锻炼对人的创伤后应激障碍的好处

患有创伤后应激障碍（PTSD）中运动的低利率可以解释为什么很多人患有PTSD被认为是高风险的一些身体健康问题，如肥胖，心脏疾病，疼痛和糖尿病。PTSD患者不太可能锻炼的原因可能有几个。

为什么人们患有PTSD运动少

首先，锻炼可以提高身体的兴奋度。你的心脏可能会加速跳动。你可能会感到呼吸短促。尽管大多数人不会对这些症状三思而后行，但如果你患有创伤后应激障碍(PTSD)，你可能会对体验这种唤醒特别犹豫。

许多人患有PTSD的担心与焦虑相关的躯体症状，如增加心脏速率，呼吸急促。

其结果是，他们可能会尽量避免运动或任何其他的活动，增加身体的觉醒。

此外，创伤后应激障碍与高患抑郁症的风险。当你郁闷，你可能会遇到动机低，能耗低，并有自己孤立的倾向。鉴于此，这是可能的，如果你有抑郁症的症状与PTSD一起，这可能会阻止您行使。

最后，PTSD患者会有更多不健康的行为，比如吸烟和饮酒。这些行为可能会使PTSD患者更难开始锻炼计划。

运动的好处创伤后应激障碍

无论你是否有创伤后应激障碍，经常运动有很多好处。它可能会导致许多积极的身体健康后果，如改善心血管健康，减肥，和更大的灵活性和机动性。除了这些身体健康的结果，经常运动也可以减少焦虑和抑郁对你的心理健康产生积极的影响。万博手机客户端由于运动的好处，以及由人PTSD经历了无数的精神和身体健康问题，有规律的锻炼方案可能有一些对你的优势，如果你有创伤后应激障碍。

症状常做运动的影响

一些研究着眼于创伤后应激障碍的症状有规律的锻炼计划的效果。在一项研究创伤后应激障碍，这包括了每周三次30分钟的阻力训练课程，以及步行12周的锻炼计划的成年人，被发现导致创伤后应激障碍的症状，抑郁，改善睡眠质量显著下降节目结束后。

一种四个随机对照试验综述(rct)对定期锻炼对创伤后应激障碍的影响也发现，体育活动显著降低抑郁和创伤后应激障碍症状。它建议应该对这一关系进行更多的研究，并得出结论，在治疗创伤后应激障碍中包括体育活动似乎是有益的。

开始运动计划

在进行任何锻炼计划之前，最好与你的医生，以确保你安全地第一次检查非常重要。你的医生也可能能够帮助您确定给你的目标，年龄，体重，或其他身体健康的问题，您所遇到的最好的锻炼。

如果你目前正在与精神健康提供者合作，让他或她知道你有兴趣开始一项锻炼计万博手机客户端划也是很重要的。运动是一种很好的锻炼方式行为激活和你的锻炼目标也许能够被纳入的工作，你已经在你的治疗师做。