Constructive vs. Destructive Anger in People With PTSD

创伤后应激障碍（PTSD）的人常见的是体验愤怒。事实上，愤怒在应投灾人的人中如此普遍，即它被认为是其中一个疾病过度觉醒症状. 尽管愤怒会导致不健康的行为，如物质使用或冲动的行为这种情绪本身并不差。

愤怒的方面和功能

某些情绪可能会感到不愉快或不舒服，但它们提供了一个重要的目的。情绪基本上是我们的身体与我们沟通方式。他们允许我们向其他人沟通信息，向我们提供有关我们环境的信息，为我们做好准备，并加深我们的生活经历。

愤怒是一种往往对控制的情感。当我们经历愤怒时，我们的身体通常会告诉我们，我们觉得事情超出了我们的控制，或者我们在某种程度上受到了侵犯。

愤怒可以促使我们试图建立或重新建立对一种情况的控制（或者至少是一种控制感）。考虑到这一功能，愤怒被认为是创伤后应激障碍的一个潜在方面是有意义的，而且这种障碍的患者经常会经历愤怒。

重点发生的内部经验的极端波动（例如，经常转移情绪麻木强烈的焦虑）也可以让您体验您的内心生命，作为混乱和失控。

这些感受又会导致愤怒。愤怒是一种有效的情感，通常可以是建设性的，但它也有可能被破坏性的。

建设性愤怒

在她的书里Seeking Safety (为人们开发的着名疗法创伤后应激障碍与药物使用）Lisa Najavits博士将建设性的愤怒描述为愤怒可以愈合。

建设性的愤怒往往与破坏性的愤怒一样强烈。它也可以探索或检查，以帮助您更好地了解您的情况，其他人和自己。此外，为了成为建设性的愤怒，一个人也必须意识到这一点。

作为建设性愤怒的一个例子，让我们说朋友在最后一分钟与您取消了重要的午餐日期。

通过接近您的愤怒和倾听它告诉您的内容，您可能有动力与您的朋友讨论您的朋友在最后一分钟的取消时如何感到沮丧，并提出方法来确保它不会再发生。在这里，你的愤怒被用来控制这种情况并保持自己的尊重。

破坏性的愤怒

破坏性的愤怒以不健康的方式表达并造成伤害。例如，一个人可能会对别人表现出攻击性。愤怒也可能会转向内心，导致故意的愤怒自残或物质使用。

破坏性的愤怒往往频繁而强烈。在创伤后应激障碍中，这些感觉会更加强烈。有时，一个人可能没有意识到自己的愤怒，或者，如果他们意识到了，他们可能会试图抑制或避免愤怒。

破坏性的愤怒可以在短期内工作，因为它发布了紧张;但是，它与长期负面后果有关。

例如，如果你对你的朋友（从上面的例子）大喊大叫或切断与他的一切联系，你可能会失去友谊和社会支持的重要来源。如果你把愤怒发泄在自己身上，你就不会学会如何充分地应对这种情况，这增加了这种情况今后再次发生的可能性。

管理你的愤怒

愤怒是一种难以控制的情绪，尤其是当你患有创伤后应激障碍时。然而，如果你倾听你的愤怒，并试图与它给你的信息联系起来，它将帮助你学会更好地应对你的环境。理解愤怒的存在往往会让人感觉不那么混乱和不可预测。

有健康的方法管理愤怒以及任何其他你可能会感到不知所措的强烈情绪。例如，自我安慰技巧或超时。

最后，寻求社会支持也是应对和管理愤怒的有效方法。其他情绪调节策略也可以帮助。如前所述，寻求安全方法包括应对愤怒以及应激障碍的其他症状的策略。

然而，你接近你的愤怒越多，听取它，和以健康的方式应对，对愤怒的宽容越大，而且不处理愤怒的长期负面后果将减少。