避免带有边缘人格障碍的触发

我们知道边缘性人格障碍（BPD），症状通常由某些情况，人或事件变得更糟。人例如，有了BPD的许多人发现他们的症状被亲人的批评引发，创伤事件的提醒，或被感知的遗弃或拒绝。这些记忆或行动可以带来BPD的症状，如极端的情绪反应不良脉冲控制。人人

避免触发

您可以用来管理BPD症状的一种策略是避免完全触发。避免触发器可能是让您在治疗期间学习必要的应对技能时让您更稳定的重要一步。人通过远离脱离症状的事情，您有时间在低风险的情况下练习您的技能。如果您在从治疗中携带坚实的基础之前跳进触发情况，那么您可能会毫无准备地处理它们，并且可能会体验您通常的BPD症状或爆发。

了解触发器

BPD触发器是能够恶化您的BPD症状的情况，人或事件。虽然特定的BPD触发因人为人而异，但有些人非常普遍。人他们可以是外部的，在你周围的世界里发生或内部，只在你的思想中发生。

触发您的事情将取决于您的历史。人例如，如果您经历了作为一个孩子的滥用，可以将这些记忆带给最前沿的事情可能包括儿童虐待的新闻报道，这篇文章甚至是电影。

识别您的触发器

如果你以前没有这样做过，请花一点时间来学习如何识别您的BPD触发器。如果你不确定在哪里开始，当你感到激烈的情感，冲动或感到自我伤害时，尝试在最近的过去的时代。然后回顾到情绪之前的事件。一些治疗师可以建议写下触发器的名单，然后是他们触发的情绪，以及你对这种情绪的反应。人人

如何用BPD避免触发

在治疗中，它可能有助于以您最大限度地减少触发器的方式设计生活。有些人发现他们需要消除他们一天的消息，并可能消除许多形式的媒体。如果您的生活中有人触发了您，您可能需要尽量减少与BPD的初始阶段工作时与他们联系。

有一些触发器，你的治疗师可能建议你继续避免甚至避免进入你的治疗计划。人如果某些电影场景让您提醒您创伤的童年活动，看着它没有意义或通过它迫使自己;它只造成不必要的痛苦。从电影到悲伤的歌曲，这些是你可以避免的小触发器的类型，而不会扰乱你的生活。

应对的其他策略

避免触发器并不总是可能甚至可取的，因此学习其他方式应对BPD触发器也很重要。

避免触发器只有一个选择恢复，而不是每个触发器的长期解决方案。虽然你开始与之合作时可能会非常有帮助治疗师，您需要在适度行使这一战略。当您避免的触发是可预测的并且避免它不会以显着的方式限制您的生活时，避免触发器可能非常有用。但是，如果触发器是不可预测的或涉及生命的大部分部分，避免它不是现实的或可持续的。

例如，有许多BPD的人被触发他们的关系冲突。人然而，避免完全避免关系冲突的唯一方法是根本没有任何关系，因为冲突是所有关系的不可避免的一部分。不幸的是，有很多人与BPD发现自己因为这个原因而推迟了所爱的人;它们可能会完全避免关系，以避免加剧他们的症状。这个策略不起作用。它只会使拒绝和孤独感的感觉更严重，带来严重的症状。人人

决定如何处理触发器

在决定如何处理触发器时，请与您的治疗师或医生合作非常重要。人他们将帮助您导航是否实际避免它们。如果避免触发器会在某种程度上扰乱你的生活，例如让您继续工作或忽略您的伴侣，避免不是对您的可行选择。您的治疗师将帮助您找到另一种应对触发器的方法，例如开发触发器动作计划。

底线

触发器可以出发或加剧边界人格障碍的症状。如果您与BPD一起生活，学会识别这些触发器是管理症状的重要组成部分。避免触发有时会有所帮助，特别是在您学习导航您的状况时早期。然而，随着时间的推移，应对触发器的其他方法变得非常重要，以便为与他人的关系而发展和改善您的关系。