发泄你的愤怒一个好主意吗？

很多人边缘性人格障碍（BPD）努力学习如何以健康和不破坏性的方式发泄愤怒。如果你在过去的愤怒中挣扎着，你可能会鼓励你全力以赴。但新的研究表明，通风可能不会像曾经认为一样健康。

如果你有BPD，发泄健康吗？

许多人拥有BPD体验的强烈愤怒，有时被称为“边界愤怒。“当这发生在你身上时，你可能会受到如此激烈的情感袭击，你必须通过大喊大叫，自我伤害或其他危险行为。这种极端的愤怒是为了响应被感知的人际关系轻微，例如感觉像你这样的感觉失败的东西或被亲人拒绝的感觉。

如果您遇到这种愤怒，您可能会难以控制它。过去的治疗师可能已经建议你通过通风或“放松蒸汽”来管理你的愤怒。有时，这采用相对良性行为的形式，如在淋浴中冲上枕头或大喊大叫。然而，有时通风可以升级到它对他人，自己或损害物质造成身体伤害的程度。

让蒸汽蒸汽可以帮助你管理你的愤怒不是一个新的想法;多十年的心理健康专业人士认为，这种万博手机客户端类型的通风对愤怒管理至关重要。医疗保健提供者描述了强烈情绪的释放导泻。

通风有助于管理愤怒吗？

以有害方式变得身体侵略性是一种糟糕的策略，一个可能导致自己和其他人的严重后果。在某些情况下，它也可能导致您的持久法律问题。但是呢？更无害的通风形式，如冲压枕头？

研究表明，即使是其最无害的形式，放松蒸汽也不是控制你愤怒的有效方法。事实上，这些据说是无害的透气形式，以增加稍后会增加侵略性行为。它实际上列举了你的身体，以便使用暴力作为一种方式管理您的BPD症状。

在过去，治疗师建议人们做像枕头一样的事情，但我们现在知道这并不总是最好的建议;这是一个不可持续的解决方案，具有潜在的负面后果。

做什么

关于更好地应对症状的方法而不是通风，请与您的治疗师交谈。有一些技巧可以让您管理愤怒：

• 休息一下：给自己一段时间远离你的愤怒。无论是作为前伙伴还是前朋友，踩到外面或离开派对，以避免它们可以帮助防止愤怒首先开始。
• 锻炼：拿散步或击中健身房。这将使您能够在不参与任何有害行为的情况下耗尽你的能量。
• 写下来：记下你在期刊上的感受或在您的个人博客上。通过让你的想法和反思你的感受来，你可以更好地处理你的情绪。

如果您正在寻找更多方法来控制自己的情绪和爆发，请尝试提示健康的方式来管理你的愤怒。