处理压力和边界人格障碍

如果你有边缘性人格障碍（BPD），您可以在控制情绪和处理压力情况下无法遇到问题。您的日常生活中断可以完全破坏您的平静感，因此提出策略来帮助您有效处理这些常规压力。通过为您控制的情况进行计划，您可以更好地装备以在他们提出时管理情况。以下是减少生命中可控制压力源的一些提示。

安排

减少压力的一个主要方法是组织您的日程安排。我们中的许多人在日常生活中，不断努力留在我们的义务之中。如果您在调度方面依赖自己的内存，那么很快就会变得非常混乱，事情会落下裂缝。

每周至少一次，写下您所在的所有预约或截止您的截止日期。然后，每天要完成您要完成的任务。随身携带日历，所以您可以在提出时写下新的任务或义务。每天早晨，点评这一天，并确保您知道要期待什么。这将有助于最大限度地减少惊喜和不必要的压力。

组织起来

什么时候应对BPD，甚至在家里的小麻烦都可以让你感觉更糟。

您可以采取的一步是清洁和组织您的生活空间。根据您的空间的当前状态，这可能是一个小或非常大的任务。不要试图立刻解决它;这将仅加剧您的疾病并增加到您的压力水平。相反，设置了十五分钟的计时器，一次专注于一个小区域。在小时间里，您将享受令人惊讶的进展，并帮助创造秩序感。

学会说“否”

减轻压力的最终方法是练习你的自信技巧并更频繁地说“不”。如果您有边界人格障碍，您可能会注意到您经历了努力对人们说“不”的时期。经过一段时间，随着时间的推移，您可能会发现自己在被要求接受别的时会过度反应。在这个问题中，你并不孤单。BPD的人易于陷入困境，以促进这一来到循环的非自信通信陷阱。

当您对每个请求的“是”表示，您正在为自己设置怨恨，挫折和更多的压力。练习说“否”对小要求。例如，如果有人要求你为他们运行一个差事，请试试说“我很抱歉;我现在淹没了。我必须通过这个时间。“这是为了社会义务，你宁愿不履行，会议等。

当更大的压力康斯出现时，说“不”的做法将派上派上用场。

记住并非所有的压力都很糟糕

最终和重要的一点是不是全部压力很糟糕。事实上，我们的生活中需要一些压力，让我们快乐和订婚。所以不要让这个建议推动你太远的极端 - 不要试图减轻对隔离点和无聊的压力。只是练习减少每日麻烦并找到更多余额以管理BPD。