接受与承诺疗法（ACT）治疗PTSD

许多人已经成功地将接受和承诺疗法（ACT）应用于儿童创伤后应激障碍. 如果你在挣扎创伤后应激障碍症状治疗创伤后应激障碍可能会有帮助。了解这种疗法为什么有帮助以及治疗的五个目标。

接受和承诺治疗创伤后应激障碍的理论基础

从很小的时候起，我们就学会给一些感觉贴上“坏”的标签，而另一些则贴上“好”的标签。例如，悲伤和焦虑被认为是坏的或坏的消极情绪幸福和快乐是好的还是积极的。

所以，我们试着有一些痛苦的感觉，以及尽可能多的积极的感觉，这是可以理解的。特别是，当我们感觉到情绪上的痛苦时，我们往往会试图摆脱它，但这种形式的回避通常在长期内效果不佳。

回避是行不通的，因为情感痛苦是生活的一部分。我们真的无法避免。每个人在某个时刻都有痛苦的感觉，比如悲伤、焦虑或愤怒。

事实上，试图避免或逃避痛苦的想法和感受可能会导致痛苦和痛苦心理障碍. 例如，一个经历过创伤事件的人可能会不断地被创伤的记忆以及焦虑和恐惧淹没。

因此，患者可能会尝试通过药物或酒精（自我药物治疗）获得暂时的缓解，这在短期内可能有效，但从长远来看，酒精或药物对缓解疼痛毫无作用。相反，痛苦可能会变得更严重，并带来许多其他问题。

有什么办法？

ACT是一种行为疗法，它基于这样一种理念：痛苦不是来自情感上的痛苦，而是来自我们试图避免这种痛苦。ACT被用来治疗创伤后应激障碍和其他精神疾病。万博手机客户端

接受与承诺疗法（ACT）的5个目标

Acceptance and commitment therapy (ACT) for PTSD and other mental health disorders can be broken down into five goals. If you choose to have this therapy and pursue these goals, here's what you can expect to learn and achieve:

认识到试图逃避情感痛苦是行不通的

行为治疗师称之为这个目标创作无望. 当你看到你一直试图做的所有避免情绪痛苦的事情都不起作用，并且可能永远不会有一个有效的方法从你的生活中完全消除情绪痛苦时，你就会遇到这种情况。

理解控制是问题所在

行动的第二个目标是你的理解，你的问题不是来自情绪痛苦本身，而是来自你试图控制或避免它。事实上，从你对创伤后应激障碍的行为中，你可能会了解到，试图控制情绪上的痛苦会产生相反的效果：除了可能使痛苦变得更严重之外，你可能会花费太多的时间和精力来避免它，以至于你已经没有时间去追求生活中积极的事情了。

把你自己看作与你的思想分离的人

Our thoughts are very believable. A person who has experienced a创伤性事件可能会有做坏人的想法，或者“破碎”或者“受损”。然而，尽管这些想法可能感觉没错，它们只是思想。它们不是真实情况的反映。

停止斗争

在你为创伤后应激障碍采取行动的这个阶段，你将被鼓励停止与你的思想和感情的拔河。我们的目标是放弃试图避免或控制你的想法和感觉，相反，要练习开放和愿意体验想法和感觉，因为它们是什么，而不是你自己认为它们是（例如，坏的或危险的）。

承诺采取行动

对于PTSD患者来说，避免情绪上的痛苦需要大量的精力。它会消耗你的生命。因此，你可能不会花太多的时间或精力去过有意义和有意义的生活。因此，你治疗创伤后应激障碍的行动的最终目标是确定你生活中的重要领域（在行动中称为“价值观”），并增加你花在做与这些价值观相一致的事情上的时间，无论可能产生什么样的情绪或想法。

例如，一个经历过性侵犯的人可能会害怕或感到焦虑，担心再次陷入关系，尽管重视亲密和亲密。

如果不避免这种焦虑，它就不会变得更糟，也就不太可能阻碍人们追求有意义的生活。

选择行为疗法治疗创伤后应激障碍

许多治疗师现在专门从事行为治疗（见下文），但也有其他方法追求这种治疗。从初级保健诊所到为期一天的小组研讨会，再到智能手机应用程序，再到远程保健选项，创伤后应激障碍患者可以通过多种方式寻求接受和承诺治疗。

我在哪里可以学到更多关于ACT的知识？

该法案已被发现有助于许多人的痛苦心理障碍并受到了人们的欢迎。你可以了解更多bout ACT, as well as therapists who specialize in ACT in your area, at the情境行为科学协会网站.