6种方法可以在应投灾中管理激烈情绪 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

在创伤后应激障碍中管理激烈的情绪（PTSD.）是治疗的重要组成部分。当人们患有PTSD时，他们可能会遇到非常激烈的负面情绪，并找到管理这些激烈情绪的健康方式可能是一件非常困难的事情。结果，强烈的情绪往往导致各种各样的不健康和冲动的行为，如物质使用，狂欢吃，刻意的自我伤害。幸运的是，有些东西可以做些什么来更好地管理（以及预防）强烈的情绪。

情绪：他们是什么，为什么我们有它们？

在讨论如何管理激烈的情绪之前，了解为什么我们首先要有情感的重要性。尽管有些情绪可能感到非常不舒服和破坏性，但情绪也很重要并提供必要的功能。本文提出了一些基本信息为什么我们有情绪，以及如何提高情感意识。诸如此类的知识可以防止情绪从控制或无法预测的感受。

用分心来应对强烈的情绪

跑在海滩的老人 — Alistair Berg / DigitalVision / Getty Images

在此刻，强烈的情绪可能很困难。然而，分心是一个应对策略可以用来帮助您通过这些困难时期。分心是你暂时把注意力引起强烈的情感。有时专注于强烈的情绪可以让它感到更强大，更失控。因此，通过暂时分散自己的注意力，您可能会使情绪一段时间减少强度，使情绪更容易管理。本文介绍了许多可以立即使用的易于学习的分散化技术。

练习自我保健来改善你的情绪健康

本文中列出的许多健康应对策略都集中在您在遇到强烈情绪时可以做的事情。然而，有许多事情可以做些，以防止发生激烈的情绪。照顾好自己（例如，睡眠足够的睡眠，吃得好，锻炼）可以让奇迹减少对强烈情绪的脆弱性。本文介绍了一些方式，自我保健可以提高您的情绪健康。

自我抚慰的应对策略

有时会意外地发生不舒服和强烈的情绪。因此，了解您可以自己练习的情感规则策略非常重要。您可以自己做的情感调节策略有时被描述为自我安抚或自我保健策略。有效的自我舒缓应对策略可能是那些涉及五种感官中的一个或多个（触摸，味道，气味，视觉和声音）的那些。了解每个感觉的自我安抚策略的一些例子。

练习你的情绪的正念

关闭在森林的人实践的瑜伽 — 富有同情心的眼基/ katie huisman / taxi / getty图片

心灵是管理激烈情绪的优秀战略。激烈的情绪可能会非常分散注意力，他们可以从目前的那一刻取得所有的注意。介意可以帮助我们回到目前的时刻，并减少我们陷入困境的程度。这篇文章带你通过情感运动的基本正念。

用于管理激烈情绪的“接地”技术

吃柠檬切片的妇女，特写镜头 — Westend61 / Getty Images

顾名思义，接地是一种特定方式应对在现在的时刻旨在“奠定”你。在这样做时，您可以与现在的那一刻保留您的连接，并减少您陷入困境或不堪重负的可能性。本文介绍了一些基本的接地练习。

愤怒管理技巧

在日志的白种人妇女文字在床上 — Peter Dressel / Blend图像/ Getty Images

有接触者的人可以体验到高水平的愤怒和烦躁。事实上，威胁甚至被认为是PTSD的症状之一。愤怒可以是应对的一种非常困难的情感，它可能是破坏性的。幸运的是，有一些健康的方式来调节它的愤怒。本文介绍了一种这样的策略，拍摄了个人的超时，让您的愤怒减少。