情绪意识在应税局的重要性

情绪意识基本上是能够的识别情绪你在任何时候都在遇到。至有效地管理你的情绪，特别是在创伤后应激障碍（PTSD），您首先需要尽可能肯定您的感受。

波特和情感意识

不知道你的感受是什么让他们感到更难控制它们。这就是为什么学习增加情绪意识的方法很重要。您可以开始学习来确定您和其他人在情绪意识阶梯或频谱的位置。

情绪意识的水平

据说你对任何给定的情绪的认识均落在一个范围内没有意识至完全了解。博士。Lane和Schwartz理论上，这一频谱分为六个单独的情绪意识水平，包括：

1. 没有情绪意识：你不知道你的感受或者是什么情绪甚至存在。例如，你可能会说，“我觉得是一个失败者。”然而，这是评估或判断，而不是情绪状态。
2. 对身体感觉的认识：你有一些对感情的意识，但它们只能是人身感觉，例如心率增加或肌肉张力。
3. 意识到行为：您只能意识到由于感受到情绪而如何行动。例如，你可以说：“我想我觉得尽可能快地离开这种情况，”可能的发信号恐惧要么焦虑或者“我觉得好像我能对他大喊大叫，”信号传播愤怒。
4. 意识到情绪状态存在：你意识到情绪存在;但是，你可能很难弄清楚它的情绪。例如，你可能有足够的意识来知道你觉得你感觉不好或不堪重负，但没有比这更具体。这有时被称为未分化的情绪状态。
5. 差异化的情感意识：我们现在达到最高层次的情绪意识。在这个级别，你意识到存在的特定情绪。在任何特定的时间点，你都能够识别你所感受到的情绪，例如悲伤，愤怒，恐惧，焦虑，幸福，喜悦或兴奋。
6. 混合的情感意识：这是情绪意识的最高水平。你意识到一些同时存在的情绪，包括可能似乎相互反对的情感，如悲伤和幸福。例如，一位母亲看到她的孩子去上学去，第一次可能会很高兴她的孩子已经达到了这一里程碑，但也遗憾地看到她的孩子成长得这么快。

从这个理论来看，开发了情绪意识规模（丝束）的水平，广泛用于评估和研究诊所的情绪意识。五级租赁是物理感觉，行动倾向，单一情绪，情绪混合，以及情绪的融合。

监控你的情绪

一旦你觉得你对情绪水平良好的理解，养成了习惯监测你的情绪- 在你经历一天时识别你的感受和时间来识别它。

与任何技能一样，增加您的情绪意识可能需要时间和努力。但是，即使您不能总是识别您所感受的一切，您也可以使用您必须尝试弄清楚的信息。

例如，如果你知道你的心脏在赛跑，你有想法可能会发生一些不好的事情，而且你知道焦虑或恐惧是人们在那些情况下的常见情绪，你可以相当肯定地觉得你感到焦虑或恐惧。

一旦你回答了这个问题，“什么是情绪意识？”为自己并养成监测你的情绪的习惯，你将在你的努力中努力提升情绪意识梯子。请记住，良好的情感意识可以为学习管理PTSD的其他重要方法提供坚实的基础。