主要情绪如何影响你

主要情绪是那些随着遇到某种提示的直接结果而发生的。例如，如果有人迟到了定期的会议，她可能会遇到挫折或关注。这些情绪将被视为主要的感情因为情绪发生是遇到某种活动的直接后果。了解更多关于初级情绪的更多信息，以及与次要情绪的关系。

是什么让主要情绪脱颖而出

主要情绪是“快速行动”。也就是说，它们靠近将其带来的事件近在咫尺。主要情绪很重要，因为它们为我们提供了有关我们目前情况的信息，并让我们准备或有动力以某种方式行事。

如果你有PTSD，你可能会经历悲伤那愤怒， 或者焦虑当你提醒创伤事件或其他压力时刻时。这些情绪反应都是主要的。

然而，有时候，情绪会因响应而发生其他情绪。例如，你可能会感受到耻辱关于焦虑或悲伤或焦虑，因为你生气了。这种情绪反应被称为a次要情绪。

了解中小型情绪

如果有人在交通中削减你，你可能会感到恼怒或生气。在这种情况下，愤怒或刺激是一种主要情绪，因为它发生了作为事件的直接后果（在交通中被切断）。

或者，如果你开始记住你关心的人的丢失，你可能感到悲伤的主要情绪是悲伤。另一方面，次要情绪不太有用。继发情绪是我们对具有主要情绪的情绪。

让我们回到榜样有人在交通中屈服于你。你先感受到愤怒的主要情绪。但是，让我们说你被带来了相信生气，或者你是不可能的当你感到愤怒时害怕，你会失去控制并做点什么浮躁。如果这是你如何评估你的主要情绪，愤怒，你可能会感到羞耻或焦虑作为次要情绪。

次要情绪不会快速通过或提供有用的信息，但他们确实倾向于长时间粘在一起。他们也是有问题的，因为他们可以从主要情绪中“接管”，有效阻挡它们。因此，次要情绪可以让您免于从您的主要情绪中获取信息，并以健康的方式行事。你可以将这一点视为一种试图的方式避免你的情绪。

如何减少你的次要情绪

减少次要情绪的第一步是增加你的整体情绪意识。自我监控练习可能有所帮助。在这些练习中，您可以识别并评估您对情况的情绪反应，试图捕捉您主要的次要情绪。

目标是学习挑战你的想法或者更多注意你的想法。你练习没有服用脸部价值或真相的次要情绪，但只是作为情感，你只是因为你以前有相同类型的情况，而且它已经成为一种习惯。

随着时间的推移，养​​成认识和挑战你的中学情绪的习惯可以帮助你降低它们的效果。这样，您可以与您的主要情绪保持联系，足以以健康的方式对它们进行行事。