创伤后应激障碍和焦虑等情绪有什么联系

担心是一种情绪，它涉及到对未来可能出现的问题、担忧或结果的思考。它通常以“如果……”的形式出现，通常伴随着焦虑。

每个人都会时不时地经历烦恼。然而，有些人可能会经历非常严重的担心，甚至担心会持续一整天，感觉无法控制。有一些证据表明创伤后应激障碍(PTSD)可能比其他人更容易与担忧作斗争。

为什么担心?

虽然焦虑常常伴随着焦虑，但有些人可能会担心，试图控制他们的焦虑。人们经历的一些担忧实际上可能是由避免不愉快情绪的欲望所驱动的。忧虑看起来很像解决问题的方法，当人们经历焦虑时，他们可能会被不确定性、不可预测性和不可控制的感觉轰炸。

然而，在许多情况下，问题的明确解决方案并不容易确定。在这些情况下，忧虑只会增加人们思考问题的程度，进一步增加他们的焦虑。

许多研究发现，忧虑与回避情绪有关。事实上，担心的人说，他们经常担心是为了把自己从更情绪化的话题上转移开。此外，研究发现，忧虑可以降低焦虑的觉醒(至少是暂时的)。

创伤后应激障碍和担忧

几项研究发现，患有PTSD的人可能比没有PTSD的人更容易忧虑。为什么我们经常看到PTSD患者过度忧虑?创伤后应激障碍与高水平的焦虑唤起，以及其他强烈的情绪有关。此外，创伤后应激障碍患者可能难以确定管理这些强烈情感体验的健康方式。

因此，考虑到担忧可能会暂时降低人们的觉醒，使人们从更令人痛苦的话题上分心，PTSD患者可能会担心，以从他们的痛苦中获得一些解脱。事实上，一项研究发现，避免情绪的渴望解释了PTSD和忧虑之间的联系。不幸的是，和其他人一样情绪逃避型应对策略，这种缓解将是短暂的。因为焦虑并没有真正被解决或处理，它只会卷土重来，有时比以前更强烈。

管理你的担忧

正如前面提到的，每个人都担心。因此，从你的生活中完全消除忧虑是不可能的。然而，你可以使用一些策略来减少忧虑，尤其是当你经历不愉快的情绪时，比如焦虑。例如,学习健康的情绪调节和焦虑管理策略可以减少你对不健康的应对策略的依赖，比如担心。

此外，考虑到担心的焦点是未来，应对策略的目的是增加你的关注现在的时刻会特别有用。正念冥想就是这样一种策略。具体地说，正念能增加你关注当下的程度不评判、不评价的方式。这样做，你就能更好地摆脱烦恼的想法，减少它们对你生活的干扰。