用BPD减少情绪不稳定

边缘性人格障碍（BPD）通常与情绪高度和低点有关，脉冲行为和敏感性。许多人拥有BPD体验强烈的情绪不稳定，或者在感到沮丧和感到沮丧或悲伤之间的极端波动。您可能会注意到您的情绪可以在对某些事件的反应中迅速变化，例如与朋友的分歧。

虽然有些人药物可以帮助降低情绪不稳定，您可以对您的生活方式进行更改，这有助于极大地影响这种症状。使这些变化可以减少你情绪的频率和强度，可以提高你的整体能力规范你的情绪反应。

在接受任何种类的治疗计划以解决情绪不稳定之前，请务必与您的治疗师交谈，了解正在发生的事情，以确保您不干扰您的治疗。她甚至可以帮助您解决这些改变，以帮助管理您的情绪。

睡个好觉

你有没有注意到当你感到疲倦时，你更有可能被较小的东西困扰？

如果您陷入困难或睡眠状态，您可以完成一些事情来整体提高睡眠，并帮助您通过较少的情绪动荡来实现您的日子，例如练习良好的睡眠卫生，并保持常规日常生活。

锻炼

当你的身体有效时，你没有秘密。锻炼不只是打击与BPD相关的一系列身体健康问题，也是保持更稳定的情绪系统的好方法。如果您没有锻炼计划，以下文章可以帮助您开始。开始小，并努力让你的锻炼好处而不伤害自己。

饮食

当你感到难过时，你更有可能让你的饮食滑移：负面情绪会导致敦促吃不健康的食物，狂欢吃或跳过饭菜。您可能会发现自己转向舒适的食物，以帮助您处理压力或抑郁症。不幸的是，这可以变成恶性循环，因为饮食不佳也会影响心情，让你感觉更糟糕。

练习良好的自我照顾

减少情感起伏的最佳方式是承诺照顾好自己。随着您所面临的所有要求，所述可能更容易说出。

虽然这些提示可以帮助您的情绪不稳定，但请确保您还与医疗保健提供商交谈。在某些情况下，这些行动不足以帮助，您可能需要治疗或药物来管理您的症状。