为什么要应接触者的人使用情绪避免来应对 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

逃避可能在短期内有效，但可能会导致更多的问题

经过

Matthew Tull，PHD

医学上的审查,

史蒂文·甘斯博士

于2020年3月24日更新

情绪上的回避是对创伤的一种常见反应。事实上，情绪回避是创伤后应激障碍(PTSD)症状的逃避群集的一部分，是PTSD患者逃避痛苦或困难情绪的一种方式。

“回避”指的是任何旨在防止不舒服情绪(如恐惧、悲伤或羞愧)发生的行为。例如，一个人可能会试图通过使用物质或解离．

情绪回避可能在短期内有效，并能提供一些暂时的缓解。从长远来看，它通常会造成更多的伤害，因为逃避行为与创伤后应激障碍症状的严重程度增加有关。

避免集群行为

避免群集PTSD症状它被归类为试图避免痛苦的记忆、想法或感觉，以及外部提醒，如关于创伤事件的对话，或使人想起该事件的人或地方。逃避行为是一种有效的努力，从产生创伤相关症状的情况和感觉中退出。

此外，从事回避的人可能会情绪麻木的症状如感到远离他人，失去对他们曾经享受的活动的兴趣，或者遇到遇到幸福或爱情等积极情感的困难。避免情绪体验是患有第四杆菌的人群。

研究表明，创伤后应激障碍患者经常试图避免或“推开”他们的情绪，既有关于创伤经历的情绪，也有一般情绪。此外，研究发现，在经历创伤事件后，试图避免感受情绪可能会使一些PTSD症状恶化，甚至导致PTSD症状的发展。

情绪提供重要的心理和生理目的。你的情绪为您提供有关自己的信息，以及周围的事情。他们沟通和激励行动。例如，恐惧告诉你，你可能有危险;悲伤告诉你，你可能需要一些时间来照顾自己或寻求其他人的帮助。

虽然情绪回避会暂时抑制困难的情绪，但随着时间的推移，你试图避免的情绪可能会越来越难以忽视。你的情绪可能会“反击”，试图发挥它们的功能。

如果有人决心避免感受他们的情绪，他们最终可能会转向更加激烈和不健康的方法来避免它们，例如物质使用。避免你的情绪也需要相当大的努力，并且随着你避免的情绪变得更强，需要越来越多的努力来保持湾。因此，可以为家庭和朋友等生活中的重要事物留下几乎没有能量。

此外，使用所有能量来避免某些情绪可能使其难以管理其他经验，例如沮丧和刺激，让您更有可能“在边缘”和生气。还提出了研究那逃避应对会导致长期的忧虑．

开始管理症状的最佳方式是开发更健康的应对机制，让您识别，接受和处理您的情绪。治疗可以提供表达和理解情绪的机会，并检查那些情绪反应的来源。

如果你或你的亲人患有创伤后应激障碍，请联系药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHS万博手机客户端A)国家热线在1-800-662-4357有关你所在地区的支持和治疗设施的信息。

欲了解更多心理健康万博手机客户端资源，请参阅我们的国家助理数据库．

除了检查与创伤事件直接相关的情绪，认知行为疗法(CBT)可能解决某些思想或评估情况的方式如何为您的情绪做出贡献。

练习CBT的治疗师通常关注个人当前生活中发生的事情，而不是过去的事件，而重点是在进行中向前移动，以设计更有效的应对生活的策略。

接受和承诺治疗另一方面，ACT专注于打破逃避，帮助一个人将他们的精力投入到有意义的生活中(并愿意体验任何由此产生的情绪)。

为了产生心理上的灵活性，ACT利用了接受和正念过程以及承诺和行为改变过程。

无论您选择哪种疗法，获得帮助可以为您提供一个安全的地方表达和接近您的情绪。寻求信任亲人的社会支持也可以提供一种安全的方式来表达自己的情绪。最后，写下你的感受也可以为您提供一种安全和私人的方法来释放您最深切的想法。

如果你的情绪觉得真的不明确或不可预测，自我监控对你来说可能是个有用的策略。它能给你一种感觉，哪些情况会引发某些想法和感觉。

最后，如果你的情绪感到太强烈，请尝试分心而不是避免。分心可以被视为“临时避税”。做一些事情来暂时分散你的强烈的负面情绪，如读一本书，打电话给一个值得信赖的朋友，或洗澡。这可能会使情绪有所减少力量，使其更容易应对。