PTSD和耻辱之间的关系

在暴露于创伤性事件，人们可能会遇到各种情绪，如恐惧，焦虑悲伤，愤怒那有罪或羞耻。虽然所有这些情绪都可能非常令人痛苦，耻辱在创伤后应该是一个特别困难的情绪。因此，增加了越来越多的证据表明羞耻的经验与创伤后应激障碍的严重程度有关PSTD症状遵循创伤事件。

在我们讨论耻辱和创伤后应激障碍之间的关系，这是第一重要的是了解的耻辱是什么和它如何与其他情感不同。

羞耻和内疚之间的区别

羞耻往往被认为是一种“自我意识的情感”，与内疚的情绪一般密切相关。事实上，许多人难以区分羞耻和内疚。这是差异：

• 耻辱就是当你评估或判断时出现的情绪你自己在负光。例如，如果您将自己视为毫无价值，弱，坏或无用，您可能会遇到羞耻。
• 有罪当你评估一个时发生行为或动作为消极。例如，如果你从某人那里借钱然后没有回报，你可能会遇到内疚，因为你做了可以被视为错误或不认罪的东西。

这是因为他们以不同的方式影响你的行为羞耻和内疚区分是很重要的。内疚可以激励您进行修改，道歉或纠正行为。做这样的事情会有助于减轻内疚，可能会增加你对自己对自己态度的程度。通过这种方式，内疚可能是一个有用的情感。

耻辱，而另一方面，很少有用。有了羞耻，你可能会更可能从事自我惩罚（如通过蓄意自伤），或者从别人孤立自己。这将无助于缓解在长期的耻辱，甚至会加剧你的耻辱。

羞耻感与PTSD之间的联系

研究一致发现耻辱和创伤后应激障碍的症状之后的创伤性事件的经验之间有很强的相关性。

例如，已发现羞耻的经验与较老的男性退伍军人之间的严重程度有关，他是战争和妇女接触人际暴力的囚犯。

研究人员推测，羞耻以下创伤性事件的经验，可能会导致你使用不健康的应对策略，如避免或自我毁灭的行为，它可以与你的处理与创伤性事件相关联的情绪能力。 This inability to process emotions may then contribute to the development or intensification of PTSD symptoms.

此外，由于羞耻的经验可能与弱点或价值的判断有关，因此幸存者可能会感到更加耻辱，因此有经历创伤事件。然后，这种耻辱可以防止您寻求适当的护理。

减少羞耻的经验

在创伤后，有应对策略可能特别有用。

相反的行动

当经历了耻辱，服用“相反的动作，”这可以让你应对耻辱的情感，可以帮助你应付。

例如，如果羞耻导致您感觉好像需要做一些自毁的事情，请做到这一点亲爱的，亲爱的。自我抚慰和自悲应对策略在这方面可能特别有用。

分心

另一种策略被称为分心。正如这个名字所暗示的那样，分心是你暂时把注意力从衷的情感所做的事情。

有时，专注于强烈的情感可以让它感觉更控制更强，更出。因此，通过暂时分心自己，你可以给情感一段时间，强度下降，使其更易于管理。

治疗

某些治疗也可减少耻辱有用。创伤后应激障碍的认知加工治疗已发现可有效地降低人PTSD中的耻辱。辩证行为治疗也可以在减少耻辱方面是有用的，因为可以寻求羞耻社会支持。

来自粗糙的一个词

这些健康的应对策略并非没有挑战，而是可以使用它们以回应羞耻的越来越多的诸如羞耻而令人羞耻的可能性，导致不健康的行为。

如果你有兴趣在寻找在这些治疗训练的治疗师，你可以通过的网站在您的地区寻找一个协会的行为和认知疗法（ABCT）。