愤怒管理课程会发生什么？

您是否被任命为参加愤怒管理或您有兴趣以自己的协议参加课程，您可能会想到会想到预期或如何提供帮助。虽然课程可能导致许多不同的方式，但一般来说，愤怒管理课程旨在教导人们所需的技能规范他们的情绪and平静下来。

出勤

参加班级可能一开始有点恐吓。但是，您可以学习有价值的生活技能，可以帮助您更好地控制自己的情绪，因此愤怒不会导致生命中的问题。

愤怒管理课程可能会被任何想要更好地处理他们的愤怒的人。一个父母在他们的孩子们大喊大叫，是一个伴侣情绪辱骂在论证期间，或者在员工吹嘘的主管只是你可能在愤怒管理课上遇到的人类类型的一些例子。

有时，愤怒管理课程是法院命令。法官可能会命令暴力罪犯完成愤怒管理计划。或者，法官可能会要求父母作为拘留协议的一部分参加愤怒管理课程。

愤怒管理课程有时用于住宅设置。例如，在精神病环境中，创伤性脑损伤的人可能会参加愤怒管理课程。

课程或个人治疗

许多愤怒管理课程都作为教育课程而不是团体治疗。通常，训练有素的教练通过一系列讲述参与者愤怒管理策略。Then, armed with new strategies participants can work to diminish their aggressive behavior and reduce the anger in their daily lives.

请记住，愤怒是一种正常的情绪。当以不健康的方式表达时，愤怒只成为一个问题。因此，良好的愤怒管理课程旨在管理愤怒，而不是学习如何持有它。

简而言之，愤怒管理教会人们如何识别他们的愤怒并以更健康的方式回应。出于这个原因，将愤怒管理视为优化您幸福和改善您的关系而不是惩罚 - 即使是法庭命令的机会也很重要。

有时，正在参加愤怒管理组的人也可能需要个体治疗。一个经历过的人过去创伤例如，可以受益于治疗师帮助他们处理其创伤，同时通过班级设置同时学习愤怒管理技能。

愤怒管理也可以在个人治疗中教授。个人治疗在调度方面提供了更大的灵活性。此外，参与者可以获得更多的个人关注，以及隐私。但是，治疗通常比课程更高，并且不包含群体环境中其他人的增加的益处。

课程

愤怒管理课程中使用不同类型的课程。但是，大多数是基于认知行为治疗战略。愤怒管理的认知行为方法涉及教学参与者如何认识到他们愤怒正在上升的警告标志。

Participants also are taught relaxation strategies and calming techniques or how to make behavioral changes. They’re also taught how to change the thoughts that fuel their angry feelings, which are the cognitive changes they will make. Overall, these strategies can be adapted for various groups including adolescents, individuals with substance abuse issues, and even parents.

课程通常相当小。例如，某些群体可能只包含10个人。而且，班级的完成可能会导致“文凭”或完成证明。通常，会员给出一周作业作业的工作簿。这些作业使参与者有机会练习他们学到的技能。

好处

提高您以健康和生产方式应对压力或令人沮丧的情况的能力是愤怒管理的主要益处之一。你会学习如何自信没有侵略性或恐吓。并且，最后，您的关系和您的幸福将改善。

愤怒管理不仅教你如何以健康的方式传达您的需求，但它也将帮助您保持更好的健康状况。它甚至可以帮助你遏制不健康愤怒的副作用像头痛，失眠和胃问题。

此外，学习管理愤怒有效减少您将转向毒品或毒品的可能性酒精作为一种应对方式与压力、沮丧和愤怒。相反,你will know how to reduce these feelings in healthy and productive ways.

得到帮助

如果你努力控制你的愤怒或发现你抨击他人，后来后悔你的言语或行动，参加愤怒管理课可以是有益的。它可以帮助您更好地控制您的愤怒，并以更有效的方式学习如何与他人互动。

当你不确定在哪里看时，找到一个适当的课程可能会感到有点压倒。但如果您认为您可以从愤怒管理课中受益，请首先与您的医生交谈。

您的医生可以帮助您找到一份课程或将您推荐给您可以帮助您找到资源的心理健康机构。万博手机客户端您还可以联系您当地的社区中心或医院。他们可以提供课程或可以将您指导您在社区中的其他资源。