什么是防御性？

什么是防御性？

防御是指一种感觉和行为。当你觉得某人是关键或你的时候，通常会引起这种感觉，并导致羞耻，悲伤和愤怒。

反过来，行为通常是从感觉的结果，如讽刺，给某人的沉默对待，或者是回报的关键。

防御的目的

防御性行为的目的是让你从受伤和羞愧的感觉中分心。这样做的目的(无论你是否意识到)是把注意力转移到别人的错误上，这样你就会在那一刻对自己感觉更好。

虽然防守行为可能会帮助您在短期内感觉更好，但长期他们通常会导致您感觉更糟糕。

自我防卫的迹象

你是否不确定你是否一直从事防守行为？在它来自内部时，防御可能很难识别。让我们来看看你可能以防守方式行事的一些共同迹象。人人

当您批评时，您是否参与以下任何行为？阅读列表并查看是否有任何与您共振：

• 停止听另一个人。
• 无论你被批评什么，都要找借口。
• 责怪对方他们批评你的批评。
• 指责别人做同样的事。
• 尝试证明您的行为。
• 提出过去的事情，另一个人做错了，避免谈论当前的问题。
• 告诉另一个人他们不应该有这样的感觉。

防御原因

如果你已经开始意识到自己的防御性，你可能会想知道为什么它开始了，是什么导致了它，以及它的潜在原因是什么。

以下是某些典型的原因或防御性的起源：人人

• 对不安全或恐惧的反应．例如，如果你是欺负儿童在美国，你可能会变成一个恃强凌弱的人，通过制造一种安全的错觉，让自己在那一刻感觉更强大。
• 对童年早期创伤或虐待的反应．再一次，防守是一种感觉更强大的一种方式。
• 因焦虑或不能自信而作出的反应．如果你缺乏沟通的技能断言的方式，或感觉焦虑的社会，这可能会转化为防御行为。
• 对羞愧或内疚的反应．如果您对某事感到内疚，其他人会带来相关主题，那么您可能以防守方式响应。
• 躲避真相的反应。如果你试图隐瞒关于某事或撒谎的真相，你可能会被防守。
• 对攻击你的性格或行为的一种反应．如果你觉得你需要为你所采取的行动或你性格的某些方面辩护，那么你可能会以防御的方式回应。
• 对感到无助变革的反应。如果有人指出你想要改变的一部分，但感到无助，那么你可能以防守方式回应。
• 心理健康障碍的症状万博手机客户端．有时，防御性是更大的心理健康问题的一部分，比如万博手机客户端人格障碍，进食障碍， 等等。
• 一种习得的行为．防御性也可以是您从父母或配偶中学到的东西，作为与他人有关的一种方式。

一般来说，防御性通常是社会心理原因的结果，而不是生物或化学原因。这是一种与世界联系的方式，通常根植于生活经历或社会背景。

类型的防御

既然你已经了解了防御性的迹象，你可能会想知道防御性是否有不同的类型。

事实上，有许多不同风格的防御性。人看看是否有以下类型的防御性与您共鸣：

• 人身攻击:以某种方式攻击对方来诋毁他们。
• 回顾过去:提醒对方过去什么时候犯了错误。
• 沉默：不和某人说话，以便回到他们批评你。
• 散热：通过否认做过的事情或撒谎来让对方质疑自己的理智或记忆力。这通常包括暗示对方不理性或思维不清晰。
• 指责/侵略无论你被批评什么，都要把责任推给别人。
• 义义愤：表现得好像因为某种原因你不应该被问到这个问题(比如，说你工作很努力，这是不陪家人的借口)。
• 无辜的受害者：同意别人的批评，但为了让对方感到内疚和获得同情(并防止进一步的批评)而哭泣和责备自己。

防御性的影响

如果你有一个变得防守问题，那么你就知道它会对你的生活产生负面影响。也许你觉得困住并且无法改变你的防守行为，即使它让你在长远来看会感觉更糟。

以下是某些负面影响，即履行措施可能对您的生活有所作为：

• 你的行为方式与你想成为的人或你认为你的生活将成为的人不一致。
• 你无意中让别人感觉不好，而这让你感觉更糟。
• 你会比他们需要更紧张和敌对的情况，并且感觉一切都升级为争论或战斗。
• 无论你走到哪里，你最终都会感到难以置力的感觉。
• 因为你的防御性行为，你最终会感觉更糟。
• 问题永远不会得到解决;相反，你只是觉得你在重复同样的问题。
• 随着时间的推移，你的善意和同情别人被侵蚀。
• 你最终结束了石墙在这种情况下，其他人因为你的防御性行为而拒绝改变。
• 总的来说，你感到很大的时间，并且已经失去了你生活中任何事情的能力。

如何减少防御

你想知道如何减少防守？有许多策略和应对技术可以用来帮助你感到不那么防守，这将导致你以不太防守的方式表现。下面是一些想法让你开始走向较少的防守。

意识到你的防守

停止你的防守行为的第一步是实际上意识到它发生时。很容易避免面对你的行为或承认你以防守方式表现出来。

相反，尝试在当下要注意你的感受以及你如何对他人做出反应。你也可以杂志关于你每天结束时的感受，并探索不同情况下你的感受或你的反应。

验证你的感情

一旦你开始注意到当你变得防守时，就会开始验证你的感情当你受到批评时。承认你感到受伤、担心、羞愧、害怕或不安全的简单行为可以帮助缓和局势。

不要因为有这些感觉而感到更糟，试着不要使问题复杂化。相反，承认这种感觉，这样你就不会过度关注它们。

避免对你的感受作出

当你验证你受伤或感到羞耻的感觉时，并表现出对自己的感受如何，你也可以承认你不需要采取行动的事实，以防守的冲动。

虽然你觉得防守可能有意义，但这并不意味着你必须必须采取行动。相反，您可以向自己展示你的感受如何，并认识到每个人都不时感受到这种方式。

选择与你的价值观保持一致

采取措施，与你想成为一个人的方式辩护？如果不是，是时候清楚地了解你想要表现的时候了。当你觉得你正在变得防守时，你自己最好的版本如何处理这种情况？如果您不确定这一点，请使用您的日记写出您可以在此刻中可以做的事情列表，而不是表现出您的防御感受。

以下是一些你可以采取的行动，防止你在未来采取防御性行动的想法:

• 告诉对方他们的评论让你感觉如何为什么你觉得受伤了
• 表现得果断些，请求别人的尊重无论他们选择提供什么批评，都来自另一个人
• 紧扣主题，讨论解决方案对问题而不是散步

预测一下你什么时候会变得防备心强

你知道什么时候你最有可能变得防御性吗?也许是在某个特定的人或特定的情况下。你能做的最好的事情就是列一张清单，列出那些更有可能让你产生戒心的情况。

感到禁止卫兵或惊讶于某人可以使您更有可能进行防守。因此，如果您可以预测更有可能发生的情况下，您可以规划如何展示同情自己以及你想做什么。

提升你的自尊

如果您生活中有特定的问题或地区，您更有可能变得防御，那么做一些让您感到更自信或提升自尊的事情可能会有所帮助。

例如，如果有人会带来身体健康时感觉差别，如果您已经知道您正在尽一切可能成为您自己最健康的版本，您可能会更加自信。

看法

如果您正在努力解决防御性，并且似乎无法自己控制它，您可能希望投资治疗或咨询去解决这个问题如果你正在感情中经历防御性，这可能特别有用。

事实上，您甚至可以参加夫妻咨询，以便为您的沟通方式工作。

承担责任

而不是立即对你受伤或感到批评的感受，而是可以尝试对您在情况中可能负责的任何部分负责。

例如，如果你被要求做某件事，但你没有做，你可以这样回答:“你是对的，我应该做那件事。”我道歉。”

提高你的沟通技巧

另一种管理防御性的方法是提高你的沟通技巧。如果你知道某个特定的话题总是让你感到受伤或生气，那么告诉别人除非目标是找到解决方案，否则你不想讨论这个话题是可以接受的。

为了争论而反复讨论问题不是有效的沟通。做得更好沟通在美国，尝试先在低风险的情况下练习，或者在情况发生之前想象你想要如何沟通。

想象一下，自己讨论问题时，自己会保持平静并收集，而不是防守。

如何停止让别人产生抵触情绪

我们已经谈了很多，如果你有防御意识，该怎么做，以及如何减少防御意识。另一方面，你可能希望知道如何停止让别人以防御的方式反应。

虽然每个人对自己的感受和反应负责，但您选择沟通的方式也可以为他们的反应方式设置阶段。

让我们来看看一些方法来防止周围的人的防守行为。

提出要求，不要批评

不要一开始就批评，而是试着用请求的形式来表达你想要什么。通过表达你想从别人那里得到的积极的东西来做到这一点。

例如，如果你想让你的配偶帮忙做家务，你就不会说:“你从来不做任何打扫卫生的事。”相反，你应该提出一个具体的要求:“你能在周二帮我把垃圾倒了吗?”或者“星期六你能帮我用吸尘器清扫地毯吗?”

在一个情况下，听起来你只想抱怨。在另一种情况下，您的沟通有明确的目标，以及对方遵守的简单方法。如果您想进一步降低其他人的风险，请在您的请求结束时添加一些东西，例如，“对我来说是一个很大的帮助”，或“我真的很感激帮助”。

停止试图控制另一个人

如果你试图控制他人，这可能会导致防御性反应。记住，你要对自己的行为和反应负责;对方不需要以某种方式表现来让你感觉更好。

如果你觉得自己“帮助”另一个人，那么这可能是尤其问题的，并且无法理解为什么他们会被防守。

除非他们的行为直接影响你的生活，否则让其他人在生活中选择自己的道路是很重要的。

承认自己的失败

如果你不愿意承认你可能是错的，而且你在沟通时表现得好像你很优秀，那么这可能会引起你周围人的防御性交流。

最重要的是，要意识到并承认自己的缺点。这不仅会让你看起来更和蔼、更谦逊，还会消除对方的防御，因为他们会觉得自己因为问题而受到攻击。

承认每个人都有问题是更好地沟通的最紧靠途径。

避免被评判

与其评判，不如以中立的方式描述你想讨论的内容。

例如，如果你的邻居在大声放音乐，要求把音乐关小，而不是对邻居在做什么进行评判。直接的沟通总是比主观的态度更能让人接受。

表达关注和同理心

向某人展示以防守方式回应的人的同情和关注比为自己的防御更好。正如你所学到的那样，防守是感到羞耻，伤害，有罪，攻击等的结果。

如果一个人感受到这种方式，响应进一步的批评可能只会在镂空或争论中结束。相反，显示同理心以及对另一个人正在经历的情况的关心。人们说你的魅力能让人缴械是有原因的。

是一个问题解决者

而不是在良好的姿态中接近局势，以采取调查方法来观察自己和另一个人。考虑并重量所有观点，并尝试将问题达到解决方案。

如果你专注于解决问题，而不是与他人争论或攻击，这将有助于化解紧张，专注于解决问题。

如何回应防守者

如果尽管有了最佳行为，你应该怎么做，另一个人以防守的方式回应？以下是如何应对和遵守这种情况的一些提示，当您面临防守者时。

• 忽略对方的防御，专注于解决问题和良好的沟通，即使感觉很难。
• 即使你觉得变得防守，仍然保持平静（因为这不会解决任何问题）
• 在试着解决问题之前，找到一些你们可以达成一致的事情，这样你们就可以从共同的基础开始。

长期克服防御性行为

如果你在与他人的交往中难以保持防御性，考虑你的反应背后的情绪是很重要的。有可能你没有意识到你实际上是受伤了，生气了，伤心了，羞愧了，或者感到卑鄙当你防御性的反应。

阻止你的防守反应的第一步是意识到它发生时以及你的感受。更加了解您的反应的好方法是关于他们或保留一个写日志．

最后，如果你发现周围的其他人以防守方式反应，那么你的行为就会引发这些防守反应。在这种情况下，重要的是要认识到接近情况作为要解决的问题而不是有关的争论的益处。

能够对周围的人表示同情和尊重，也有助于避免陷入互惠防御的陷阱。

来自Verywell的一句话

防御性是一种后天习得的行为，这意味着它也可以被消除。如果尽管你尽了最大努力，你仍然无法停止你的防御性行为，这可能意味着你将受益于专业帮助。

不要犹豫与治疗师，顾问或其他心理健康专业人员谈谈。万博手机客户端这可能对您的沟通技巧和管理防御性反应来说意味着对您的差异。

你不是唯一一个感受这种方式的人，你的反应是完全正常的。但是，如果他们不符合您想要的人或想要显示的行为，那么在更改您的反应时都没有错。你和周围的每个人都会因为采取这个行动而受益。