当你患有BPD时，如何应对伴侣的家庭

因为一段认真的长期关系而加入某人的家庭并不总是容易的。你选择了你的伴侣，而不是他或她的家庭，但不管你喜欢与否，婚后你仍与他的家庭保持联系。

你的配偶会对每个家庭成员的持续参与抱有期望，这会给你们的关系增加压力。这就可以触发任何人都会有不舒服的感觉，但如果你有边缘型人格障碍在美国，你可能会在与这些新认识的人相处时遇到额外的困难。

当她的伴侣想要与他的家庭成员保持亲密关系时，你可能会感到沮丧，尤其是当你发现你的配偶过去曾受到他们的虐待时。你可能会认为你的伴侣在找借口，没有真正地看待家人。

如果你觉得你伴侣的家人拒绝或评判你，你也会感到紧张。这些被拒绝的感觉可能是由很多事情引起的，包括他们不喜欢你，怀疑你的能力或质疑你做父母的决定和能力。

不管你多么希望，你的姻亲哪也去不了。

与姻亲相处

当你觉得你的姻亲忽视你或对你很粗鲁时，你很容易沉浸在自己的感受中，或在受到伤害时大发雷霆。重要的是，在回应之前，先退一步认真思考对方的行为和你的反应，以避免误解和不必要的伤害感情。冲动反应就会出现愤怒真正的问题不会被听到或解决。

虽然在这些情况下让自己休息一下很困难，但这里有七个处理情绪和应对的建议:

1. 呼吸:当感觉受到伤害时，做几次缓慢的深呼吸。只关注你的呼吸，有意识地试着把你的一些情绪反应吹出去，转而关注你的呼吸。
2. 得到一些距离:如果可能的话，远离冒犯的人。你可以说你需要去办点事，出去走走，或者只是去一下洗手间。远离冒犯的人通常可以帮助缓和局势，让你在大发脾气之前获得正确的看法。
3. 记住你的姻亲是你伴侣的家人:关注你的伴侣和伤害你的人之间的关系将有助于控制你的反应。虽然你配偶的叔叔可能非常烦人，但记住他是帮你伴侣支付第一辆车的人，可能会帮助你更好地看待他。
4. 写下来:用私人日记记下所发生的事情和你的感受。用它来表达你的伤害，而不必审查你的想法。
5. 识别你的感受:利用你所写的内容，找出一些感受陈述，或者阐明你正在经历的事情以及你需要如何应对。
6. 和你的伴侣谈谈你的感受
   1. 你的伴侣是你和你的姻亲保持关系的原因，所以和你的配偶交谈和分享是处理你的感受的重要步骤。
7. 确定你的目的:在任何问题被解决之前，重要的是在你做出反应之前知道你的目的是什么。你希望最终的结果是什么?对着烦人的姻亲大吼大叫可能在这一刻感到满足，但这可能意味着一个非常尴尬的假期之后。把注意力集中在你想要的东西上，比如一顿宁静的假日晚餐，你就能更好地控制自己的反应。有时候，为了达到你的目标，最好的办法就是不做出反应。

除了和你的伴侣交谈，和你的治疗师在常规治疗中诚实地讨论发生了什么和你的感受也是一个好主意。专门治疗BPD的治疗师可以帮助你确定适当和有效的方法与那些给你带来痛苦的人沟通。一个好的治疗师可以帮助你学会与那些容易引起伤害的人相处的技巧。