应对有自杀的想法PTSD

每年，超过44,000人在美国自杀。 Research shows that people with post-traumatic stress disorder, or PTSD, people with post-traumatic stress disorder, or PTSD, are at a higher risk to attempt suicide or have suicidal thoughts. The reasons for this are divided into studies on创伤后应激障碍和自杀。这可能是自身原因造成的自杀念头或自杀风险较高的创伤后应激障碍，或者它可能是其他现有的精神疾病，如抑郁症或焦虑，增加风险。

提示对待有自杀倾向的思考和创伤后应激障碍

鉴于此，如果你已经经历过创伤事件或有创伤后应激障碍，它是为自杀的念头警报和发展与他们的应对方式是很重要的。捕获并尽早解决这些想法可以防止他们节节攀升企图自杀。

有几种应对策略，可以帮助化解自杀的想法，但不要等到危机形势尝试。现在看看他们过去，拿出你下次遇到自杀念头的时间计划。这是理想的，如果你能在开发这样一个有计划的治疗师。

这里有一些建议，以应付自杀的想法。

远离从武器

企图自杀会更容易，如果你有现成的，你的手段，如枪，刀，或其他武器，或不必要的药物在你家发生。 Remove these from your environment; take steps to remove your access (locking the items and giving someone the key) or go somewhere you won't have access to those means.

转到安全的地方

找出几个地方，你可以去，你就不太可能伤害自己，比如公共场所如商场，咖啡厅或餐厅，灌木公园，社区中心，或健身房。

一旦出现，让自己沉浸在那样的环境。关注和铭记所有的景象和声音在你身边。这样做将有助于把你和你自杀的想法之间有一定距离。

交谈的人支持性

社会支持可当你在一个应对危机的极好方法。打电话给家人或朋友。让他们知道你需要找人倾诉，并希望他们的支持。问他们，如果你可以花一些时间与他们更改您的环境。

谈谈您的治疗师

一些治疗师对他们的病人他们外界接触的会议，如果他们在危机的方式。如果你有一个治疗师，你必须到位这样一个系统，那么当您遇到自杀的想法与您的治疗师。

您的治疗师可以帮助你评估事态的严重性，以及协助您想出这些想法办法应对。

挑战自杀念头

当人们感到沮丧郁闷，这是常见的有符合这些情绪是一致的想法。由于我们的情绪变化，所以将我们的思想。因此，即使事情可能感觉无望，这可能只是你的情绪的结果并不见得事情真的怎么样了。

是没可能，你的心情可能会改变？是否真的有对未来没有希望？你有没有过这种感觉，如果是的话，事情最终会得到更好的？问自己这样的问题来挑战你的绝望的想法。

是你思想的铭记

有自杀的想法应对的另一种方法是用正念。从你的想法退后一步，看着他们。想象一下你的想法，因为云在天空中飘过。

尽量不要看你的想法是好还是坏，而仅仅是在你的心中的想法或对象。以一个铭记的方法来自杀或绝望的想法可以化解他们，限制他们对自己的行为和情绪的能力。

管理你的情绪

一些应对策略可以在管理你的情绪有帮助。例如，表达性写作要么自我安慰的应对策略可能有助于减轻你的悲伤或焦虑的强度。

去急诊室

如果这些应对策略不工作，以减少自杀的想法，打电话给警察或心理健康危机线，或者去当地的急诊室。万博手机客户端这可能是可怕的，但你要保持安全而活着是最重要的。

找到一个治疗师。如果你没有一个

最后，如果你没有一个治疗师和正在经历自杀的念头，这是重要的得到心理评估，以及治疗师。

自杀的想法是一个迹象，表明你可能一些迫切需要帮助，你的症状。您可以通过您所在地区的PTSD治疗者国家中心PTSD。