暴露疗法如何治疗创伤后应激障碍

暴露疗法已被发现可以有效地解决创伤后应激障碍的症状以及其他焦虑症的症状。通过对不同形式的暴露疗法的综述，找出适合你的治疗方法。

概述

暴露疗法被认为是PTSD的一种行为疗法。这是因为暴露疗法针对的是人们在应对被视为令人恐惧或焦虑的情况或想法和记忆时所采取的习得行为（通常是回避）。例如，一个强奸幸存者可能会因为害怕再次受到攻击而开始回避关系或约会。

重要的是要认识到，这种学会的回避是有目的的。当一个人经历创伤性事件他可能会开始采取行动，避免出现威胁性的情况，目的是试图防止这种创伤经历再次发生。

他可能与家人失去联系，或在工作或人际关系中遇到困难。

此外，回避会使创伤后应激障碍症状持续更长时间甚至加剧。这是因为一个人在回避某些情况、想法或情绪，他没有机会了解到这些情况可能不像看上去那么具有威胁性。此外，通过避免思考、记忆和情绪，一个人不会让自己完全处理这些经历。

暴露疗法的目标是帮助减少一个人的恐惧和焦虑，最终目标是消除回避行为，提高生活质量。这是通过积极面对一个人害怕的事情来实现的。通过面对恐惧的情况、想法和情绪，一个人可以学会焦虑和恐惧会自行减轻。

那么，在暴露疗法中，一个人如何积极面对恐惧的情况、想法和情绪呢？治疗师可以使用很多方法。下文将对此进行说明。

方法

体内暴露

体内暴露是指一个人在治疗师的指导下直接面对恐惧的物体、活动或情况。例如，一名患有创伤后应激障碍的妇女害怕自己被袭击的地点，她的治疗师可能会协助她前往该地点并直接面对这些恐惧（只要这样做是安全的）。

同样地，一个人社交焦虑症谁害怕公开演讲可能会被指示通过演讲直接面对这些恐惧。

影像曝光

在想象曝光中，客户被要求想象令人恐惧的画面或情景。想象的暴露可以帮助一个人直接面对恐惧的想法和记忆。

例如，有一个患有创伤后应激障碍的老兵再次直面战局。因此，他可能会被要求想象一个可怕的战斗情况，他经历。

感受性暴露

接受间暴露最初是为了治疗惊恐障碍. 然而，有证据表明，在创伤后应激障碍的治疗中，接受性接触也可能是成功的。它的目的是帮助人们直接面对恐惧的身体症状往往与焦虑，如心率加快和呼吸急促。治疗师可以通过让一个人（以可控和安全的方式）短时间过度通气、锻炼、用吸管呼吸或屏住呼吸来帮助他。

长时间接触

长期暴露疗法是上述三种方法的结合。长期暴露对创伤后应激障碍患者非常有效。它平均需要8到15个疗程，每次约90分钟。

找治疗师

暴露疗法已被发现是一种非常有效的治疗创伤后应激障碍。此外，向人们提供暴露疗法的方法也在不断进步。特别是，一些治疗师开始使用虚拟现实技术帮助人们面对他们最害怕的事情。

然而，重要的是要认识到，有些人对接受暴露疗法犹豫不决，因为面对恐惧听起来可能很可怕。暴露疗法和其他治疗创伤后应激障碍的方法一样。它需要一个巨大的承诺，有时可能是困难的。大多数治疗创伤后应激障碍的方法的一个主要部分是面对恐惧的情况、想法和感觉，并与之联系起来。在每一种治疗方法中，这是完全不同的。

因此，找到适合你的治疗方法和治疗师是非常重要的。你可以通过美国焦虑症协会找到更多关于你所在地区治疗提供者的信息，他们可能会提供暴露疗法。