使用5个感官来管理压力级别

当你心烦意乱时，有能力的方式很重要。有很多方法可以缓解压力，其中有时候我们有时候称之为“自我安抚”技能或技巧。这些都是你可以做的简单的事情，无论你在哪里都可以为你的思想和身体带来平静。

为什么自我安抚的技能很重要？

应对策略是多种多样的，就像依赖他们的人一样。当压力和焦虑时，有一些技能准备帮助你找到救济是一个好主意。

例如，寻求社会支持可能是改善心情的绝佳方式。然而，PTSD的症状，例如对过去的令人不快的回忆或想法创伤事件，有时会出现意外发生。当社会支持可能不容易获得时，这是这样的。

因此，学习您可以自己做的应对策略非常重要。

让我们来看看一些自我舒缓的技术，你可以尝试每个感觉。

触感的舒缓方面

你的皮肤是你体内最大的器官，它对外部刺激非常敏感。这使得它能够放松，放松，放松，并从您所感受的压力中找到缓解的强大工具。

水是你能感到即时缓解的方式之一。这可以来自温暖的浴室或游泳。同样，您可以通过简单地坐在阳光温暖或更换为您最舒适的衣服中，让您的皮肤温暖。

在其他事情之外，您可能会尝试花几分钟才能伸展肌肉 - 可能通过一些简单的瑜伽姿势或太极运动 - 或者获得按摩。甚至花几分钟才能玩，宠物动物可能对你的心情非常有利。

味道可以抚慰

虽然最好尝试不要一直转向舒适的食物，但有些东西有关其对情绪的影响。我们许多人已经了解到饥饿会导致烦躁，这也可以影响压力水平。

而不是转向垃圾食品让自己感觉更好，试着吮吸硬糖或啜饮一杯舒缓的凉茶。您也可能在舒适的膳食中找到轻松。试着包括健康食品，所以你保持健康的身体和健康的心灵。

气味的清爽力量

许多研究研究都研究了芳香疗法的积极效益。这通常是处理压力，焦虑，抑郁和睡眠问题的人的推荐自然治疗之一。

例如，一项研究发现，在吸入薰衣草精油后，焦虑的重症监护患者睡得更好。在对各种临床研究的荟萃分析中，研究人员发现，阿罗马斯可以在压力管理中发挥积极作用。万博manbetx是正规公司吗

有很多方法可以利用舒缓的气味。在花园里浏览花店或花费时间“嗅到玫瑰”可以照亮你的心情。同样，简单地踩下外面并深呼吸新鲜空气可以提供即时的压力缓解。

薰衣草，香草，佛手柑和许多其他香料已被证明还可以减轻压力。你可以通过香味蜡烛，芳香疗法扩散器来获得这些精油或各种其他产品。

用景点让你的思绪

分心可能是一件好事，特别是当你的思想被困在你的压力触发时。有时最好找到有趣或有趣的东西来看待。

您可以使用的一些技术包括阅读好书或简单地观看云通过。您也可以通过观看有趣的电影或电视节目来娱乐自己。

许多人也发现它有利于反思快乐时期或希望和梦想。您可能希望通过您所爱的照片或过去的假期来看，充满乐趣和喜悦的假期。当然，您还可以白日梦取您要访问的地方。寻找你周围的东西，让你微笑，很可能压力会消散。

放松身心

你的声音感同样有效地为您提供积极的情绪状态。音乐疗法已成为患有抑郁，焦虑和压力的人的推荐治疗。无论你在哪里，你都可以通过听放松的音乐或唱歌来感受到这些影响。

您甚至可能会尝试向自己表示积极的声明，作为一种自我鼓励的口头形式。有些人也发现，演奏乐器或学习如何玩一个人帮助他们减轻了他们的压力。

将这些策略工作到工作

在参与这些策略时，请务必完全专注于手头的任务。那是，铭记你的感官和你正在经历的东西。随时你分心，只是把你的注意力带回你所做的事情。

提出自己的自我安抚策略，你可以在你心烦意乱时做。尝试列出尽可能多的。您可以使用的越多，当您遇到遇险时，您将更好地提高您的心情。