如何预测和管理应激障碍侵入性思想

管理侵入性和令人不快的想法

不受欢迎和令人痛苦的思想和记忆，突然出现了应激障碍者的常见发生。如果它们连接到创伤事件，它们特别令人沮丧。

发现管理PTSD侵入性思想流程的方法，例如通过使用自我监控技术在这个充足的文章中，纠正思维错误。

识别PTSD症状触发器

“那发生了！出了蓝色！”具有重点的人经常觉得他们的症状自发发生。但这并不一定是这种情况。您可以认为您的PTSD症状通过这种方式发生，因为您并不完全了解您周围的所有触发器。

重要的是你学会提高您对PTSD触发器的认识和“管理”他们 - 你的症状 - 提前？

处理闪回的发作

闪回是主要的重点侵入性思想和共同的应激障碍症状。他们被认为是重新遇到应激障碍的症状之一。

如果您曾经有过闪回，则您知道它可以觉得您可以觉得您的创伤事件再次发生。认为你面临着原来的威胁，你可能会突然和积极地反应，试图逃避或保护自己。在闪回结束之前，您甚至可能会受伤自己或其他人。像其他人一样，你可能会寻找减少闪回风险的方法。更多地了解您的闪回触发器可能会帮助您防止其中一些。

应对额外的未来感

你听过表达了吗？“一种迫在眉睫的感觉“这就是一种富裕的未来感觉是针对PTSD的人：感觉，因为没有可识别的原因，你的生活会以某种方式缩短，或者你不会达到重要的生命里程碑，如婚姻或职业目标。

感觉这种方式目前被认为是应避税的应激障碍。幸运的是，有您可以使用的策略来帮助尽量减少这些避免行为。

减少避免行为

如果您有PTSD，您可能经常避免某些情况或活动，因为担心他们会引发令人不快或不舒服的应激障碍症状。不幸的是，避免触发情况可以增加你的隔离并使您面临抑郁症的风险。它甚至可以增加你的避免行为。怎么样？通过进一步加强您需要避免那些可行的症状的想法。

为了帮助减少避免行为并增加与积极事件和活动的联系，考虑尝试一种呼叫的技术行为激活。

获得睡眠问题的帮助

睡眠问题在具有第可攻者的人群中很常见。它们被认为是ptsd型症状 - 意味着它们源于高水平的焦虑。

如果你有睡眠点和问题，那么重要的是找到改善睡眠的方法。睡眠问题可以让你的其他症状更糟糕。此外，睡眠不良可能对工作或学校的有效性产生负面影响。

管理内存问题

受欢迎的人体验强烈的焦虑和唤醒，可能会干扰记忆和浓度。这可能导致工作和学校的问题。幸运的是，有您可以用来改善您的记忆和集中技能。

控制PTSD症状在工作中

工作可怜的工作可能对受欢迎的人来说尤为压力。如果您有PTSD并在工作中花费日期，您可能已经发现您的工作环境有可能触发您的投灾症状。

发现应对策略，您可以用来控制PTSD症状当你在工作时。