集体创伤如何影响你的健康

集体创伤是指由一群人共享的创伤事件。它可能涉及一个小组，就像一个家庭或它可能涉及整个社会。

影响群体的创伤性事件可能包括飞机失事、自然灾害、大规模枪击、饥荒、战争等大流行。着名的集体创伤包括美国奴隶制，大屠杀，广岛和长崎的原子爆炸，对珍珠港的袭击以及9月11日恐怖袭击。我们目前正在通过Covid-19大流行体验着一个正在进行的集体创伤。

人们不一定需要先经历事件，以便通过它改变。例如，观看在新闻中展开的事件可以是创伤的。

创伤如何影响心理健康万博手机客户端

一些创伤体验是个体。例如，近死事故可能只会影响一个人。创伤体验可以导致各种生理，心理，关系，精神和社会反应。

有些人从创伤经历中出现相对毫发沮丧。其他人可能会因创伤事件而变化。对创伤经验的差异响应的确切程度取决于各种因素，包括先前的创伤史，目前的压力源，弹性水平，以及有意义的关系的程度。

创伤状况可能会改变一个人应对压力的能力。个人可能觉得他们的生活失去了意义，并且他们可能会努力体验乐趣。有时，创伤响应随着时间的推移而褪色。个人可能会因睡眠而困扰的压力，焦虑或困难几天或几周，但随着时间的推移，症状可能会改善。

创伤引起的条件

创伤与许多条件的发展有关。有些人发展PTSD.-a心万博手机客户端理健康状况，其特征在于噩梦和闪回等症状。此外，很多人可能会处理焦虑在一次创伤性事件之后。

PTSD.

创伤后应激障碍患者可能难以集中注意力，他们可能会竭尽全力避免任何让他们想起创伤事件的东西。

其他创伤体验由整个群体共享。处理COVID-19大流行例如，已经是集体创伤。虽然它对心理健康的影响可能会因个人而异，但大多数人之间存在共同万博手机客户端协议，这种经验影响了他们的心理健康，以某种方式影响了他们的心理健康。我们将在未来集体和单独效应的影响程度。

焦虑

焦虑开始作为对危险提示的正常反应，但在没有直接提示的情况下，当它继续影响我们时变得病态。由于创伤体验，许多人经历了焦虑。例如，目前的大流行导致许多人对人们感觉到边缘，不确定生活。他们是否担心生病，没有能够参观亲人，孩子们走出学校，或他们的财政期货，大流行创造了一种以类似的方式影响大多数人的心理健康的集体经验。万博手机客户端

共同，社区必须弄清楚如何应对不确定性 - 因为当社会重新开放或疫苗可能会获得时，没有明确的日期。

对创伤的正反应

创伤事件也可以是巨大增长的机会。事实上，研究人员称之为创伤后成长。

更大的自信

在创伤体验之后，一些人报告了更大的自尊和更积极的关系。他们可以这么说，虽然他们希望创伤事件没有发生，但他们觉得他们在一个更好的地方。

有时，整个群体或社会可能会受到帮助他们创造积极变化的方式影响。他们可能会彼此支持。他们可能会融入共同的目标。当它是一个共享经验时，他们甚至可能报告的心理疼痛较少。

当团体或社会经历创伤体验时，他们可以培养积极的恢复力策略和应对方式，包括哼唱，歌唱和舞蹈。

积极和消极的结果都是可能的

大部分研究通常侧重于在创伤事件后具有正面或负面结果的人。但有些人经历两种人。它们可能有一些症状的接触者的目的，同时由于创伤事件而遇到一些积极的结果。

团结促进康复

有时候，共同的痛苦导致团结促进治疗，因为，个人可以防御共同的经历，并在一起的经验找到意义。

例如，在一个实验室学习中，被要求一组参与者完成诱导疼痛的任务，如浸入冰冷的水中或进行直立的墙壁蹲下。另一组是给予没有诱导疼痛的任务，如将双手放在室温水中，并在一条腿上平衡60秒。

据报道，与没有经历过疼痛的人相比，疼痛组的参与者感觉彼此之间更亲密。后续研究表明，疼痛的经历也增加了小组成员之间的合作。

当智利经历了受影响超过22,000个房屋的地震时，2010年展示了同样的现象。研究人员发现，携带水，食品，木柴，庇护和情感支持的人们对创伤的影响降低了。

共同努力帮助彼此增加利他主义，社会支持，凝聚力和积极的社会信仰和价值观。

对集体创伤的负面反应

整个社区可能会遇到相同类型的症状。当整个社会被创伤时，愈合变得更加困难。

很难找到没有受过创伤的治疗提供者。当你周围的朋友和家人正在与这些症状作斗争时，你可能更有可能自己承担这些症状。这种经历很常见，被称为替代性创伤。

痛苦可能是普遍的，无益的反应可能是归一化的。例如，整个社会可能在饥荒后开始囤积食物，即使食物再次充分。焦虑可能是具有传染性，因为每个人都开始生活在慢性压力状态。个人可能会遭受，整个社区可能难以向前发展。

代际创伤

遭受创伤体验的人可能会将其创伤反应传递给下一代。这可以在家庭中看到。经历重大的父母虐待例如，作为一个孩子，可以抚养恐惧和焦虑的孩子。

一项研究发现在乌克兰发生了代际创伤。幸存下来的Holodomor的个人，从1932年到1933年到1933年的数百万苏联乌克兰人的大规模饥饿似乎将他们的创伤传给孩子和孙子。

2020年的研究发现，风险健康行为，焦虑和羞辱，食物囤积，暴饮暴食，自来来，授权，高情感需求和低社区信任等问题被从一代到接下来传递了。即使他们是安全的，年轻的世代似乎是“生存模式”。

生存创伤体验的社区，从大众枪击事件到自然灾害，可以通过他们对年轻代的创伤响应。他们讲述的故事以及他们展出的行为可能会使年轻的几代人同样地表现得像他们经历了创伤一样。

一些研究表明，创伤反应可以代代相传，不仅仅是心理上的或行为上的。创伤也可能有生物学上的后果。

检查了寿命的研究内战猪（战俘）发现，士兵在骚扰条件下留下了父亲。

研究人员发现，当营地条件在他们最糟糕的情况下，在他们最糟糕的情况下，在45岁时死于45岁的可能性比非养牛的儿子，死亡的儿子比例的儿子比排猪的儿子更容易死亡营地条件更好。

父亲的前战俘状况对女儿的寿命没有任何影响。该研究的作者怀疑父亲的生物学受到影响，创伤对他们的儿子产生了遗传影响。

除了这些研究外，由于贫困，监禁，社区暴力和虐待在家庭中，常常在我们的社会中经常出现争论。

对集体创伤的社会变化

有时，集体创伤的影响对社会运营方式的影响持久。例如，在9/11上攻击。

攻击后发生的一个主要变化是TSA屏幕乘客的方式。关于您可以在船上的航班发生变化的规则。和筛选程序也发生了变化。

由于该活动，这些保护措施今天仍然存在。这是一种源于集体创伤的社会偏移。

媒体报道

媒体报道重大事件的方式可能会对个人和社区如何应对创伤性事件产生相当大的影响。

波士顿马拉松轰炸

媒体如何影响创伤反应的一个例子是波士顿马拉松爆炸案的反应。

在一项研究中，美国的个人在爆炸后两到四周被调查。然后，六个月后再次调查他们。

他们的回答衡量了他们的急性压力症状。他们还报告了他们花了多长时间观看有关爆炸的媒体报道。他们报告了图像是图形的(血腥的)还是非图形的(混乱的，非血腥的)。

六个月后，他们报告了创伤后应激症状，并对他们的恐惧程度进行了评估恐怖主义并报告了他们的身体和情感健康在前一周干扰了社会和工作相关功能的频率。

研究人员得出结论，培养基的接触量以及暴露的图形含量与增加的症状患者所经历的增加。

消耗创伤事件的新闻

媒体的描述在很大程度上促成了社会上发生的创伤。因此，在经历创伤性事件时，了解你正在经历的新闻是很重要的。一遍又一遍地观看死亡、毁灭和绝望的可怕画面会使你受到精神创伤，即使你没有任何身体上的危险。

互联网使得围绕时钟的媒体易于消耗。通过不断滚动新闻可能会令人兴奋地滚动，感觉好像你在最新的活动上保持最新状态。但是，可以保持最新，而不会沉浸在内容中。

社交媒体

社交媒体在创伤事件的集体响应中也发挥作用。在任何特定的时刻，您可以转向社交媒体，看看其他人如何应对自然灾害或恐怖主义行为。通过社交媒体，图像/故事可以在您的脸上，因为它们经常共享。

对心理健康的负面影响万博手机客户端

在主要创伤事件中留到社交媒体可能会对您的心理健康有害。万博手机客户端例如，倾听人们争论响应可怕事件的最佳方式可能会增加你的绝望感。

或者一遍又一遍地观看相同的图形图像可能会对您的福祉造成损失。这经常有帮助戒掉社交媒体让你的大脑休息一下。

社交媒体可以是积极的

有些时候，社交媒体的回应是有帮助的。和那些与你有共同经历和分担你痛苦的人交谈可能会帮助你痊愈。人们可以成为支持网络的一部分，了解和参与过程小组，并了解网络研讨会和小组计划，在这些会议中其他人可以观察到过程。

继2015年恐怖袭击巴黎，研究人员审查了Twitter上的谈话。他们收集了具有特定主题标签的推文，并使用它们来识别超过62,000个账户。然后，他们从2015年4月到2016年6月分析了这些用户推文的内容，以确定袭击前后的不同词使用。

他们测量了积极情感和消极情感词汇、分享价值观的表达、悲伤、焦虑和愤怒的表达，以及与亲社会行为相关的词汇的频率。

总体而言，他们发现，负面影响的增加和焦虑和悲伤表达的增加持续了一周多。

使用与女性行为和共享价值相关的术语，在攻击后的一天增加，并且在攻击后的几个月内仍然很高。

这种模式支持了这个想法，在灾难之后，有关社区的成员对他们的经历进行了谈论。这可能导致集体情感，可能会促进女性行为，包括团结。

来自粗糙的一个词

在创伤性事件发生后，重要的是要考虑你如何应对以及你的社区如何应对。当你把一个创伤性事件看作是为了共同利益而团结在一起的一种方式时，你可能会发现你能够更快地从经历中恢复过来。而且，你可能会发现你能够比以前更强大、更好地前进。