20人常见的防御机制人们用于焦虑 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

我们都有难以应对的想法，感受，冲动和记忆。在某些情况下，人们通过利用所谓的防御机制来处理困难的感受。这些辩护机制是无意识的心理反应，保护人们免受焦虑，威胁的感受，威胁自尊，以及他们不想思考或应对的事情。

该术语在精神分析疗法中开始，但它慢慢地努力进入日常语言的讲义。想想你最后一次将某人称为“拒绝”或指责某人“合理化”。这两个例子都指的是一种防御机制。

究竟是什么辩护机制？

最特别用过的西格蒙德·弗洛伊德在他的精神分析理论中，防御机制是自我制定的策略，以防止焦虑。

辩护机制被认为保护思想对抗感受和思想，这对于应对意识的思想来说太难了。

在某些情况下，辩护机制被认为保留不恰当或不必要的思想和冲动进入有意识的思想。

防御机制如何工作？

在Sigmund弗洛伊德的人格模型中，自我是处理现实的个性方面。在这样做的同时，自我也必须应对冲突的需求ID和梯子．

ID.:人格中寻求满足所有欲望、需求和冲动的部分。本我是我们人格中最基本、最原始的部分，它不考虑诸如社会适宜性、道德，甚至满足我们欲望和需求的现实。
垫圈:人格中试图使自我按照理想主义和道德的方式行事的部分。超我是由我们从父母、其他家庭成员、宗教和社会中获得的所有内化的道德和价值观组成的。

为了应对焦虑，弗洛伊德认为，防御机制有助于将自我屏蔽来自所产生的冲突ID，uperego和现实．那么当自我无法应对我们愿望的需求，现实的限制以及我们自己的道德标准时会发生什么？

根据弗洛伊德的说法，焦虑是人们寻求避免的令人不愉快的内在国家。焦虑充当自我的信号，即事情不会妨碍他们应该的方式。因此，自我然后采用某种防御机制来帮助减少这些焦虑的感受。

焦虑的类型

并非所有类型的焦虑都是平等的。这些焦虑也不源于同一来源。弗洛伊德确定了三种类型的焦虑：

道德焦虑：害怕侵犯自己的道德原则。
神经质焦虑：无意识的担心我们将失去对ID的敦促的控制，导致不当行为的惩罚。
现实焦虑：害怕真实世界的活动。通常很容易识别这种焦虑的原因。例如，当他们在威胁狗附近时，一个人可能会害怕狗咬。减少这种焦虑的最常见方式是避免威胁对象。

尽管我们可能会有意识地使用这些机制，但在许多情况下，这些防御是有效的不知不觉扭曲现实。

例如，如果您面临特别令人不愉快的任务，您的思想可能会选择忘记您的责任，以避免可怕的任务。除了遗忘外，其他防御机制还包括合理化，拒绝，抑制，投影，排斥和反应形成。

虽然所有防御机制可能是不健康的，但它们也可以是自适应的，并使我们正常运行。

当防御机制过度使用时，出现了最大的问题，以避免处理问题。在精神分析治疗，目的可能是帮助客户发现这些无意识的防御机制，并找到更好、更健康的方法来应对焦虑和痛苦。

10个关键防御机制

Sigmund Freud的女儿，安娜弗劳德，描述了自我使用的10种不同的防御机制。其他研究人员还描述了各种各样的额外防御机制。

1

移位

你有没有在工作中过得很糟糕的一天，然后回家，带着家人和朋友的挫败感？然后你经历了自我防御机制移位．

流离失所涉及对人们或物体的挫折，感受和冲动造成不那么威胁的人。

流离失所侵略是这种防御机制的常见例子。而不是以可能导致负面后果的方式表达我们的愤怒（比如争论我们的老板），而是向我们的愤怒表达对没有威胁的人或物体（例如我们的配偶，儿童或宠物）。

2

否认

否认可能是最着名的防御机制之一，经常用于描述人们似乎无法面对现实或承认这一明显真理的情况（例如，“他拒绝”）。

拒绝是一个彻底的拒绝承认或认识到已经发生或正在发生的事情。患有药物或酒精成瘾的人往往否认他们有问题，而创伤事件的受害者可能会否认发生了事件。

拒绝职能保护自我免受个人无法应对的事情。

虽然这可能会使我们免于焦虑或痛苦，但否认也需要大量的能源投资。因此，其他防御也用于保持这些不可接受的感受有意识的意识。

在许多情况下，可能有压倒性的证据表明某件事是真的，但这个人会继续否认它的存在或真相，因为它太不舒服，不敢面对。

拒绝可能涉及平坦地拒绝存在事实或现实。在其他情况下，可能涉及承认某些事情是真的，而是最大限度地减少其重要性。有时人们会接受现实和事实的严重性，但他们会否认自己的责任，而是责怪其他人或其他外力。

成瘾是拒绝的最着名的例子之一。与物质使用问题的人往往会坦率否认他们的行为是有问题的。在其他情况下，他们可能承认他们确实使用药物或酒精，而是声称其物质使用并不有问题。

3.

镇压和抑制

抑制是另一种众所周知的防御机制。压抑的作用是将信息排除在意识之外。然而，这些记忆不会凭空消失;它们继续影响着我们的行为。例如，作为儿童遭受的虐待记忆的人可能会难以困难地形成关系。

有时，我们通过强迫不希望的信息摆脱我们的意识，这被称为抑制。然而，在大多数情况下，这种令人焦虑的记忆从我们的意识中被认为是无意识的。

4.

升华

升华是一种防御机制，使我们通过将这些行为转换成更可接受的形式来允许我们采取不可接受的冲动。例如，一个体验极度愤怒的人可能会拿起拳击作为一种通风挫折感。

弗洛伊德认为，升华是成熟度的迹象，让人们正常以社会可接受的方式运作。

5.

投影

投影是一种防御机制，涉及采取自己的不可接受的品质或感受，并将其归于其他人。例如，如果您对某人感到强烈不喜欢，您可能会相信他们不喜欢你。投影通过允许表达欲望或脉冲，而是以自我无法识别的方式，因此减少焦虑。

6.

智能化

通过寒冷，临床方式思考事件，智力化致力于减少焦虑。

这种防御机制使我们能够避免思考情况的压力，情感方面，而是仅关注智力组成部分。

例如，刚被诊断出患有终端疾病的人可能会集中在学习关于疾病的一切，以避免痛苦并保持远离情况的现实。

7.

合理化

合理化是一种防御机制，涉及以理性或逻辑方式解释不可接受的行为或感觉，避免了行为的真正原因。

例如，一个被拒绝约会的人可能会合理化这种情况，说他们反正也不喜欢对方。学生可能会把考试成绩差归咎于老师，而不是自己准备不足。

合理化不仅可以防止焦虑，但它也可能保护自尊心和自我概念．

当面对成功或失败时，人们倾向于将成就归于自己的品质和技能，而失败则被归咎于其他人或外部部队。

8.

回归

当面对压力事件时，人们有时会放弃应对策略并恢复到早期开发中使用的行为模式。

Anna Freud称这种防御机制回归，建议人们从事行为心理发展阶段他们被固定。例如，在早期发育阶段固定的个人可能会在听到不愉快的消息时哭泣或闷闷不乐。

与回归相关的行为可以根据该人固定的阶段而变化很大。

根据弗洛伊德的理论，一个人专注于口腔舞台可能会过度进食或吸烟，或者可能会变得非常剧情。固定在肛门舞台可能会导致过度的蓬松或混乱。

9.

反应形成

反应形成通过采取相反的感觉、冲动或行为来减少焦虑。反应形成的一个例子将处理你强烈地厌恶的人以过于友好的方式，以隐藏你的真实感受。

为什么人们这样行动？根据弗洛伊德的说法，他们正在使用反应形成作为防御机制来隐藏自己的真实感受，以确切的方式行事。

10.

其他防御机制

由于弗洛伊德首先描述了原始的防御机制，其他研究人员继续描述其他减少焦虑的方法。其中一些防御机制包括：

付诸行动：通过参与行动而不是承认某些感受，应对压力
目标抑制：接受其原始目标的修改形式（例如，成为高中篮球教练而不是专业的运动员）
利他主义：通过帮助他人满足内部需求
避免：拒绝处理或遇到令人不快的物体或情况
赔偿：在一个区域中的超级成分，以弥补另一个领域的失败
解离：从一个人的经验中分离或消除
幻想：通过撤退到一个人内心的安全的地方来避免现实
幽默：指出某种情况的有趣或讽刺的方面
被动侵略：间接表达愤怒
撤消例如，如果你伤害了某人的感情，你可能会提出为他们做一些好事，以减轻你的焦虑或内疚

虽然防御机制通常被认为是负面反应，但我们都需要他们暂时缓解压力并保护在关键时期的自尊，允许我们专注于目前有必要的东西。

其中一些防御可能比其他的更有帮助。例如，利用幽默来克服紧张、焦虑的情况实际上可以是一种适应性防御机制。

来自粗糙的一个词

一些最着名的防御机制已成为日常语言的共同点。我们可能会将某人描述为他们所面临的问题的“拒绝”。当有人回到旧方法时，我们可能会将其作为“回归”进入较早的发展点。

记住，防御机制可能是好的还是坏的。

它们可以通过保护自我免受压力并提供健康的出口来服务乐于助人的作用。在其他情况下，这些防御机制可能会阻止您面对现实，并可作为自欺欺人的形式。

如果您注意到过度使用某些防御机制对您的生活产生负面影响，请考虑与心理健康专业人士进行咨询，心理治疗可能有所帮助。万博手机客户端考虑服用我们的防御机制测验看看你能多好地识别不同类型的防御行动。

最好的在线支持团体，以帮助焦虑