提示应对边缘型人格障碍触发器

避免诱发

一，以应对触发器最简单的方法是避免他们首先。有一些触发器，很容易避免的。例如，也许你有你使用你的前伴侣，现在促使您观看喜爱的电影。折腾了DVD，并跳过它时，它在电视上，你不会有那些不好的回忆来面对。

不幸的是，要么不能或不应该回避的触发器。例如，如果你是一个人在工作中引发的，你无法避免它们，因为他或她是你的工作的一部分，以避免它们会危及你的事业。

回避的是，您应该谨慎使用的策略。如果一开始就避免所有的人，地点或触发你的情况，你可以结束了一个非常有限的生命，那肯定不是目标。取而代之的是，避免诱发一边练习，直到你觉得准备好面对他们如何管理你的症状。

接近触发战略

另一种选择是采取更具战略性的措施，逐步面对你的触发器。这可能是一个最有治疗师的帮助下尝试。

要做到这一点，首先，你必须知道什么触发麻烦你了。挑事小，让对你将如何与触发一旦发生，然后故意面临的限制和控制的方式触发应对计划。

比如，也许是以为你有什么失败对你是一个巨大的触发器。选择一个瑜伽姿势，你知道你不能做，尝试一下，当你失败时，通知所有的情绪和反应的这带来了。

而不应被拒绝或失望，应付这些情绪在一个健康的方式，如冥想或大笑如何瑜伽只是不适合你！

制定一个触发行动计划

如果你知道什么是触发器倾向于通过循环送你，你可以制定一个计划，以建设性的管理这些触发器。一旦你确定了你的顶部两个或三个触发器，写下五件事情可以做，以管理您的困扰这些触发器的下一次发生对象。把这份清单在你的口袋里。

当触发出现时，拔出该名单，并与你写下的第一个应对技能开始。如果不帮助减少你的苦恼，尝试下一个和下一个。如果需要的话，直到你的苦恼做出决议通过整个列表去。

举例来说，如果你知道你的粗鲁的叔叔是在家庭聚会你触发，来管理你的痛苦的一种方式是通过步进外面散步休息一下。具有这个时代的鲜明提前计划将帮助您更好地当被触发面临管理你的情绪。

Talk与治疗师

人与BPD他们被触发时做危险的事情，这种情况并不少见。这些类型的行为的范围可以从不安全性行为自我伤害或自杀未遂。 If these types of冲动行为发生在你被触发，你应该有专业人士的帮助。这是可能得到控制这些行为，但是你可能需要一个治疗师的帮助下，工作在这些感觉和症状，以安全的方式应对。