如何使用正念并生活在现在

坐着冥想

坐着的冥想是一种练习思想的绝佳方式，以及学习如何接受你的思想和感受。在本文中，了解如何练习冥想并增加您的内部经验的接受。

初学者的想法

初学者的思想是一种谨慎的技巧，侧重于对新的可能性开放。它还指的是观察或看着他们真正的东西，而不是我们认为他们是或评估他们的东西。这种简单的态度锻炼旨在帮助培养初学者的思想。

思绪的谨慎性

在应对你的时候，谨慎就是练习的精彩技能PTSD症状。但是，这可能很难思绪的思考，尤其是那些通常伴有PTSD诊断的人。

有接触者的人可能会挣扎与他们创伤事件的令人不快的想法和记忆斗争。这些想法可以控制一个人的生命。

这项简单的练习将帮助您了解如何注意到您的想法。

日常活动的忠诚度

谨慎的是一种非常有用的技能，可以学习管理应激障碍症状和焦虑。本文介绍了某种方式，您可以为日常活动带来谨慎。

谨慎的行走

在行走时练习谨慎，可以成为您目前的时刻经验的优秀练习，并且对那些难以静止的人来说是有用的，但仍然想要学习正面。