边界人格障碍的自助

而边缘人格障碍（BPD）是一个严重的条件，需要合格的心理健康专业人员治疗，也有BPD的人们的自助（或症状症状策略）的来源。万博手机客户端

这些自助战略应与正式一起使用对BPD的治疗方法（如心理治疗和药物）。

自助教育

有教育很重要关于BPD诊断，BPD，可用治疗等症状和该疾病的其他方面。事实上，BPD的大多数专业治疗包括一个心理教育组成部分，有证据表明，只接受对BPD的教育可以减少症状。

然而，除了您作为待遇的一部分接收的教育之外，还可以自己找到其他信息。有各种各样的关于BPD的知识来源，包括网站和书籍。

但是，重要的是要记住，并非所有信息来源都是可靠的。例如，虽然互联网可以是可靠信息的优秀来源，但是在网上也存在不可靠的信息。

自助应对技能培训

另一个适当使用BPD的自助利用是在应对技能培训领域。许多人在治疗BPD时，以非正式的自我导游培训增强了他们的正式技能培训。学习一些应对技巧您可以立即开始使用，查看这些资源。

此外，还有一些非常好的书籍可以帮助您学习健康的应对技巧。两个强烈推荐的书籍包括：

该边缘人格障碍生存指南由Alex Chapman和Kim Gratz，2007年，新的H​​arbinger出版物。

该辩证行为治疗工作簿：实用的DBT练习，用于学习正面，人际效果，情绪调节，＆痛苦宽容由Matthew Mckay，Jeffrey C. Wood，以及Jeffrey Brantley，2007年，新的H​​arbinger出版物。

BPD中的自助情绪加工和表达

有些人发现自己的处理或表达情绪可以是从事自助的非常有用的方式。例如，有些人在期刊或博客中写入其他人画画或涂料，以及一些发现其他创造性，健康的方式来表达自己的情绪。有一些研究表明表达的写作可以具有各种积极的后果，包括更好的身体健康和降低的心理症状。

值得注意的是，对于某些人来说，从事这些类型的策略可以感到压倒或触发。如果您觉得您没有所需的应对技巧，可以管理来自情绪加工活动的情绪，那么您可能需要从一些应对方式开始技能培训。但是，如果你和你的治疗师认为你准备尝试情绪加工练习，你可能会发现在期刊中的写作可以是一个很好的开始。