焦虑的积极面

大多数人认为焦虑和恐惧是非常令人不快的情绪，尤其是人们焦虑症如创伤后应激障碍（PTSD）。这是因为焦虑和恐惧往往与不舒服的身体感觉有关，例如心率增加，肌肉紧张，出汗，赛车思想，呼吸急促和隧道视觉。事实上，焦虑和恐惧往往被视为“负面情绪”。

什么是焦虑和恐惧？

焦虑和恐惧是自然的人类的情绪。它们是我们的身体警报系统。它们是响应我们可能存在危险或某种危害风险的情况而发生的情况。恐惧是一种在我们实际上处于危险情况时经历的情绪，而焦虑当我们期望或预期不愉快的事情发生时，这是一种情绪。

采取比喻乘坐滚雪岩。焦虑是我们爬上第一个大山的焦虑，预计会很快就会发生令人恐惧（落在山的另一边）。恐惧是我们的经历，因为我们实际上正在落下那座大山。

焦虑和恐惧做了什么？

恐惧和焦虑告诉我们，存在某种危险，以及所有的身体感觉恐惧和焦虑本质上是为了帮助我们应对这种危险。

此警报系统已经存在了很长时间。没有它，我们可能不会把它作为一种人类。因为它在这么长时间工作得很好，所以它非常开发，很快就业很少。在许多方面，是自动响应。

我们不必考虑这种回应。我们不必故意将其设置为。如果我们检测到或察觉威胁，可以立即激活这种响应，无论我们是否需要它。

当焦虑和恐惧中断你的生活时

仅仅因为焦虑和恐惧对我们起着重要的作用，并不意味着它们没有缺点。他们做的事。作为人类，我们有思考的能力，并利用我们的想象力想出我们可能在未来遇到的场景。

例如，如果您在第一次日期或求职面试时，您可以考虑这些经历的能力。如果你能想象他们变坏，这可能会导致焦虑，即使否定结果并没有真正发生 - 你只想象一个会发生一个人。因此，即使不存在真正的威胁，我们的身体的自然报警系统也可以被激活。

例如，如果我们预计日期会变得严重，我们可能会避免在那个日期外出。或者，如果我们预计求职面试，我们可能会寻找一份不太具有挑战性或更容易获得的工作。这些选择可能会干扰我们为自己建立有意义和积极的生活的能力。

此外，焦虑和恐惧可以把我们带到目前的时刻。如果我们不断担心我们的孩子可能会发生什么消极的东西，它可能会阻止我们真的与他们搞。我们可能会分心，不太可能与他们共度时光。

如果您在与朋友和家人在一起的那一天发生在当天发生的糟糕时，你可能不太可能与他们一起连接和享受你的时间。

重点焦虑和恐惧

具有应税的人可能有恐惧和焦虑，这比一般人群更频繁和强烈。在PTSD中，身体的战斗或飞行响应变得更加敏感，因此它不断被激活。此外，具有接触者的人可能会对其环境中的危险或威胁的信号变得过高。结果，他们可能不断地感受到边缘，恐惧或紧张。

什么时候有用？

焦虑和恐惧也有upsides。焦虑和恐惧可以发出一些东西对我们来说非常重要。例如，如果你担心你的孩子，那就可能是因为你真的关心他们。如果你没有与他们有牢固的关系，你可能会少担心。

如果你渴望面试，可能是因为你真的想要那份工作 - 对你而言。如果你不关心工作或真的需要它，你可能不会发现这种情况如此威胁或焦虑挑衅。

我们可能没有太多控制我们的情绪或思想;但是，我们可以随时控制我们的行为。无论如何，无论我们在内部的感受如何，我们都可以选择参与与我们的目标保持一致的行为。

应对焦虑和恐惧

尽管焦虑和恐惧，有许多技能可以让更容易在生活中向前迈进。隔膜呼吸和进步肌肉放松是一种治疗焦虑和恐惧的两种有效方法。介意也可以帮助您从令人不快的思想和情绪中退回一步，让您更好地与您现在的时刻经验联系。

下次你体验焦虑或恐惧时，请看看它。问自己，如果焦虑来自真实或想象的威胁。试着判断焦虑是否可能会告诉你一些重要的事情或对你来说是重要的，如果是的话，可以选择前进，让你的焦虑和你一起骑行。