为什么你应该从冲突中休息一下

当你有边缘型人格障碍(BPD)，你可能对冲突更敏感，比其他人更容易受伤。当有人冤枉你或有误会时，你会强烈地感受到影响，你的第一反应是立即去面对那个人去处理它。

虽然这是一种正常的反应，但从冲突中后退一步可以帮助你更清楚地看待形势。这也让你有机会更有效地使用积极的沟通技巧，这对人际关系尤其重要。

管理的关系对于BPD来说很难。你可能认为生活是“非黑即白”的，所以很难在冲突中找到中间立场。

如何更好地处理冲突

重新思考你如何处理严重的情况是必要的，以维护你的人际关系和你的声誉。这里有一些方法可以改善你处理对抗的方式。

• 等待情绪过去。虽然你可能想马上和伤害你的朋友或同事谈话，但在你难过或生气时和他们谈话不是一个好主意。这可能会导致你说话过于严厉，或者说一些你不想说的话。情况只会变得更糟，双方的感情都会受到伤害。相反，从这种情况中走出来，给自己一些时间远离他人去思考这件事。这将帮助你正确地看待事情，当你准备好聊天时，你的心态也会更平静。
• 确定更大的问题。如果您发现自己对一些相当琐碎的事情感到愤怒，请使用超时来确定真正的问题是什么。几个月前是不是发生了什么事，却从未被解决?或者是别人伤害了你，你还在发泄?确定真正触发你情绪的是什么，将引导你以适当的方式处理情况，而不是把你自己的历史带入这种情况。
• 制定一个计划。在冲进房间和另一个人谈话之前，花几分钟写下你的感受和主要想法你想表达．试着想象对方的观点和他们的观点。这将帮助你把对话集中在手头的真正问题上，让你有一个富有成效的对话，而不是一场激烈的战斗。

冲突从来不是一件有趣的事，但当你有边缘性人格障碍时，对抗带来的痛苦或排斥感似乎会加剧。

你可能觉得有必要立即采取行动，但花30分钟独自思考可以让你感觉更平静，更有力量，并给你时间以镇静而不是愤怒来准备对抗。