的情绪。

行为激活是很容易。按照下面的步骤来识别你要完成的，所以你可以在你的新的，更主动和积极上手的目标和活动生活方式尽早。

如何到达你的生活目标时，是否患有创伤后应激障碍

1. 确定你的目标。拿出一些短期和长期的目标，你想完成的列表。这些目标可以有一个明确的终点（例如，找到新工作），或者可以持续的（例如，作为一个更给予人）。
2. 其次，确定小活动。关注的东西，你可以每星期完成所要带你接近目标，你鉴别。例如，如果你想成为一个更给的人，你可能想选择涉及志愿工作或提供给慈善机构的活动。
3. 文档。在一张纸上，写下所有你想完成某一周的活动。此外，指明要多少次做活动多长时间。例如，有人谁写下来锻炼作为一项活动也可以写下来，他们想锻炼至少半小时，每周三次。
4. 跟踪你的进展。当你已经完成了该周的目标，勾选旁边的活动，以表明其完成。
5. 庆祝成功。如果您完成某一周所有的目标，奖励自己。给自己的信贷更加积极地参与，并越来越接近满足你的人生目标。
6. 充分利用的动力。每个星期，建立在此前一周。在开展活动从周复一周。如果有你想成一种习惯（例如，每周锻炼）的某些活动，重复是很重要的。
7. 享受。实践感谢，并在新的，更积极和愉快的生活完全呈现。

提示

1. 去品种。当目标和活动上来，品种是关键。选择从许多不同的生活领域，如那些涉及人际关系，教育，职业，兴趣爱好，精神和健康的目标和活动。
2. 关注有趣。行为活动的目的是为了改善你的情绪，你的压力更大。拿出你找到有趣的活动。
3. 开始缓慢。在最初几周，拿出的活动，你知道你可以轻松地完成列表，然后慢慢地从那里建立。想出太多活动的第一周可以挑战和压力，使其不太可能，你会遇到你的目标。
4. 查看你的进步。如果你决定使用一种形式保持跟踪你的目标，保存几个星期前的表格。每个月，回顾一下你在接近目标方面所取得的进展。
5. 提交，但要灵活。最后，承诺完成你选择从周复一周的活动。但是请记住，将是时候，其他迫切需要优先于这些活动。如果你发现你无法完成你的目标一定星期，走在本周一回头，并确定阻止你这样做的任何障碍。问题的解决他们的时间怎么侧步这些障碍，接下来的展示自己。