How to Cope With a Personality Disorder

大约9％的一般人口有一个personality disorder。Despite the high prevalence, many individuals with personality disorders don’t know they have one, let alone understand how to cope with one.

通过definition, a personality disorder involves one or more pathological personality traits that create significant impairment in an individual’s life. The features must be stable across time and consistent across situations.

学习如何应对人格障碍是以最好运作的关键。通过专业支持，您可以了解如何管理您生活的所有方面。

人格障碍的类型

DSM-5识别出10种不同的个性障碍。虽然每个人格障碍涉及不同的症状和治疗，但有一些策略可以帮助任何人格障碍的人更好地应对。

人格障碍分为三个不同的集群或团体：

• 集群A.- 包括奇数，奇异和偏心行为。偏执狂人格障碍，石棺人格障碍和斯科匹术人格障碍是紊乱。
• 群集B -指的是戏剧性和不稳定的人格障碍。反社会人格障碍，边缘人格障碍，患者人格障碍和自恋性格障碍是群体B障碍。
• 集群c -涉及焦虑和可怕的人格障碍。避免性格障碍，依赖性人格障碍和强迫性人格障碍是群体C障碍。

工作

保持工作的解决方案以及在您喜欢的环境中工作 - 依赖于您拥有的人格障碍的类型。

例如，有人narcissistic personality disorder可以在领导地位（至少在短期内）做得好。自恋的人格障碍涉及自己的宏伟观点 - 这可能借给自己的东西。

拥有自恋人格障碍的个人可以被他们的同事视为暴君，这可能导致长期问题。本质上，他们倾向于缺乏同理心，对其他员工可能有点同情。

有人obsessive-compulsive personality disordermay struggle to be productive. Their perfectionism makes it difficult (if not impossible) to complete tasks. Some people with obsessive-compulsive personality disorder may immerse themselves in work at the expense of friends and family.

Know Yourself

无论您所拥有哪种类型的人格障碍，在工作中取得成功的钥匙是识别您的模式。您有历史悠久的办公室会失去脾气吗？你是否争取生产力？几个月后，你是否被解雇了，或者你倾向于在几个星期后倾向于辞职？

虽然识别工作场所模式不会解决问题，但自我意识可以帮助您识别您想要制作的更改。与治疗师一起使用，您可以识别阻止您重复循环的策略。

Another key to living your best life when you have a personality disorder is finding the right job. Someone with避免性格障碍例如，在拥挤的办公室中可能会感到不堪重负。但是，同样的个人可能在较小的环境中工作很好，有一些可信任的同事。

考虑您是否应该向工作场所中的任何人展示您的人格障碍也很重要。肯定是精神疾病的耻辱。但是，当您申请工作时通知招聘经理可以确保您的雇主为您提供合理的住宿。

自理

与人格障碍相关的情绪痛苦可能会导致您转向不健康的应对技能，以即时救济。滥用药物或酒精，吸烟，暴饮暴食或自我伤害只是一些策略，你可能会在你遇到艰难时转向。

个人集群B个性障碍对自杀企图的风险更大。感到被遗弃，被拒绝或经历与职业相关的危机是可能提高个人自杀风险的因素。健康的自我保健计划可能会降低这种风险。

有些人物紊乱的人与基本的自我保健斗争。他们努力维护家庭和健康。他们可能需要援助，以便保持组织，管理其财务，并参加约会。

Some individuals with personality disorders do well for a time but then become dysregulated. Then, their symptoms and behaviors become increasingly disruptive. A healthy self-care plan can reduce some of the ups and downs.

关系

One of the hallmarks of a personality disorder is interpersonal problems. Each personality disorder presents a slightly different challenge when it comes to relationships.

人们偏执性障碍对他人的普遍存在，包括朋友，家庭成员和合作伙伴。他们经常寻找验证他们担心其他人来获得它们的线索。因此，偏执狂人格障碍的人们努力形成和维护关系。

人们histrionic personality disorderstrive to be the center of attention. They depend on approval for others to feel OK. They take great care in their appearance and may seem insincere, superficial, overly charming, or inappropriately seductive. Their behavior can repel people—which is very distressing to them. And the more rejected they feel, the more histrionic they may become.

人们dependent personality disorder对日常决定有过度需求。他们经常向其他人推迟重要的生活决定。他们认为自己是无助的，有重大害怕丧失支持或批准。他们将其他人视为保护性和更能力的人。他们可以容易地受到利用他们的需要的人受害。

Some people with personality disorders manage casual relationships quite well. But, close relationships can be quite difficult for them.

其他s, though, actually do best when they’re involved in close relationships. Being in a stable partnership, for example, may reduce symptoms.

建立健康的关系通常是人格障碍治疗的目标。为了实现这些目标，人格障碍的人可能需要学习新的社交技巧，学会健康的方法来规范他们的情绪，或改善自我价值。

健康

人们personality disorders are at a greater risk for health issues. They also have a reduced life expectancy.

一项研究发现，患有群体B紊乱的女性更有可能体验晕厥，癫痫发作和关节炎，群体一个人格障碍更容易发现胃食管反流疾病，并且群体C更有可能经历更高的反复性头痛。

Sleep

人格障碍也与睡眠障碍有关。特别是有个性障碍的人，特别是边缘性人格障碍，报告比其他人更糟糕的睡眠质量。然而，一些研究发现，人格障碍的个体的睡眠紊乱与其他精神疾病相提并论，如焦虑和抑郁症。

疼痛

具有慢性疼痛的个体更可能筛选阳性反社会或边界人格特质。具有边缘人格障碍的个人报告更多的慢性背/颈部问题，头痛，纤维肌痛，内脏疼痛和更高的疼痛严重程度。

肥胖

人格障碍也与肥胖有关。虽然有任何精神疾病的人具有更大的超重措施，但具有个性障碍的个体更可能是肥胖的。

在肥胖患者中，观察到肥胖症手术的肥胖患者中较高的人格障碍率。在一个研究17年后，患有任何个性障碍的青少年患有1.84倍，即使在调整人口特征后，也可能是肥胖的可能性。

要照顾你的身体健康，以满足你最好的生活是很重要的。与您的医生一起接入并遵循医疗建议。如果您努力遵循医疗建议，有一个支持性的朋友，家庭成员或案例经理可以帮助您浏览医疗保健系统会有所帮助。

育儿

A parent with a personality disorder can be very loving, warm, and nurturing. But, that same parent may face some special child-rearing challenges.

A2015年研究that examined mothers with borderline personality disorder and their children found that the mothers with infants had less sensitivity toward their children and more difficulty identifying their child’s emotional state. They tended to be overprotective of older children. The children of mothers with borderline personality disorder had poorer mental health compared to other children.

A2017 study发现，在自恋中得分高的个人可能对他们的孩子表达很少的同情。此外，他们对孩子的需求并不符合他们的孩子，并且可能对他们的孩子过于吉利或宽容。

If you have a personality disorder, you might benefit from therapy that targets your specific parenting needs. For example, a parent with narcissistic personality disorder may need to learn how to empathize with their children. Or, a parent with borderline personality disorder may benefit from learning how to improve their own emotion regulation skills.

A parenting group, in-home parenting coach, or family therapy may also be options to help you become the best parent you can.

与治疗团队合作

有一个常见的误解，人格障碍的人不会变得更好。但是，许多人格障碍的治疗可能非常有效 - 虽然它经常被密集。

许多人性障碍的人也有其他心理健康状况，如抑郁，焦虑和饮食障碍。万博手机客户端研究表明，42％的人具有人格障碍，83％的群众患者的人格障碍，50％的群体患者的人格障碍具有共道的条件。

治疗可能需要同时混乱关系ating the substance use as well as the personality disorder. Or, an individual may need treatment for anxiety for while also undergoing treatment for the personality disorder.

治疗

治疗需求取决于一个人的人格障碍的类型。但，认知行为治疗（CBT）是一个共同的治疗策略。

辩证行为治疗（DBT）是CBT的衍生物，它被发现在治疗边界人格障碍方面非常有效。它侧重于教授个人的具体态度，痛苦耐受性，情感规则和人际效益技能。

Traditional DBT treatment goes beyond one hour per week of therapy. It usually includes:

1. 每周个人治疗会议，专注于管理危机并解决如何创造值得生活的生活。
2. 每周两小时技能培训小组。成员每周学习和练习特定技能，通常，他们分配了家庭作业，以帮助他们开始在日常生活中实施技能。
3. 可以使用每天24小时达到治疗师的电话号码以帮助管理任何危机。

遵循传统DBT模型的治疗师可能每周访问顾问，以解决治疗中产生的任何问题，问题或动机问题。

DBT也可作为其他个性障碍的治疗部分。但遵循治疗提供者的建议很重要。

如果提供商想要更多有关您的诊断，优势或缺点的信息，您可能会提及心理测试。或者，如果药物可能会有所帮助，您可能会被称为精神科医生。

有些人有个性障碍的人受益于案例管理。案例管理员可以提供像安排运输的服务，使社区资源推荐或组织日历。

根据您的治疗需求，可能会邀请家庭成员成为您的待遇的一部分。他们可以更多地了解有关您的人格障碍以及它如何影响您的信息。