愤怒室什么时候有益?

俗话说，每件事都有一个时间和地点，现在当你非常生气的时候，你有一个地方可以去，你只想扔一个花瓶。作为一种创造性地解决问题的方式，“逃脱室”越来越受欢迎，而“愤怒室”也在各地涌现，为人们提供了一个发泄沮丧的出口。当你生气的时候，它们是一个可以打破东西的地方，没有任何后果(或者看起来是这样)。

概述

在愤怒室里，你有机会毁掉一些东西，而不必为此感到内疚，甚至事后也不必清理。例如，纽约的“破坏俱乐部”(The Wrecking Club)被宣传为“人们来这里把东西砸成碎片”。

佐治亚州亚特兰大附近的“休息室”和加利福尼亚州洛杉矶的“愤怒室”提供了类似的体验，全国各地许多这样的俱乐部都越来越受欢迎，好评如潮。

发泄情绪会让很多人暂时感觉更好，但从长远来看，这些房间是健康的压力管理策略还是有效的愤怒管理?万博manbetx是正规公司吗它们与简单地靠在枕头上或去健身房发泄压力相比如何?

研究结果

目前还没有很多具体的研究表明愤怒室是否能降低你的压力水平或提高你的愤怒管理技能。这些地方相对较新。

然而，它们背后的想法已经存在了很长一段时间了——我们中有谁从来没有愤怒到想要打破什么东西?正因为如此，有一些现有的研究可以为我们提供一些关于这些房间是否弊大于利的线索。

1959年进行的一项研究让一些受试者在被侮辱后，有机会用锤子敲钉子10分钟，以降低他们的愤怒程度，而另一些受试者则在没有体育活动的情况下等待10分钟，以帮助他们发泄愤怒。

结果显示，在十分钟后，挥舞锤子的受试者实际上比那些安静地坐着的受试者更愤怒，尽管宣泄理论会让我们期待相反的结果。

发泄可能会增加愤怒

1969年的另一项研究允许学生对(他们不知道的)故意让人沮丧的老师留下负面评价，而其他经历过同样挫折的受试者没有机会用负面评价来表达他们的愤怒和攻击性。

有趣的是，甚至有研究表明，当人们认为发泄可以减少他们的愤怒时，发泄是否会增加攻击性。(换句话说，有研究已经测试了把发泄愤怒作为一种管理方式的想法是否是一种自我实现的预言，它会导致愤怒减少，因为人们期望它是这样工作的。)

简单的回答是，它不是这样运作的;通过打沙袋来发泄愤怒仍然会增加受试者的愤怒水平，他们被引导相信这种发泄方式会减少他们的愤怒。也许更令人担忧的是，1999年的一项研究发现，如果有机会，这些愤怒的人更有可能把敌意发泄在无辜的旁观者身上。

其他研究也有类似的发现，但“发泄愤怒会减少愤怒”这一观点一直存在。这可能是因为当许多人对他们的沮丧之源表达攻击时，他们的攻击动力可能会减少，但他们未来具有攻击性的可能性实际上会增加。

更多的侵略

一项与这一理论相关的研究发现，那些在被激怒后表现出攻击性且愤怒程度降低的人，在未来生气的日子里更有可能表现出攻击性。

然而，那些在表现出攻击性后愤怒情绪增加的人，在他们特别愤怒的日子里，并没有增加表现出攻击性的倾向。有趣的是，这项研究中并不是每个人在表现出攻击性时都减少了愤怒。

一项相关研究发现，那些评估自己愤怒来源的人往往会因此减少愤怒。那些评估与沮丧无关的其他事情的人，他们的愤怒水平没有明显变化。

这很有趣，因为它表明分析为什么我们生气可以更可靠地帮助我们减少愤怒的感觉，而表现出我们的愤怒似乎会增加它，无论是短期还是长期，正如之前的研究所证明的那样。

健康的愤怒管理

除了评估沮丧的来源，研究还发现，其他一些形式的压力管理可能比把我们的攻击放在无生命的物体上更有效。万博manbetx是正规公司吗

其他认知行为技巧也被发现有帮助，而且没有发泄愤怒的破坏性副作用;这些技巧包括:

• 渐进式肌肉放松：花点时间绷紧身体的每块肌肉，然后有意识地放松它们，帮助自己的身体平静下来。
• 认知重组：这意味着你要换一种角度思考问题，让自己变得不那么愤怒。
• 社交技能训练或自信心训练：这种形式的行为疗法教你以一种更健康的方式与他人相处，这样你就可以避免变得愤怒和有压力。
• 解决问题：不是所有的问题都能轻易解决，但很多问题是可以解决的。在可能的情况下变得更积极可以帮助你减少生活中的压力。
• 暴露于压力源：这种方法适用于许多问题，包括焦虑，以及面对让你有压力的事情，剂量小但逐渐增加，直到你感到压力减轻，能够更好地应对压力源。
• 愤怒和愤怒管理教育：了解更多关于愤怒的知识，以及如何与自己的愤怒建立健康的关系，可以最大限度地减少找地方发泄的需求，还可以帮助你防止自己把愤怒发泄到别人身上。
• 万博manbetx是正规公司吗：积极主动地管理压力可以帮助你建立恢复力，这万博manbetx是正规公司吗样你就不会因为生活中影响你的新事物而感到压力。管理压力有很多有效的方法!

的好处

这就引出了一个问题——通过打破东西来发泄我们的愤怒是否对我们中的许多人都有帮助感觉就像我们已经减少了我们的愤怒，当我们束手无策的时候，这不是一个有用的活动吗?或者甚至是周六晚上和朋友出去玩的一项有价值的活动，特别是如果我们是一群想发泄愤怒和发泄压力的人?难道这项研究没有注意到这些房间都很有趣吗?

对许多人来说，这项活动可能还是有好处的。这些地方吸引着人群，越来越受欢迎是有原因的，而且它们也确实带来了一些好处，尤其是如果你已经知道了注意事项的话。以下是一些你可能想要访问这些地方的好理由:

• 尝试新事物:如果你对这些地方感到好奇，你可能想要尝试一下来满足你的好奇心!它可以是一种有趣的锻炼方式。它可以给你一个有趣的故事与你的朋友分享。这也可以是一个有趣的活动，带他们一起去，这就引出了下一点。
• 键:如果你和一群朋友一起去，这可能是一种增进感情的经历。如果你和你的伴侣或朋友一起去，他们也正经历着和你一样的压力，这也是一种释放压力和交流的有趣方式。只是要知道这可能会增加你具有攻击性的可能性，并且要养成一些习惯，这些习惯将帮助你在其他方面管理你的愤怒(比如上面列出的那些)。
• 纯粹的乐趣:研究还表明，重要的是生活中有乐趣吗这是一种改善情绪、控制压力、保持生活平衡的方法。如果出去打破东西对你来说很有趣，这可能比坐在家里沉思什么让你生气对你来说仍然是一个更健康的活动。如果它让你有更好的心情带着乐趣的精神，你可能会想去尝试一下。(同样，要记住为自己培养一些其他的习惯，这些习惯可以帮助你管理生活中的压力和愤怒。)